घबराहट से कैसे निपटें

नाराज लोग हमारे बीच हैं

गुस्सा अधिक अक्सर पुरुषों द्वारा दिखाया जाता है, लेकिन हर साल महिलाओं को अधिक गुस्सा आता है। बच्चों और किशोरों द्वारा जहरीले गुस्से को प्रस्तुत किया जाता है। हम न केवल घर पर, बल्कि काम पर या किसी कार्यालय में भी एक गुस्से वाले व्यक्ति से सामना कर सकते हैं।
ऐसी स्थितियों में मुकाबला करने का तंत्र हमेशा समान होता है (उन बच्चों के अपवाद के लिए जिन्हें एक विशेष शैक्षिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है)। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी सीमाओं का बचाव करें और टकराव से बचें। इसलिए यदि आप किसी को अपनी कंपनी में देखते हैं - आपका पर्यवेक्षक, उदाहरण के लिए - क्रोधित हो जाता है, तो पहले स्थान पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया न करें। तूफान के गुजरने की प्रतीक्षा करें (जैसे कि दूसरे कमरे में जाते समय) और फिर बात करने या स्पष्ट रूप से कहने की कोशिश करें लेकिन शांति से कि आप इस तरह से इलाज नहीं करना चाहते हैं।

दोष आपके साथ नहीं है

आप ऐसे रिश्ते में कैसे जीवित रह सकते हैं जहां विषाक्त क्रोध है? मैं गुस्से में लोगों से कैसे निपट सकता हूं?
जब आप किसी के गुस्से को छूते हैं, तो आप आमतौर पर खुद से पूछते हैं: यह व्यक्ति इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों कर रहा है? और पहले तो तुम अपने भीतर अपराध की तलाश करो। मैंने क्या गल्त किया है? शायद बॉस सही है कि मैं अयोग्य हूं। हो सकता है कि अपार्टमेंट में गड़बड़ी के बारे में मेरा साथी ठीक से नाराज हो। शायद मुझे और कोशिश करनी चाहिए ...
रुकें! यहाँ पहला गलत विश्वास है जिससे आपको छुटकारा पाने की आवश्यकता है। जब कोई विस्फोट करता है, तो इसका मतलब है कि वे अपनी भावनाओं के साथ सामना नहीं कर सकते। आप उसके गुस्से का कारण नहीं हैं, लेकिन जिस तरह से यह आदमी वास्तविकता पर प्रतिक्रिया करता है। क्रोध हमेशा एक व्यक्ति का प्रतिबिंब होता है, न कि उनके आसपास की दुनिया में।
ऐसे कई कारक हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि कोई व्यक्ति आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया करता है या नहीं। उदाहरण के लिए, उसके पास गुस्सा स्वभाव हो सकता है, जिसका अर्थ है कि उसका तंत्रिका तंत्र स्वाभाविक रूप से अति सक्रिय है। इस तरह के व्यवहार के सामान्य कारणों में परिवार के घर से लिया गया पैटर्न और बचपन में गुस्से का अनुभव करना (ज्यादातर अक्सर पिता या माता की ओर से) होता है।
जो लोग शराब और अन्य हानिकारक पदार्थों का दुरुपयोग करते हैं, वे गुस्से में होते हैं। लगभग हमेशा जहां शराबबंदी होती है, वहां मनोवैज्ञानिक या शारीरिक शोषण भी होता है। अवसाद से पीड़ित लोगों में नखरे की आशंका होती है (यह मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन का परिणाम है)। अंत में, कुछ लोगों के लिए, क्रोध रोजमर्रा की जिंदगी की परेशानियों का मुकाबला करने का एकमात्र ज्ञात तरीका है। वे तनाव का सामना नहीं कर सकते (क्योंकि उन्हें एक बच्चे के रूप में नहीं सिखाया गया था) और इसलिए क्रोध का उपयोग करते हैं। हालांकि, इस व्यवहार के लिए जो भी कारण हैं, आपको एक बात जानने की आवश्यकता है - आपको इसके लिए सहमत होने की आवश्यकता नहीं है!

आपको शिकार होने की जरूरत नहीं है

गुस्साए लोगों को मदद की जरूरत है। जब आप ऐसे व्यक्ति के साथ करीबी रिश्ता रखते हैं तो आप पहली बात कर सकते हैं। अपने भीतर की गलती की तलाश करने के बजाय या दुनिया को दिखाते हुए कि समस्या मौजूद नहीं है, इसके बारे में शांति से बात करने की कोशिश करें।
जब स्थिति वास्तव में गंभीर है और अपने घर की चार दीवारों के भीतर सुधारा नहीं जा सकता है, तो एक मनोवैज्ञानिक को देखने की पेशकश करें। यदि आपके प्रियजन को पता चलता है कि वे क्रोध का सामना नहीं कर रहे हैं, तो वे चिकित्सा की तलाश कर सकते हैं।हालांकि, यह भी हो सकता है कि वह आपके प्रस्ताव पर हंसेगा, या ... वह गुस्से से प्रतिक्रिया देगा। तब आपके पास केवल एक विकल्प होता है: इसे बदलने के लिए इंतजार करने के बजाय, स्वयं कार्रवाई करें। अपनी सोच और अपने व्यवहार को बदलने की कोशिश करें। आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके जीवन पर उसके क्रोध का शासन नहीं होना चाहिए।
आप इससे कैसे लाभान्वित हो सकते हैं? सबसे पहले, आप खुद को पीड़ित की भूमिका से मुक्त करेंगे और अपने लिए सम्मान हासिल करेंगे। शायद आप कम डरेंगे, अपने दोस्तों के सर्कल का विस्तार करेंगे, बच्चों के साथ अपने संबंधों में सुधार करेंगे ... शायद तब आपकी "घबराहट" उसकी समस्या को नोटिस करेगी?