आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी प्रतिरक्षा कम हो रही है? कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का पहला संकेत संक्रमण के लिए संवेदनशीलता है। इसलिए अगर आपको बार-बार जुकाम होता है, गले में खराश होती है, या बार-बार जुकाम होता है, तो यह संकेत है कि आपकी सुरक्षा प्रणाली विफल हो रही है। यद्यपि हम अपने पूर्वजों से प्रतिरक्षा प्राप्त करते हैं, बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है। क्योंकि हम - कभी-कभी अनजाने में - हमारी रक्षात्मक सेना को कमजोर कर देते हैं ... हम सबसे अधिक बार क्या गलतियाँ करते हैं?
हर कोई प्रतिरक्षा को मजबूत करने के महत्व के बारे में बात करता है, और शायद ही कोई पूछता है कि हमारी प्रतिरक्षा क्यों गिर रही है? खैर, अक्सर हम खुद प्रतिरक्षा में गिरावट और प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के लिए जिम्मेदार होते हैं। हमारे द्वारा किए गए सबसे सामान्य पाप क्या हैं?
इस बारे में सुनें कि हमारी प्रतिरक्षा क्यों गिर रही है। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
दफन रातें प्रतिरक्षा को कम करती हैं
स्थायी नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बाधित करती है, लिम्फोसाइटों के उत्पादन को कम करती है और रोगाणुओं को नष्ट करने की उनकी क्षमता। इसलिए, जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उन्हें संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है। आरामदायक नींद (7-8 घंटे) प्रतिरक्षा कोशिकाओं के कुशल नवीकरण को सुनिश्चित करती है।
उत्तेजक दवाओं द्वारा प्रतिरक्षा कम हो जाती है
शराब, कॉफी और सिगरेट विटामिन ए, सी, ई, बी और माइक्रोएलेमेंट को नष्ट करते हैं जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए खतरनाक हैं। उच्च प्रतिशत वाले मादक पेय रक्त और लसीका में फैलने वाले प्रतिरक्षा कोशिकाओं को मारते हैं। जब सिगरेट पीते हैं, तो शरीर में मुक्त कण बनते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं। निकोटीन का धुआं श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है, जिससे कीटाणुओं को शरीर में घुसना आसान हो जाता है। धूम्रपान न करें और स्मोकी कमरों से बचें, फलों की चाय के साथ मजबूत कॉफी और चाय बदलें।
एंटीबायोटिक्स की अधिकता प्रतिरक्षा पर नकारात्मक प्रभाव डालती है
आइए यह मत भूलो कि एंटीबायोटिक्स केवल कुछ बीमारियों का इलाज करते हैं और केवल तभी लिया जाना चाहिए जब उन्हें वास्तव में जरूरत हो। वे वायरस पर काम नहीं करते हैं, इसलिए एक वायरल संक्रमण के साथ एक उच्च बुखार भी ऐसी दवा के लिए पहुंचने का औचित्य नहीं है।
किसी भी मामले में, एंटीबायोटिक उपचार पाचन तंत्र के प्राकृतिक वनस्पतियों को बाधित करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और बीमारियों से बचाता है। इसलिए, एंटीबायोटिक उपचार के बाद, हम आसानी से एक और संक्रमण पकड़ लेते हैं, फिर से एंटीबायोटिक लेते हैं, और इसलिए एक दुष्चक्र होता है।
विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं: जितना अधिक हम एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करते हैं, उतना ही कमजोर हमारी प्रतिरक्षा और अधिक से अधिक संभावना है कि हम दवा के लिए प्रतिरोधी बन जाएंगे। और यह न केवल मानव उपचार में एंटीबायोटिक दवाओं के दुरुपयोग के बारे में है, बल्कि पशु चिकित्सा, प्रजनन और कृषि में उनके अनुचित उपयोग के बारे में भी है। एंटीबायोटिक्स कई बीमारियों को दूर करने में मदद करते हैं और अक्सर जीवन को बचाते हैं, लेकिन उनका उपयोग बुद्धिमानी से किया जाना चाहिए। आपको उन्हें अपने आप पर नहीं लेना चाहिए, और जब एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है, तो आपको उनकी सिफारिशों के अनुसार उन्हें सख्ती से लेना चाहिए।
पुराने तनाव में रहने से रोग प्रतिरोधक क्षमता नष्ट हो जाती है
प्रतिरक्षा प्रणाली तंत्रिका तंत्र से जुड़ी होती है, इसलिए अवसाद, चिंता, दबाव में रहना, भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता या संबंध बनाना रक्षा बलों की दक्षता को कम करता है। कोर्टिसोल के प्रभाव के तहत, जो लगभग लगातार क्रोनिक तनाव में उत्पन्न होता है, सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या और शरीर में एंटीबॉडी का उत्पादन करने की क्षमता घट जाती है।
शरीर के प्रतिरोध को कम करने और, एक ही समय में, एंड्रोजेनिक हार्मोन की अधिकता श्लेष्म झिल्ली के प्राकृतिक जीवाणु वनस्पतियों और कीटाणुओं के गुणन की गड़बड़ी का कारण बनती है। इसलिए, जिन लोगों को घर पर, या सिर्फ अपने साथ काम करने में समस्या होती है, उनमें संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है और टीके कम लगते हैं। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि सकारात्मक भावनाएं नकारात्मक लोगों पर पूर्वता लेती हैं।
जीवित रहने की गति उन्मुक्ति को कम करती है
शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से बाहर, सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है और लिम्फोसाइटों की गतिविधि को बढ़ाता है। यह थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रिया का भी समर्थन करता है, जो सख्त होने का आधार है - शरीर जल्दी से प्रतिक्रिया करना सीखता है, उदा। तापमान में परिवर्तन और रोगाणुओं की उपस्थिति। उसी समय, यह तनाव से लड़ने में मदद करता है - प्रतिरक्षा का दुश्मन, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि बहुत गहन प्रशिक्षण तनाव हार्मोन की रिहाई को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा को कम करता है। गतिविधि का सबसे सरल रूप मौसम की परवाह किए बिना चलना या टहलना है।
गरीब पोषण हमें बीमार बनाता है
हम अनियमित रूप से खाते हैं, हम अत्यधिक संसाधित भोजन का उपयोग करते हैं, बहुमूल्य पोषक तत्वों से रहित होते हैं, लेकिन रंजक, पायसीकारी, कामचलाऊ और संरक्षक होते हैं। हम बहुत अधिक वसा, चीनी और सफेद आटा और बहुत कम सब्जियां और फल खाते हैं। इस बीच, अतिरिक्त वसा, विशेष रूप से पशु वसा, प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गतिविधि को कम कर देते हैं, जिससे हम बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। बदले में, सब्जियां और विटामिन विटामिन और खनिजों का खजाना हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं।
- विटामिन ए श्वसन तंत्र के म्यूकोसा को अच्छी स्थिति में बनाए रखता है, कीटाणुओं के प्रवेश से बचाता है, प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या बढ़ाता है और उन्हें वायरस से लड़ने के लिए सक्रिय करता है (डेयरी उत्पाद, अंडे, गाजर, मिर्च, कद्दू, आम, पालक, शर्बत, चिव्स)।
- विटामिन सी इंटरफेरॉन (एक प्रोटीन जो रोगाणु को मारने में मदद करता है) के उत्पादन को उत्तेजित करता है, मुक्त कणों को बेअसर करता है, सफेद रक्त कोशिकाओं और रासायनिक दूतों को सक्रिय करता है जो बीमारी से लड़ते हैं (साइट्रस, रोज़ी, ब्लैक करंट, क्रैनबेरी, ब्रोकोली, अजमोद, शलजम)।
- विटामिन ई मुक्त कणों को नष्ट करता है, इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, लाल रक्त कोशिकाओं (सूरजमुखी के बीज, बादाम, नट्स, तेल, मछली, पूरे अनाज उत्पादों) के उत्पादन में शामिल होता है।
- बी विटामिन रक्षा लाइनों (केला, एवोकाडो, मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, घास) को मजबूत करने के लिए आवश्यक प्रोटीन, हार्मोन और एंजाइम के निर्माण में भाग लेते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को पूर्ण क्षमता पर काम करने के लिए, इसे नियमित रूप से ईंधन की आपूर्ति की आवश्यकता होती है: दिन में पांच छोटे भोजन, सुबह का नाश्ता (जुकाम से बचाव) करना सुनिश्चित करें।
टीकाकरण नहीं करना एक गलती है
बहुत से लोग खुद या अपने बच्चों का टीकाकरण नहीं कराते हैं क्योंकि वे जटिलताओं से डरते हैं और खसरा, कण्ठमाला और रूबेला टीकाकरण और आत्मकेंद्रित के बीच की कड़ी के बारे में बिल्कुल गलत जानकारी मानते हैं। हालांकि, अधिकांश डॉक्टर अनिवार्य और अनुशंसित टीकाकरण के उपयोग का समर्थन करते हैं क्योंकि यह संक्रमण और गंभीर जटिलताओं से सुरक्षा का सबसे अच्छा तरीका है।
बचपन के कुछ टीकाकरण अब काम नहीं करते हैं और वयस्कता में दोहराया जाना चाहिए। फ्लू के टीकाकरण को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। टीकाकरण के बावजूद बीमार होने वाले लोग संक्रमण को अधिक धीरे और बिना जटिलताओं के पास करते हैं। टीकाकरण की कमी से किसी बीमारी का टीकाकरण बीमार होने का पर्याय नहीं है। आप बीमार हैं या नहीं, यह आपकी व्यक्तिगत प्रतिरक्षा पर निर्भर करता है। हालांकि, यदि किसी क्षेत्र में 80-90% से अधिक आबादी का टीकाकरण किया जाता है, तो तथाकथित झुंड प्रतिरक्षा, जिसका अर्थ है कि बीमारी फैलाना बंद कर देती है।
एक शेड के नीचे बच्चों को छिपाना उन्हें उनकी प्रतिरक्षा से वंचित करता है
कुछ माता-पिता मानते हैं कि एक छोटे बच्चे को थोड़े से दूषित पदार्थों के संपर्क में नहीं आना चाहिए, इसलिए वे उन्हें बाँझ परिस्थितियों में उठाते हैं। यह एक गलती है! प्रत्येक बच्चे को अपनी मां से एंटीबॉडी प्राप्त होती हैं, जो उन्हें पहले 6 महीनों तक बीमारियों से बचाती हैं। अगर वह स्तनपान कर रही है, तो यह प्रतिरक्षा लंबे समय तक रहती है। जीवन के पहले वर्ष के बाद, आत्म-प्रतिरक्षा विकसित होने लगती है। बाँझ वातावरण में पाले गए बच्चे के पास अपनी प्रतिरक्षा को प्रशिक्षित करने के लिए कुछ भी नहीं है। इस कारण से, यह ओवरबोर्ड जाने और हर दिन अपार्टमेंट को कीटाणुरहित करने के लायक नहीं है, क्योंकि बहुत अधिक स्वच्छता हानिकारक हो सकती है।
अतिरिक्त "रसायन" प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित करता है
आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले सफाई एजेंट और एंटीसेप्टिक्स एपिडर्मिस और श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं और प्राकृतिक जीवाणु वनस्पतियों को नष्ट करते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और खतरनाक कीटाणुओं के विकास को रोकता है। निकास धुएं, डामर, चिपकने वाले, पेंट, कालीन, फर्नीचर से उत्सर्जित जहरीले पदार्थ, साथ ही रेडिएटर या एयर-कंडीशनिंग द्वारा सूखे हवा को जोड़ते हैं। यह सब कीटाणुओं के लिए शरीर में प्रवेश करना आसान बनाता है।
मासिक "Zdrowie"
