मेरी उम्र 17 वर्ष है, वजन लगभग 64 किलोग्राम और 180 सेमी है। मैं जिम में गहनता से काम करता हूं। क्या आप जल्द से जल्द मास (मांसपेशी ऊतक) हासिल करने के लिए उचित आहार को एक साथ रखने में मेरी मदद कर सकते हैं?
आहार की रचना करने के लिए, मुझे आपका साक्षात्कार करने की आवश्यकता है, अपनी शारीरिक संरचना की जांच करें और मूल्यांकन करें कि क्या आप कोई मौलिक पोषण संबंधी गलतियाँ कर रहे हैं जो आपकी मांसपेशियों को कम विकसित कर रही हैं।
हालांकि, मुझे लगता है कि यह आपके जीव विज्ञान को एक मौका देने के लायक है। इसलिए यदि आप व्यायाम करना शुरू करते हैं और अपनी आवश्यकताओं और उम्र के अनुरूप विविध आहार खाते हैं, तो आपकी मांसपेशियां तुरंत विकसित होने लगेंगी। सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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