कैसे हासिल करें वजन?

मैं 175 सेमी का हूं और वजन 56 किलोग्राम है और मैं वजन हासिल करना चाहूंगा, लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे। मुझे कुछ सलाह चाहिए, क्या खाएं और किस मात्रा में, शायद वजन बढ़ाने के लिए कुछ गोलियां?

मैं पोषण संबंधी टेबल खरीदने का प्रस्ताव करता हूं, जिसमें व्यक्तिगत उत्पादों के कैलोरी मान दिए गए हैं, और आहार का चयन करते समय इसका पालन करें। वजन बढ़ाने के लिए, उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो कैलोरी में उच्च हैं। ऐसा आहार लगभग 3000-3500kcal / दिन होना चाहिए। दुर्भाग्य से, उनमें से सभी स्वस्थ नहीं हैं और परिणामस्वरूप हो सकता है, उदाहरण के लिए, कोलेस्ट्रॉल के साथ समस्याएं। या शायद "स्वस्थ पतलेपन" को स्वीकार करना समझदारी है। युवा में, एक अच्छे चयापचय वाले बहुत पतले लोग, और आप उनमें से एक हैं, वजन बढ़ने के प्रभाव को प्रेरित करना बहुत मुश्किल है। भारी भोजन की पाचन सहिष्णुता के साथ भी समस्याएं हैं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

जोलंटा मोदर्क

आंतरिक रोगों में विशेषज्ञता के अलावा, वह पेशेवर वजन घटाने का भी काम करता है, वह डैमियाना मेडिकल सेंटर और पियासेकोनो (14 किलीसोकेगो स्ट्रीट) में "Cajajkowscy" पॉलीक्लिनिक में काम करता है।