मैं लंबे समय तक सोने के लिए सक्षम नहीं है। मैं 2-3 घंटे के बाद ही सो जाता हूं। अब कुछ भी मेरी मदद नहीं करता है। मैं एक बार लेटना चाहूंगा और तुरंत सो जाऊंगा। जल्दी सो जाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
दारियो!
अपने शरीर पर भरोसा करने की कोशिश करें। जब आप अपना मन बना लेंगे, तो शायद आपको सो जाने की जरूरत नहीं है। शायद बिस्तर पर जाना बेहतर होगा जब आप वास्तव में नींद महसूस करेंगे। हो सकता है कि कभी-कभी आपके शरीर को आपकी सोच से कम नींद की जरूरत होती है। आपने लिखा है कि आप सोने जाने से डरते थे। यह पता लगाने के लायक है कि आप किससे डरते हैं। क्या यह है कि आप अपने आप को बताने में कुछ करने में असफल हो जाते हैं (जो कि सो जाते हैं), या कुछ और?
सादर
जोज़ेफ़ सविकि
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
जोज़ेफ़ सविकिमनोचिकित्सा के कई वर्षों के साथ व्यक्तिगत चिकित्सा विशेषज्ञ। नैदानिक कार्य में, वह मानसिक रोगियों के साथ व्यवहार करती है। पूर्व के दर्शन में रुचि रखते हैं। Www.firma-jaz.pl पर अधिक
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