मैं दिसंबर से जुलाब ले रहा हूं। लगभग 1.5 सप्ताह तक मैं घर नहीं बना पाया। फिर मैंने 4 गोलियां लीं। मैंने अपने मल में खून देखा। मैं मोटा नहीं होना चाहता ... मुझे नहीं पता कि क्या करना है। मैं 18 साल की हूं, मैं एक लड़की हूं।
वजन घटाने के लिए जुलाब लेना एक बुरा विकल्प है। सबसे पहले, यह आंतों को आलसी बनाता है और सूजन का कारण बनता है जिसका इलाज करना बहुत मुश्किल है; दूसरा, यह भूख पैदा करता है।
आपको यह आकलन करके शुरू करना चाहिए कि क्या आप वास्तव में अधिक वजन वाले हैं और किन कारणों से। यह एक खराब आहार हो सकता है, लेकिन यह भी एक जीवन शैली और बहुत कम दैनिक व्यायाम, तनाव, हार्मोनल समस्याएं और खाद्य एलर्जी। आदर्श रूप से, आपको एक आहार विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए जो आपके लिए एक वजन घटाने पोषण कार्यक्रम विकसित करेगा और कब्ज से निपटेगा। शायद आपको एक आहार की आवश्यकता होती है जो मल द्रव्यमान को बढ़ाएगा और इस प्रकार आंतों के पेरिस्टलसिस में सुधार करेगा। फिर आहार में अधिक बीट्स, मकई, सूखे फल शामिल होना चाहिए। यह भी हो सकता है कि आपको अच्छे बैक्टीरिया के साथ किण्वित दूध उत्पादों के समर्थन की आवश्यकता हो जो आपके आंत कार्य में भी मदद करें। आहार के अलावा, व्यायाम महत्वपूर्ण है। तेजी से चलने से गहरी, डायाफ्रामिक सांस के साथ संयुक्त शौच की सुविधा होती है और पाचन तंत्र में जमा गैस के शरीर को साफ करता है। नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी पीने और उठने के बाद, आपको अपने आप को 30 मिनट का तेज चलना चाहिए। एक पतली आकृति व्यवस्थित आंदोलन के लिए इनाम होगी।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
