मैं लगभग 6 किलो वजन कम करना चाहूंगा, इसलिए कुछ दिन पहले मैं एक आहार विशेषज्ञ के पास गया। डॉक्टर ने 1000 किलो कैलोरी आहार की सिफारिश की, मुझे टिप्स और एक विविध मेनू मिला। मैं यह सुनिश्चित करना चाहूंगा कि कैलोरी मान सही है? मेरी उम्र 23 साल है, 170 सेमी लंबा, वजन 64 किलो। सादर :)
आपने यह नहीं लिखा है कि आप सप्ताह में कितनी बार व्यायाम करते हैं और आप कौन सी शारीरिक गतिविधि करते हैं। आपकी ऊर्जा की जरूरतों को निर्धारित करने और उचित आहार को समायोजित करने के लिए, मुझे इसकी जानकारी चाहिए।
इस समय मैं क्या कह सकता हूं कि आपकी उम्र में, इतनी कम कैलोरी की आपूर्ति के साथ, आहार का पूरक होना नितांत आवश्यक है, क्योंकि 1000 किलो कैलोरी आहार में सभी पोषक तत्व शामिल नहीं होते हैं। इसके अतिरिक्त, हर बड़ी शारीरिक गतिविधि के साथ, आप अपनी खुद की मांसपेशियों को जला देंगे, क्योंकि मूल चयापचय के लिए लगभग 1000 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
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