अंडा आहार एक वास्तविक टारपीडो है। कुछ दिनों के बाद प्रभाव देखा जा सकता है। पूरे मोटापे से निपटने की योजना के तहत मेयो क्लिनिक से अमेरिकी पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया था।
अंडे के आहार के कई संस्करण हैं, लेकिन आधार अंडे हैं, जो प्रोटीन का मुख्य स्रोत हैं। उन्हें दिन में 3 बार उबला हुआ खाना चाहिए - नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, चिकन अंडे पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों का खजाना हैं। वे कैलोरी (लगभग 70 किलो कैलोरी) में कम होते हैं और पूर्ण प्रोटीन होते हैं जो हमारे शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होते हैं। ये प्रोटीन चयापचय में तेजी लाते हैं, और इस प्रकार - वसा जलने। यह भी याद रखने योग्य है कि एक जर्दी में बड़ी मात्रा में विटामिन ए, बी 1, बी 12, डी, राइबोफ्लेविन और फोलिक एसिड होते हैं।
अंडा आहार: कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं
पूरी तरह से प्रोटीन और वसा पर आधारित आहार चयापचय समस्याओं, थकान और खराब मूड का कारण होगा। यही कारण है कि ठीक से चयनित कार्बोहाइड्रेट इतने महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, हम सब्जियों और फलों को आहार में शामिल करते हैं, जो चयापचय को उत्तेजित करने पर एक अतिरिक्त प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, वे कैलोरी में कम हैं और मूल्यवान फाइबर का एक आदर्श स्रोत हैं, जो आंतों के पेरिस्टलसिस में सुधार के अलावा, भूख की भावना को रोकता है।
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लेखक: समय एस.ए.
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और अधिक जानकारी प्राप्त करेंअंडा आहार: प्रति दिन कितने अंडे?
एक अंडा आहार में, एक दिन में 6 अंडे तक खाने की सिफारिश की जाती है, 10 मिनट से अधिक नहीं के लिए कठोर उबला हुआ। पूरे वजन घटाने का चक्र दो सप्ताह से कम नहीं होना चाहिए और इसका सख्ती से पालन करना चाहिए।
इसके अलावा, हमें एक दिन में 3 लीटर तक मिनरल वाटर या ग्रीन टी पीनी चाहिए, क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और मेटाबोलिक उत्पादों के फ्लशिंग का समर्थन करता है। एक बार कुछ दिनों में हमें मछली या चिकन स्तन पकाने की अनुमति दी जाती है।
पहले प्रभाव कुछ दिनों के बाद दिखाई देते हैं - शरीर की पूर्वनिर्धारण के आधार पर, आप पांच किलोग्राम तक खो सकते हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि अंडे के आहार का उपयोग करने के कुछ हफ्तों के बाद सामान्य खाने पर लौटने से यो-यो प्रभाव हो सकता है।
अंडा आहार: अंडा आहार का नुकसान
निस्संदेह वजन घटाने के अलावा, अंडे के आहार के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इस आहार पर कुछ लोगों ने सिरदर्द, बेहोशी, दुर्घटना की भावना और चयापचय की समस्याओं की शिकायत की है। इसका कारण यह है कि हमारे शरीर को जो कैलोरी प्रदान की जाती है, वह बहुत कम है, जिसका अर्थ है कि वह ऊर्जा भंडार का उपयोग करने के लिए मजबूर है, अर्थात् वसा जलने में वृद्धि हुई है।
हमें यह भी याद रखना चाहिए कि जर्दी में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को जन्म दे सकता है। इसलिए इससे पहले कि हम एक अंडा आहार पर निर्णय लें, चलो इसे हमारे डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें, खासकर अगर हमें संचार प्रणाली के साथ समस्या है।
चयापचय में तेजी लाने के अन्य तरीकों के बारे में जानें
अंडा आहार मेनू का एक उदाहरण- नाश्ता: 2 उबले अंडे, 3 मंदारिन या एक केला
- दोपहर का भोजन: 2 अंडे, अजवाइन सलाद या मटर के साथ गाजर
- रात का खाना: 2 अंडे, फल (नारंगी, सेब, मैंडरिन, नाशपाती, आदि), मछली पट्टिका या चिकन स्तन (सप्ताह में एक बार)
