वजन घटाने में सहायक 4 फल

क्या आप जानते हैं कि कुछ फलों में स्लिमिंग गुण होते हैं: वे वसा को जलाने के लिए शरीर को उत्तेजित करते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करते हैं, और पाचन को ठीक करते हैं? वजन घटाने का समर्थन करने वाले फलों में कांटेदार नाशपाती, अंगूर, अनानास और पपीता शामिल हैं।

अधिकांश फल कैलोरी में उच्च होते हैं और एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है (वे सरल शर्करा का एक स्रोत हैं), इसलिए सब्जियों के विपरीत, आप उन्हें प्रतिबंध के बिना नहीं खा सकते हैं। स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि के नवीनतम पिरामिड का सुझाव है कि सब्जियां और फल हमारे दैनिक भोजन के कम से कम आधे हिस्से का गठन करते हैं, जिनमें से हम सब्जियों के साथ vegetables और केवल फल के साथ of भरते हैं।

सबसे अधिक कैलोरी फल हैं: केले, अंगूर, खजूर, अनार, नाशपाती, कीवी फल, prunes और अंजीर। जो लोग अधिक आहार पर होते हैं वे तरबूज, खरबूजे, स्ट्रॉबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, चेरी खा सकते हैं - इन फलों में कम से कम कैलोरी होती है। ऐसे फल भी हैं जो अपने अनूठे गुणों के लिए धन्यवाद - कैलोरी मूल्य की परवाह किए बिना - वजन घटाने का समर्थन करते हैं और स्लिमिंग आहार में अनुशंसित हैं। इनमें शामिल हैं: कांटेदार नाशपाती, अंगूर, पपीता और अनानास।

उन चार फलों के बारे में सुनें जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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1. चुभता नाशपाती - भूख की भावना को रोकता है

प्रिकली नाशपाती इस कैक्टस का फल है जो भूख की भावना को रोकता है, वसा अवशोषण को कम करता है और एक detoxifying प्रभाव पड़ता है। मेक्सिको में, जहां कांटेदार नाशपाती उगाई जाती है, इसका उपयोग घावों को लपेटने, जठरांत्र संबंधी समस्याओं का इलाज करने और मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए किया जाता है। फल को कच्चा खाया जा सकता है, संरक्षित में, आप उनसे रस बना सकते हैं, वे चाय में एक घटक भी हैं। उनका अर्क स्लिमिंग तैयारियों में पाया जाता है।

2. चकोतरा - वसा जलने को उत्तेजित करता है

विटामिन और खनिजों से भरपूर एक ताज़ा फल होने के अलावा, अंगूर में गुणकारी गुण भी होते हैं। यह वसा जलने को उत्तेजित करता है, चयापचय में सुधार करता है, और पेक्टिन सामग्री के लिए धन्यवाद, यह आंतों की कार्यक्षमता में सुधार करता है, कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय को नियंत्रित करता है और विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है। अंगूर का फायदा यह है कि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है - इसे खाने के बाद, चीनी धीरे-धीरे निकलती है, जो भूख के दर्द को रोकती है।

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3. पपीता - विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है

पपीता पपीने के लिए इसके स्लिमिंग प्रभाव को दर्शाता है। यह एक एंजाइम है जो पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है और प्रोटीन और वसा ऊतक के जलने को तेज करता है। यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में भी मदद करता है। पपीता, पाचन तंत्र पर इसके लाभकारी प्रभावों के लिए धन्यवाद, पेट फूलना, कब्ज या अम्लता के साथ भी मदद करेगा।

लेखक: समय एस.ए.

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4. अनानास - पाचन में सुधार करता है

अनानास में एंजाइम ब्रोमेलैन (ब्रोमेलैन) प्रोटीन को तोड़ता है, जिससे पाचन में सुधार होता है। इसके अलावा, यह सेल्युलाईट के साथ समस्याओं के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि ब्रोमेलैन भड़काऊ प्रक्रिया को ठीक करता है और इस प्रकार सेल्युलाईट ऊतक को हटाने में मदद करता है। अनानास में बहुत सारा फाइबर भी होता है जो आंतों के काम को नियंत्रित करता है। ताजे फल फायदेमंद होते हैं (और कम कैलोरी), टिन किए गए फल नहीं।

वजन घटाने का समर्थन करने वाले पोषक तत्व

• फाइबर - यह फाइबर हर पौधे-आधारित उत्पाद में पाया जाता है। यह पानी को अवशोषित करता है और पेट में सूजन करता है, जिससे आपको परिपूर्णता का एहसास होता है, लेकिन कोई कैलोरी प्रदान नहीं करता है। यह आंतों के पेरिस्टलसिस को भी तेज करता है, धन्यवाद जिससे यह आंत्र आंदोलनों को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, यह शरीर में वसा के संचय को रोकता है और इसे विषाक्त चयापचय उत्पादों को साफ करने में मदद करता है। फाइबर के स्रोत चोकर, साबुत अनाज, फल और सब्जियां हैं।
• कैल्शियम - कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह तत्व वजन घटाने का समर्थन करता है और वजन बढ़ने से रोकता है। यह वसा जलने को तेज करता है, भूख कम करता है, और पाचन तंत्र में वसा को भी बांधता है और आपको शरीर से इनसे छुटकारा पाने की अनुमति देता है। कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत दूध और उसके उत्पाद हैं।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड - शोध से पता चलता है कि वे चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं और भूख को कम करते हैं (वे भूख और साथ ही फाइबर को संतुष्ट करते हैं)। ओमेगा -3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत तैलीय समुद्री मछली, रेपसीड तेल और अलसी हैं।
• क्रोमियम - रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और इस प्रकार मिठाई के लिए भूख को दबाता है। यह वसा के जमाव को भी कम करता है। यह आपको खमीर, नट्स, गेहूं के रोगाणु, अनाज के दानों में मिलेगा।

यदि आपका आंकड़ा एक सेब जैसा दिखता है, तो आपका वसायुक्त ऊतक मुख्य रूप से पेट में स्थित है, सावधान रहें। एक प्रमुख पेट (पेट का मोटापा) और कई बीमारियों की घटना के बीच एक संबंध पाया गया है: टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग। शरीर का वजन जितना अधिक होगा, कोलोरेक्टल कैंसर, गर्भाशय कैंसर, आर्थ्रोसिस और श्वसन विफलता का खतरा उतना ही अधिक होगा।

एक पैरामीटर है जो निर्धारित करता है कि आपको आहार की आवश्यकता है - आपकी कमर का आकार। जब यह 80 सेमी (पुरुषों में 94 सेमी) से अधिक हो जाता है, तो यह पेट के मोटापे को इंगित करता है। एक सेंटीमीटर लें और कमर पर अपने आप को मापें। यदि माप प्रतिकूल था, तो जब तक आपको दिल का दौरा न पड़े, तब तक प्रतीक्षा न करें, बस अब समझदारी से भोजन करना शुरू करें और अपने दैनिक व्यायाम का ध्यान रखें।

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