वजन पहरेदार आहार: अंक प्रणाली

60 के दशक में संयुक्त राज्य अमेरिका में वेट वॉचर्स पद्धति बनाई गई थी। यह आहार एक विविध और संतुलित आहार की वकालत करता है, एक नियमित खेल गतिविधि जिसमें एक खाद्य कार्यक्रम शामिल होता है जिसमें समर्थन बैठकें शामिल होती हैं। वजन पहरेदार आहार: अंक प्रणाली प्रत्येक भोजन में कई बिंदु होते हैं। यह आंकड़ा इसके कैलोरी मान, वसा भाग (ग्राम में) और भोजन के भोजन फाइबर भाग से मेल खाता है। वेट वॉचर्स आहार के ढांचे के भीतर, प्रति दिन कई बिंदुओं को जिम्मेदार ठहराया जाता है। प्रति दिन 22 अंक मेनू नाश्ते में 1 कप शुगर-फ्री अनाज: 2 अंक। 1 कप कॉफी या शक्कर वाली चाय: 1 अंक। सफेद पनीर के 200 ग्राम: 2 अंक। 1 कीवी: 0 अंक