वजन बढ़ाने के लिए आहार और व्यायाम

वजन बढ़ाने के लिए आहार और व्यायाम



संपादक की पसंद
गर्भावस्था में एचएसवी 2 - क्या बच्चा संक्रमित हो सकता है?
गर्भावस्था में एचएसवी 2 - क्या बच्चा संक्रमित हो सकता है?
मैं सामूहिक प्रशिक्षण शुरू करने जा रहा हूं। मैं एक एक्टोमेरिक, वजन 83 किलो, ऊंचाई 183 सेमी, 27 साल की हूं। गणना के अनुसार, मुझे एक दिन में 3500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। शुरुआत में, पहले 10 हफ्तों के लिए, मैं बिना किसी सप्लीमेंट के व्यायाम करना चाहूंगा। केवल स्वस्थ भोजन। यहाँ