खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से कैसे संयोजित करें?

मेरा मतलब है कि विशेष रूप से एक दूसरे पाठ्यक्रम की रचना कैसे की जाती है; मुझे नहीं पता कि शुरुआत में या अंत में कच्चा माल खाना चाहिए या खाना खाते समय पीना चाहिए या नहीं; चाहे वह रात के लिए साबुत रोटी खाए, रात के खाने के लिए सबसे अच्छा क्या है - मेरे पास कोई विचार नहीं है; मक्खन या नकली मक्खन बेहतर है?

नमस्कार। प्लेट से खाए जाने वाले भोजन के क्रम के बारे में कोई आहार संबंधी सिफारिशें नहीं हैं, क्योंकि यह व्यक्तिगत आदतों, पाचन तंत्र की स्थिति आदि पर निर्भर करता है। मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले मैं सलाद खाता हूं, क्योंकि इसे खाने पर पेट फूल जाता है। मैं दूसरा कोर्स खाने के बाद शुद्ध सूप पीता हूं। मैं खाना खाते समय पानी नहीं पीता, क्योंकि मेरा पाचन खराब है, इसके अलावा, मैं आवश्यक मांस और सब्जी स्टॉक या सब्जी स्टॉक पसंद करता हूं, मैं इसे दूसरा कोर्स खाने के लगभग 30-40 मिनट बाद पीता हूं। जब रात के खाने की बात आती है, तो बेहतर आसानी से पचने योग्य होता है (दुर्भाग्य से साबुत रोटी आसानी से पचने में आसान नहीं है)। ये मिश्रित ब्रेड, कैसरोल, स्टूड या स्टीम्ड सब्जियां, मांस, मछली, दूध से बने व्यंजन, अंडे, पनीर से बने सैंडविच हो सकते हैं। मक्खन या नकली मक्खन? और यह और यह। आहार में उत्पादों की विविधता की गारंटी है कि आप सभी आवश्यक सामग्री के साथ शरीर प्रदान करेंगे।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।