पीसीओ के लिए क्या आहार?

कौन से आहार - स्वास्थ्य समस्याओं के कारण - मेरे लिए सबसे उपयुक्त (सबसे प्रभावी) होंगे? मैं हमेशा अनावश्यक किलोग्राम की समस्या से जूझता रहा हूं। मैंने कभी भी 5 किलो से ज्यादा नहीं खोया है। मुझे उच्च रक्तचाप (मैं दवाएं लेता हूं), उच्च कोलेस्ट्रॉल, ऊंचा ट्राइग्लिसराइड्स और सबसे महत्वपूर्ण बात, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम - पीसीओ के साथ का निदान करने में समस्या है। मैंने डॉक्टर से सीखा कि इस बीमारी के कारण मुझे वजन कम करने और बनाए रखने में समस्या है।

हैलो
कुछ अध्ययनों के अनुसार, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम बहुत अधिक इंसुलिन के स्तर के कारण होता है, इसलिए कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार न केवल शरीर के वजन को कम कर सकता है, बल्कि लंबी अवधि में इस सिंड्रोम के लक्षणों से भी छुटकारा दिला सकता है। आपके लिए सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप आहार विशेषज्ञ के पास जाएँ, अपने आहार का विश्लेषण करें, और सफाई करें। मेरी सिफारिश मछली पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, अच्छी गुणवत्ता वाले पशु प्रोटीन और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करने की होगी। 30% प्रोटीन और वसा का सेवन करने और केवल 40% कार्बोहाइड्रेट से, आप अत्यधिक भूख महसूस करना बंद कर देते हैं, आप मिठाई खाना छोड़ देते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पहले की तुलना में बहुत कम कैलोरी से संतुष्ट हैं। इससे पहले कि आप एक आहार विशेषज्ञ के पास जाएं, मछली से शुरू करें: सामन, हेरिंग, मैकेरल, हलिबूट, ट्यूना कम से कम हर दिन एक भोजन में।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।