मैं 165 सेमी लंबा और अधिक वजन का हूं, जिसका वजन 78 किलोग्राम है। मैं आवश्यक कैलोरी और पेट की चर्बी कम करने के लिए किस आहार का उपयोग कर सकता हूं? मुझे बहुत भारी लगता है लेकिन हमेशा भूख लगी रहती है और मुझे वजन कम करने और डाइटिंग करने में परेशानी होती है। मैं व्हीलचेयर में हूं। कुछ पाउंड खोने और संतृप्त महसूस करने के लिए मैं क्या खा सकता था, भूख नहीं?
आपको एक परीक्षण से शुरू करना चाहिए जो आपकी चयापचय दर को कम करने में मदद करेगा। कई मिनट के माप सत्र के दौरान एक विशेष फिटमेट WM प्रणाली हमें जवाब देगी कि आप कितना ऑक्सीजन अवशोषित करते हैं और आपका बीएमआर क्या पार नहीं होना चाहिए। इस तरह के परीक्षण के लिए, लगभग एक महीने के समय में, मैं आपको एक नई जगह पर आमंत्रित करता हूं, जहां मैं "भारी" आहार मामलों का इलाज करूंगा। यदि आपके पास परीक्षणों का एक सेट है जो मैं आपको प्रदर्शन करने के लिए कहता हूं, तो आपके लिए एक सुरक्षित स्लिमिंग प्रोग्राम बनाना संभव होगा। इसके अलावा, हम यह पता लगाने के लिए एक साक्षात्कार करेंगे कि यह भारी भूख कहाँ से आती है, और हम यह निर्धारित करेंगे कि पेट की चर्बी से तेज़ी से छुटकारा पाने के लिए आप और किस हद तक आगे बढ़ सकते हैं। अभी के लिए, किसी भी चरम आहार का उपयोग न करें, क्योंकि आपकी भूख दुर्भाग्य से खराब हो जाएगी। हर 3 घंटे में तर्कसंगत रूप से खाएं, बहुत सारी सब्जियां, साबुत रोटी और दुबला मीट खाने की कोशिश करें। आपको मिठाई देनी चाहिए। सबसे अच्छा संबंध है और एक महीने में मुझसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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