डिनर - वजन घटाने के दौरान कब और क्या?

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सिल्वी गोलियों की प्रभावशीलता और हार्मोन की खुराक
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मैं एक महिला हूं, मेरी उम्र 29 साल है, लंबाई 168 सेमी है और वजन 70 किलो है। कुछ दिनों के लिए मैंने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया था, लेकिन मुझे अभी तक नहीं पता है कि वजन बढ़ाने के लिए रात के खाने के लिए कितना और क्या खाना चाहिए। कृपया, एक आहार रात्रिभोज का सुझाव दें। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि रात के खाने का समय बहुत महत्वपूर्ण है