14 साल की लड़की के लिए आहार

मैं 14 साल का हूं और 165 की ऊंचाई पर 64 किलोग्राम वजन करता हूं। मैं शायद ही कभी व्यायाम करता हूं। मैं शाम का भूखा हूं। मुझे नहीं पता कि मेरा भोजन कैसा दिखना चाहिए। कृपया मदद कीजिए।

हैलो कलौडिया! मुझे नहीं पता कि आपको कैसे मदद करनी है। क्या यह इसलिए है क्योंकि आप भूखे हैं या इसलिए कि आप शायद ही कभी व्यायाम करते हैं, या क्योंकि आप नहीं जानते कि आपका भोजन कैसा दिखना चाहिए? आप लिखते हैं कि आप शायद ही कभी व्यायाम करते हैं। क्या आप और अधिक चाहेंगे? व्यायाम पहले थका सकता है, लेकिन "प्रशिक्षण परिपूर्ण बनाता है।" हमारी वेबसाइट पर आपको कई अभ्यास मिलेंगे। हो सकता है कि उनमें से एक आपके लिए दिलचस्प होगा। जब आपकी भूख की बात आती है, तो यह कई लोगों के लिए आम है। इसके विभिन्न कारण हो सकते हैं। सबसे आम: दिन के दौरान अनियमित रूप से खाना, यानी भोजन छोड़ना, बहुत लंबा ब्रेक लेना, मिठाई पर नाश्ता करना और बहुत अधिक पास्ता, चावल और वसायुक्त भोजन और बोरियत खाना। जब हमें नहीं पता कि हमें खुद से क्या करना है, तो हम अक्सर खाना खाते हैं। या हो सकता है कि शाम को, खाने के बजाय, आपको अगले दिन के लिए व्यायाम और अपने भोजन की योजना बनाने का समय मिल सके?

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक