अपने ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए, उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें चीनी, फ्रुक्टोज, ग्लूकोज-फ्रक्टोज सिरप, फ्रुक्टोज सिरप, ट्रांस वसा शामिल हैं। ये तत्व VLDL ट्राइग्लिसराइड वाहक के उत्पादन को बढ़ाते हैं। आहार फाइबर (35-40 ग्राम / दिन) की आपूर्ति में वृद्धि करना भी महत्वपूर्ण है। फाइबर के मुख्य स्रोत गेहूं की भूसी, चिया - चिया बीज, नट, दलिया, साबुत रोटी, सब्जियां, फलियां और फल शामिल हैं। शराब पर शासन करना नितांत आवश्यक है। सबसे पहले, बहुत सारी सब्जियां और अच्छे वसा (एवोकाडो, नट्स, बीज, मछली, जैतून का तेल) खाएं। उपर्युक्त के आधार पर आहार का नियमित उपयोग बेसों का लिपिड प्रोफाइल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करेगा, और इस प्रकार एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय और संवहनी रोगों के विकास के जोखिम को कम करेगा।
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अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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