मैं 16 साल का हूं, 170 सेमी लंबा और वजन 75 किलो है। मैं बहुत सारे क्रिस्प्स खाता हूं, बहुत सारे अस्वास्थ्यकर पेय पीता हूं और पीई के अलावा मैं स्कूल में व्यायाम नहीं करता हूं। मैं बढ़ना और वजन कम करना चाहूंगा। मेरा भाई मुझसे 5 सेमी लंबा है और उसका वजन 52 किलो है। वजन बढ़ाने और घटाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
शायद यह आपके भाई से पूछने लायक है कि वह क्या कर रहा है और उसकी नकल कर रहा है? आपकी ऊंचाई विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है, और यह आपके जीन में है। हम इसे प्रभावित करने में असमर्थ हैं। यदि वह मदद नहीं करता है, तो अपने जीवन से कुरकुरे, अस्वास्थ्यकर पेय को बाहर करें और न केवल स्कूल में, बल्कि प्रत्येक दिन कम से कम एक घंटे व्यायाम करना शुरू करें। कच्ची सब्जियों के साथ क्रिस्प्स बदलें, और तरल पदार्थों से केवल खनिज पानी चुनें।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
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