हैलो। मैं 36 साल का हूं। मैं 6 साल से हाइपोथायरायडिज्म का इलाज कर रहा हूं, और मैं बहुत तनावपूर्ण जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, मैं तनाव खाता हूं। मुझे मिठाई पसंद है, मैं बहुत कम पीता हूं। मैं पेट में मुख्य रूप से वजन प्राप्त करता हूं - 1 गर्भावस्था के बाद - तथाकथित मिडकोल। मुझे अक्सर माइग्रेन हो जाता है, आहार चुनना मुश्किल है। कृपया सहायता कीजिए
श्रीमती रोक्सानो! जिन कारणों के बारे में आप लिखते हैं, वे वास्तव में वजन बढ़ाने के लिए अनुकूल हैं। हाइपोथायरायडिज्म को एक डॉक्टर द्वारा अच्छी तरह से प्रबंधित किया जाना चाहिए, फिर वजन कम करना शुरू हो सकता है। यह निश्चित रूप से एक स्वस्थ थायरॉयड वाले लोगों की तुलना में धीमा होगा। हाइपोथायरायडिज्म आपके चयापचय को धीमा कर देता है। यह इस प्रकार है कि एक बीमार व्यक्ति, एक ही उम्र, लिंग, शारीरिक गतिविधि के एक व्यक्ति के रूप में ज्यादा खा रहा है, लेकिन एक स्वस्थ थायरॉयड ग्रंथि के साथ, वापस मिल जाएगा।
हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित होने पर, विशेष रूप से पशु वसा (लार्ड, मक्खन, फैटी मांस, फैटी डेयरी उत्पादों), साथ ही साथ मिठाई और आटे के व्यंजनों में खपत भोजन की मात्रा को नियंत्रित करना बेहद महत्वपूर्ण है। यह अच्छा होगा यदि आप इन उत्पादों को दुबले लोगों के साथ बदल सकते हैं या उनकी राशि को कम कर सकते हैं, और उनमें से कुछ को पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं।
मुझे लगता है कि आपके जीवन में तनाव एक बड़ी समस्या है। हालांकि, यह जानना अच्छा है कि आप इसे खा रहे हैं। मैं भावनाओं को खाकर तनाव से निपटने के तरीके के बारे में इंटरनेट पर पढ़ने का सुझाव दे सकता हूं। यहां तक कि सबसे अच्छा आहार भी काम नहीं करेगा क्योंकि तनाव और इससे निपटने में असमर्थता हमेशा आपकी मेहनत को बर्बाद कर देगी।
जब मिठाई और तनावपूर्ण जीवन शैली की बात आती है, तो उनके बीच एक सरल रिश्ता होता है। मिठाई तनाव का एक त्वरित, सरल, सस्ता लेकिन अस्थायी निर्वहन का कारण बनती है। शरीर को जल्दी से इस "थेरेपी" की आदत हो जाती है। आप रात भर अपने आप को यह नहीं बता सकते कि हम मिठाई नहीं खाते हैं। आखिरकार, निषिद्ध फलों का स्वाद सबसे अच्छा है। लेकिन उन्हें खाते समय, हम उनमें से अधिक से अधिक चाहते हैं। हमारे शरीर में शर्करा एक औषधि की तरह काम करती है।
आप सही हैं, आपके हाइपोथायरायडिज्म आहार की योजना बनाना मुश्किल होगा। वास्तव में, यह योजना नहीं है, बल्कि कार्यान्वयन है। मीठा नशा है। अकेले मेनू इस समस्या को हल नहीं करेगा। तरल पदार्थों के लिए - जितना कम आप पीते हैं, आपके चयापचय को धीमा करता है। आखिरकार, शरीर का आधा से अधिक हिस्सा पानी है। इसके बिना, शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाएं धीरे-धीरे होती हैं। उनके पास उपयुक्त वातावरण - पानी की कमी है। आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? शायद आप पानी में पुदीना, नींबू मिला सकते हैं, हो सकता है कि यह कुछ अलग फलों की चाय खरीदने के लायक हो, एक नया गुड़ ...
श्रीमती रोक्सानो! मुझे पता है कि जीवन अलग है, मुझे पता है कि तनाव हमें नष्ट कर देता है और हम वजन बढ़ाते हैं। हालाँकि, आप एक निराशाजनक स्थिति में नहीं हैं। मेरा सुझाव है कि आप एक वजन घटाने की पत्रिका बनाएं और उसमें जो कुछ भी खाएं और पिएं, उसे लिखें। उन दिनों को निर्धारित करें जब आप खेल खेलेंगे। हाइपोथायरायडिज्म में व्यायाम के बिना, वजन कम करने की संभावना काफी कम हो जाती है। सभी तनावपूर्ण स्थितियों को लिखना और उनके बाद क्या होता है, यह एक अच्छा विचार है।
कृपया सोचें और उन परिस्थितियों में खाने के अलावा अन्य समाधानों को लागू करने का प्रयास करें जिनमें आप तनाव का सामना नहीं कर सकते। मेरे द्वारा सुझाए गए उत्पाद हैं: स्किम मिल्क, लीन डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, सब्जियां, फल, मुर्गी पालन, जैतून का तेल (2 चम्मच दिन में अधिकतम। लेकिन बिल्कुल आवश्यक), त्वचा रहित मछली (अधिमानतः समुद्री), अंडे और बहुत सारा पानी।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
