शांगरी-ला आहार का नारा है "सब कुछ खाओ, भूखे मत रहो, अपना वजन कम करो!" दरअसल, डॉ। सेठ रॉबर्ट्स द्वारा विकसित स्लिमिंग आहार - एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक - कैलोरी की गणना नहीं करता है, और किसी भी उत्पाद की खपत को प्रतिबंधित या सीमित नहीं करता है। डॉ। रॉबर्ट्स ने भूख को रोकने के लिए एक प्रभावी तरीका पाया, और इस तरह - अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए। श्यांगरी-ला आहार क्या है? क्या यह प्रभावी है? शांगरी-ला आहार से आप कितना वजन कम कर सकते हैं?
शांग्री-ला आहार एक स्लिमिंग आहार है जो "सेट पॉइंट" सिद्धांत पर आधारित है - संदर्भ बिंदु। यह वह वजन है जिसे शरीर भूख और चयापचय को कम करने या बढ़ाने के लिए प्रयास कर रहा है। जब वास्तविक वजन संदर्भ बिंदु से ऊपर होता है, तो भूख कम हो जाती है, और इसके विपरीत - जब यह संदर्भ बिंदु से नीचे होता है - तो भूख बढ़ जाती है। आहार का विचार इस बिंदु को बदलना है ताकि स्लिमिंग व्यक्ति को भूख न लगे और वह निर्धारित किए गए किलोग्राम की संख्या खो दे।
शांगरी-ला आहार - नियम। श्यांगरी-ला आहार क्या है?
स्जंगरी-ला आहार का मूल सिद्धांत एक दिन में 200 और 400 अतिरिक्त कैलोरी के बीच लेना है, पानी के साथ भंग चीनी के कुछ (2-3) बड़े चम्मच, या 1-2 चम्मच जैतून का तेल या अन्य अनफ़्लोएटेड खाद्य तेल, जैसे कि कैनोला ऑयल। बेस्वाद भोजन एक स्लिम फिगर की कुंजी है, क्योंकि यह भूख को दबाता है, और इस प्रकार - वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है। जैसा कि डॉ। रॉबर्ट्स तर्क देते हैं, जितना अधिक भोजन का स्वाद, उतना ही अधिक स्वाद, उतना ही अधिक चटपटा, क्योंकि यह भूख को उत्तेजित करता है।
चीनी या तेलों के साथ पानी प्रत्येक मुख्य भोजन से एक घंटे पहले लिया जाना चाहिए, यानी दिन में औसतन 3 बार। यदि भोजन करते समय खाया जाता है, तो वे अतिरिक्त कैलोरी बन जाएंगे। उन्हें छोटे भागों में लिया जाना चाहिए - बहुत अधिक आपको बीमार महसूस कर सकता है।
चीनी पानी बनाने के लिए, सुक्रोज, यानी साधारण चीनी, या फ्रुक्टोज का उपयोग करना सबसे अच्छा है। आपको कोई रस नहीं जोड़ना चाहिए - नींबू भी नहीं। मिठास (स्टेविया) या ब्राउन शुगर का उपयोग करना भी अस्वीकार्य है। चीनी को ठंडे या गर्म पानी में भंग किया जाना चाहिए (इसकी मात्रा कोई फर्क नहीं पड़ता)।
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आहार में चीनी का पानी या तेल शामिल करना वर्तमान आहार में एकमात्र परिवर्तन है। वर्तमान मेनू को सीमित करने और कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता नहीं है। चीनी के पानी या बिना पके हुए जैतून के तेल की बदौलत, आहार पर एक व्यक्ति बहुत कम भूखा हो जाता है और उसे तेजी से तृप्त महसूस होता है, और इस तरह - छोटे हिस्से खाती है और वजन कम करती है।
शांगरी-ला आहार - क्या यह प्रभावी है? आप उस पर कितना वजन कम कर सकते हैं?
डॉ। रॉबर्ट ने स्वयं आहार का परीक्षण किया। जैसा कि वह तर्क देता है, चीनी पानी और नियमित रूप से जैतून का तेल पीने के लिए धन्यवाद, उसने तुरंत अपनी भूख खो दी और हर दूसरे दिन केवल एक भोजन खाया। इस तरह उसने 3 महीने में लगभग 15 किलो वजन कम कर लिया।
हालांकि, विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि ऐसे कोई चिकित्सीय परीक्षण नहीं हैं जो इस बात की पुष्टि करते हों कि बिना पचा हुआ भोजन भूख को दबाता है। यह दावा सही है कि भोजन का स्वाद बेहतर होता है। इसलिए, यह स्पष्ट रूप से कहना मुश्किल है कि क्या शांगरी-ला आहार वजन घटाने का एक प्रभावी रूप है।
यह आपके लिए उपयोगी होगाक्या शांगरी-ला आहार स्वस्थ है?
डॉ रॉबर्ट्स प्रत्येक मुख्य भोजन से पहले भंग किए गए 2-3 बड़े चम्मच चीनी के साथ पीने के पानी की सलाह देते हैं। इसलिए, इस "सफेद मौत" के लगभग 9 बड़े चम्मच दैनिक खपत होते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, सिर्फ 8 चम्मच चीनी (100 ग्राम) प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, क्योंकि यह रोगजनक रोगाणुओं से लड़ने के लिए लिम्फोसाइट्स (सफेद रक्त कोशिकाओं) की क्षमता को 40% तक कम कर सकती है। इसके अलावा, यह असामान्य रक्त शर्करा के स्तर के जोखिम को बढ़ाता है, जिससे मूड स्विंग, वजन बढ़ना, थकान, सिरदर्द और अन्य स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं।
जैतून का तेल आपके स्वास्थ्य के लिए ज्यादा सुरक्षित है। यह दूसरों के बीच की रक्षा करता है हृदय रोगों के विकास के खिलाफ (इसमें मौजूद एलुप्रोपिन रक्तचाप को कम करने में मदद करता है), एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। रेपसीड तेल में मूल्यवान फैटी एसिड और विटामिन भी होते हैं। यही कारण है कि जो लोग सेजंगरी-ला आहार चुनते हैं, उन्हें भूख कम करने के इस रूप की सिफारिश की जाती है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि आहार में इन उत्पादों की अधिकता भी हानिकारक है, इसलिए आहार को सबसे कम खुराक के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है, अर्थात् चयनित तेल का 1 बड़ा चम्मच।
