ड्रग से प्रेरित मोटापे से कैसे लड़ें?

हैलो! मैं एक महिला हूं, मेरी उम्र 31 साल है। जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैंने हमेशा 58 किलोग्राम वजन किया है, लगभग 5 महीनों के लिए 78 किग्रा प्राप्त किया और वजन हासिल करना जारी रखा। मुझे लगता है कि यह क्लोरप्रोथिक्सेन या लेरिवोन (बढ़ी हुई प्रोलैक्टिन) लेने का एक परिणाम है। रेवेनस भूख, लगातार फास्ट फूड। दो दिन पहले मैंने क्लोरप्रोथिक्सन लेना बंद कर दिया था, हालांकि यह एक उत्कृष्ट दवा थी, इससे मुझे बहुत मदद मिली। इससे त्वचा संबंधी समस्याएं भी हुईं। मेरा एक सवाल है: जब सब कुछ सामान्य हो जाएगा, तो मुझे दवा-प्रेरित मोटापे के लिए किस आहार और व्यायाम का उपयोग करना चाहिए? कृपया सहायता कीजिए

नमस्कार, दवा-प्रेरित मोटापे के लिए कोई विशेष आहार नहीं है। नीचे दिए गए नियमों का पालन करना सबसे अच्छा है और आपका वजन धीरे-धीरे सामान्य होना चाहिए। आमतौर पर दवा के शरीर को पूरी तरह से साफ करने में लगभग 2-3 महीने लगते हैं।

1. हर 2.5-3 घंटे में नियमित रूप से 5 छोटे भोजन खाने से - यह पोस्टप्रैडियल थर्मोजेनेसिस की दर को बढ़ाता है

2. कम या मध्यम जीआई (ग्लाइसेमिक लोड) के साथ कम से कम संसाधित उत्पादों का चयन करना। सफेद रोल्स, ब्रेड, मीठे योगहर्ट्स, कॉर्नफ्लेक्स, शक्कर पेय और मिठाई, फास्ट फूड, रेडी-मेड सॉस, गहरे तले हुए व्यंजन से परहेज

3. सब्जियों को जोड़कर अपने व्यंजन बढ़ाएं जो हर भोजन में होना चाहिए। वे कम से कम कैलोरी हैं और प्लेट पर बहुत सारे भोजन करेंगे। ब्रोकोली, लेट्यूस, गाजर, मिर्च, खीरे आदि जोड़ें।

4. ट्रिम का उपयोग करें जैसे एक पूरे या दो के बजाय 3-4 भागों में वर्तनी रोल। यदि आप खट्टे राई की रोटी चुनते हैं, तो इसे बहुत पतले काटें। 2-3 से अधिक स्लाइस / दिन न खाएं। रात के खाने की थाली को सब्जियों, 1/4 ग्रेट्स, ब्राउन राइस या साबुत नूडल्स (पकाने से पहले लगभग 35 ग्राम) या 2 छोटे आलू और 1/4 मांस / मछली / फलियों के साथ भरें। मांस और मछली को ग्रील्ड, उबला हुआ, बिना तली हुई (लगभग 200 किलो कैलोरी की बचत) किया जाना चाहिए। सॉस से भी बचें (दही स्वीकार्य है)। आलू को वसा के साथ न डालें और उन्हें पूरा खाएं (उनके पास कम जीआई है)। एक छोटे चम्मच के साथ सलाद के लिए जैतून का तेल या अलसी का तेल जोड़ें, 2 चम्मच - 10 जी प्रति 1 सेवारत। अगर आपको भूख लगी है, तो कच्ची या पकी हुई सब्जियों के अतिरिक्त हिस्से खाएं। क्रीम के बजाय दही के साथ अपने सूप को सफेद करें।

5. जब डिश तैयार हो तभी खाएं, तैयार होने के दौरान नाश्ता न करें, लैपटॉप पर काम करते समय, टीवी देखते हुए, आदि न खाएं।

6।रात का खाना सोने से 2-3 घंटे पहले खाएं। शाम को फल खाने से बचें। आदर्श रूप से, यह मछली, अंडा, मांस और सब्जियों के साथ सलाद, या सब्जियों के साथ एक आमलेट, सब्जियों के साथ क्रीम सूप या पनीर होना चाहिए।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl