भावना मानचित्र - पता लगाएँ कि शरीर विशिष्ट भावनाओं के प्रति प्रतिक्रिया कैसे करता है

शरीर एक मानचित्र की तरह है - यदि आप इसे ठीक से देख सकते हैं, तो आप एक व्यक्ति के व्यक्तित्व और मानस के बारे में बहुत कुछ सीखेंगे। भावनाओं, इच्छाओं, परिसरों को आगे बढ़ने और दिखने के हमारे तरीके पर एक छाप छोड़ते हैं। आप शरीर के माध्यम से भावनात्मक पीड़ा को भी ठीक कर सकते हैं।

वास्तव में शरीर और आत्मा एक हैं। शारीरिक स्थिति एक व्यक्ति के मूड को प्रभावित करती है और इसके विपरीत - भावनाओं को चेहरे के भाव और शरीर की मुद्रा में व्यक्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो डायाफ्राम तनावग्रस्त हो जाता है, जिससे सांस उथली हो जाती है। तनाव के तहत, लोग अनजाने में गुदा और नितंबों को कसते हैं, और शरीर का वजन मेटाटेरस से एड़ी तक जाता है - यही कारण है कि लोग अलग-अलग चलते हैं और खड़े होते हैं। घुटनों को ऊपर खींचा जाता है और जांघों को कड़ा किया जाता है, बहुत कुछ कुत्ते की तरह होता है जो कठोर पैरों पर चलता है जब वह लड़ने के लिए तैयार हो जाता है। तनाव के तहत, रीढ़ के साथ की मांसपेशियां भी तनावग्रस्त होती हैं, जिससे मनुष्य अन्य स्तनधारियों (उनकी पीठ पर बाल) की तरह दिखता है।

मनोवैज्ञानिक लंबे समय से सोच रहे हैं कि क्या ये प्रतिक्रियाएं स्थायी हो सकती हैं। क्या एक बच्चा जो अत्यधिक तनावपूर्ण वातावरण में बढ़ता है (चलो कहते हैं कि उसके माता-पिता पीते हैं) अपनी मांसपेशियों को तनाव के प्रभाव में रखते हैं जो वह अनुभव करता है? इसका मतलब यह होगा कि अगर वह कम तनावपूर्ण परिस्थितियों में बड़ा हुआ तो उसका शरीर भी अलग दिखाई देगा! यह पता चला कि वास्तव में दर्दनाक अनुभव कंकाल की मांसपेशियों के स्थायी, अभ्यस्त झुकाव का कारण बन सकते हैं। मनोविज्ञान में इसे "मांसपेशी ब्लॉक" कहा जाता है - शरीर का एक निश्चित हिस्सा बहुत कठोर हो जाता है, कठोर और आंदोलन के लिए प्रवण नहीं होता है।

मानस और शरीर: क्या काठी साबित होता है

मांसपेशियों के ब्लॉक शरीर को कम मोबाइल बनाते हैं और ऊतक रक्त के साथ कम आपूर्ति करते हैं, जिसके कारण इन स्थानों में वसा का संचय होता है। फैटी जांघों और घुटनों से संकेत मिल सकता है कि बचपन में एक व्यक्ति ने विशेष रूप से गहन तनाव का अनुभव किया था (इस क्षेत्र में मांसपेशियों को अभी भी तनाव था)। गर्दन के पीछे फैटी ऊतक के जमाव के लिए भी ऐसा ही कहा जा सकता है। कंधों, बांहों और गर्दन पर फैटी टिशू का संचय कभी-कभी मानव मानस और तनाव से संबंधित होता है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि उनका कारण हार्मोनल उतार-चढ़ाव भी हो सकता है, जैसे कि थायराइड रोगों से संबंधित।

मांसपेशियों को लगातार कसने का एक और परिणाम दर्द की भावना है - पैरों को न केवल वसा मिल सकती है, बल्कि तनाव या थकान होने पर भी चोट लग सकती है। उसी तनाव के परिणामस्वरूप, अन्य लोगों को पीठ में दर्द की शिकायत होगी अगर मांसपेशी ब्लॉक वहां स्थित हैं।

फिर भी अभ्यस्त मांसपेशी संकुचन का एक और परिणाम कंकाल प्रणाली की विकृति है। उदाहरण के लिए, एक तनावपूर्ण पीठ न केवल वसा और दर्द होगी, एक व्यक्ति को हच किया जाएगा। लंबे समय में, वह इस वजह से भी रीढ़ की विकृति से पीड़ित होगी। इस तरह के आसन वाले व्यक्ति का एक विशिष्ट उदाहरण रॉबर्ट डी नीरो है। यह बहुत अच्छी तरह से देखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, मार्टिन स्कॉर्से द्वारा हकदार फिल्म में "कैसीनो"।

शरीर - भावनाओं का दर्पण

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, मांसपेशी ब्लॉक का "काम" भावनाओं को दबाने के लिए है। जब कोई व्यक्ति अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करता है, तो भावनाओं का एहसास नहीं होता है या वे कमजोर हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो रोने से इनकार करता है, वह अपना मुंह और जबड़ा बंद कर सकता है, ताकि उसके आंसू न बहें और उसकी उदासी कम महसूस हो। उदाहरण के लिए, यह पाया गया है कि जो लोग चिंतित (मनोरोगी) महसूस नहीं करते हैं उनमें दूसरों की तुलना में अधिक तनावग्रस्त मांसपेशियां होती हैं। बदले में, मांसपेशियों को आराम करने से भावना मजबूत होती है और व्यक्ति इसके बारे में अधिक जागरूक होता है। यही कारण है कि कुछ लोग "बिना किसी कारण के" मालिश के दौरान रोना या हंसना शुरू कर देते हैं, या अन्य भावनाओं का अनुभव करते हैं - चिंता, जलन, उत्तेजना, क्रोध, आदि। व्यवहार में, कोई भी उपचार जो मांसपेशियों के ब्लॉक (व्यायाम, सौना, बाथटब में झूठ, संभोग या विश्राम) को आराम देता है यह भावनाओं को "सामने आ सकता है।"

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शरीर चरित्र दिखाता है

तनाव के स्थानों को पहचानने की क्षमता न केवल उन्हें आराम करके स्वास्थ्य को उत्तेजित करने की अनुमति देती है, बल्कि मानव व्यक्तित्व के प्रकार को भी पहचानने की अनुमति देती है। गुस्सा और गुस्सा पीठ को कसने और पीठ पर कंधे के चारों ओर मांसपेशियों के ब्लॉक बनाने के लिए होता है। डर डायाफ्राम को तंग करता है, उथले श्वास की ओर जाता है, और हाथों या पैरों को ठंडा करता है। दमित यौन आवेग खुद को कड़े और स्थिर नितंबों के माध्यम से प्रकट करते हैं - दोनों पुरुष और महिलाएं चलती हैं ताकि उनके कूल्हे अभी भी हों। दूसरी ओर, किसी अन्य व्यक्ति में प्यार और विश्वास का अनुभव करने में कठिनाइयाँ आमतौर पर छाती के सामने की मांसपेशियों के ब्लॉक के कारण होती हैं, जिससे छाती धँसी रहती है और भुजाएँ एक-दूसरे की ओर झुकती हैं, या अत्यधिक तनाव में, एक कवच की तरह।

मांसपेशियों के तनाव और व्यक्तित्व के बीच संबंधों का एक सटीक विवरण मनोविज्ञान में, दूसरों के बीच निपटाया गया है अलेक्जेंडर लोवेन और स्टीफन जॉनसन। उन्होंने तीन प्रकार के चरित्रों का वर्णन किया: मौखिक, संकीर्णतावादी और पुरुषवादी।

मौखिक प्रकार और लगातार ठंडा नाक और पैर

धँसा छाती, थोड़ा उभड़ा हुआ पेट, कड़े घुटने, सिर थोड़ा आगे बढ़ा। यह एक मौखिक व्यक्ति की शारीरिक मुद्रा है। उनके पास अक्सर ठंडे पैर और हाथ होते हैं, नाक और कान की एक ठंडी टिप, जैसे कि वे ऊर्जा से बाहर चल रहे हों। वे अक्सर ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को भी पकड़ते हैं। मौखिक विषयों ने प्रारंभिक बचपन में (एक वर्ष की आयु से पहले) उपेक्षा और "अंडर-फीडिंग" का अनुभव किया। इसलिए वे आश्वस्त हैं कि दुनिया जरूरतों को पूरा नहीं करती है और आपको वह कभी नहीं मिलता है जिसकी आपको वास्तव में जरूरत है। इसलिए वे बहुत ज्यादा पीते हैं, बहुत खाते हैं, बहुत ज्यादा धूम्रपान करते हैं। वे भी लोगों के आदी हो जाते हैं।

पिंजरा आगे बढ़ाया

एक खींचा हुआ पेट, एक धनुषाकार छाती, जैसे कि हवा से भरा हुआ, एक बढ़ी हुई ठोड़ी (या झुका हुआ माथा और एक कूबड़ वाला पीठ) मादक लोगों का एक दृष्टिकोण है। ऐसे लोग अक्सर दिखाना चाहते हैं कि वे मजबूत हैं और वार्ताकार पर हावी होने की कोशिश करते हैं। उनके पास एक अविवेकपूर्ण सकारात्मक, अद्भुत आत्म-छवि है, जो श्रेष्ठता की एक मजबूत भावना है जो आसानी से टूट जाती है। वे अन्य लोगों पर अधीनता, उपयोग और निर्भरता से भी डरते हैं, इसलिए वे अन्य लोगों पर लाभ प्राप्त करने और दूसरों को जमा नहीं करने के लिए सत्ता के पदानुक्रम पर चढ़ने के लिए उत्सुक हैं। इन लोगों को इस बात पर गहरा यकीन है कि लोग उनका सम्मान नहीं करते हैं, कि दूसरे लोग शत्रुतापूर्ण हैं और किसी भी तरह उनका इस्तेमाल करना चाहते हैं, अपमानित करना चाहते हैं या उन पर हंसते हैं। शायद यही उनके शुरुआती बचपन के अनुभव थे।

जड़ता बाहें

जिन लोगों को बच्चों के रूप में अधीनता प्रशिक्षण से गुजरना पड़ा है, जिनके नि: शुल्क वयस्कों द्वारा तोड़ दिया गया है, मर्दवादी हैं। वे इस विश्वास के साथ जीते हैं कि वे खुद के लिए तय नहीं करते हैं, वे अपने जीवनसाथी या काम के बारे में वर्षों तक शिकायत करते हैं, लेकिन इसे बदलने के लिए भी कोई कदम नहीं उठाते हैं। मर्दवादी को केवल तभी प्यार किया जाता है जब वह विनम्र और आज्ञाकारी था, और जब उसे विद्रोह किया गया था, तब उसे दूर ले जाया गया था। आमतौर पर, ऐसे लोगों में ओवरप्रोटेक्टिव मां होती थीं, जो बच्चे के अपराध में हेरफेर करती थीं। इसलिए उन्होंने सीखा कि क्रोध को छिपाया जाना चाहिए, इसलिए वे इसे एक निष्क्रिय तरीके से व्यक्त करते हैं - रोना, शिकायत करना, दूसरों को परेशान करना, निष्क्रिय आक्रामकता और नासमझ प्रतिरोध। मसोचिस्ट के पास एक मंदी का निर्माण, बड़ी, मजबूत मांसपेशियां, पैर जमीन पर मजबूती से खड़े होते हैं और बाहें लटकती रहती हैं। उनकी जांघें अक्सर भारी और चिकना होती हैं। शरीर की बड़ी जड़ता भी विशेषता है, उदाहरण के लिए एक मसोकिस्ट हाथ मिलाते हुए हाथ निचोड़ नहीं करता है।

आत्मा के लिए शरीर पर काम करो

मांसपेशियों में तनाव से राहत न केवल शरीर को ठीक करता है, बल्कि यह मनोवैज्ञानिक राहत भी प्रदान कर सकता है। जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो डायाफ्राम कड़ा हो जाता है और श्वास उथला हो जाता है, लेकिन श्वास के प्रति सचेत गहरीकरण तनाव को गायब कर देगा। बिना तनाव के शरीर अपनी वास्तविक भावनाओं का अनुभव करता है। मांसपेशियों में तनाव की कमी जानवरों में बहुत स्पष्ट है, उदाहरण के लिए बिल्लियों, जिनकी मांसपेशियों को लगभग हर समय आराम मिलता है। मालिश, सौना और ज़ोरदार शारीरिक कार्य मांसपेशियों की अल्पकालिक छूट लाते हैं। बहुत अच्छे परिणाम आराम से व्यायाम द्वारा प्राप्त किए जाते हैं, उदाहरण के लिए योग, जो न केवल तनाव से छुटकारा दिलाता है, बल्कि शरीर में जागरूकता भी बढ़ाता है, और इस प्रकार - बेहतर मनोदशा और शक्ति। अपनी भावनाओं को जानने (उदाहरण के लिए मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में) का अर्थ यह भी है कि वे अनुवाद करते हैं, कुछ हद तक, मांसपेशियों में तनाव में।

मांसपेशियों के ब्लॉक के बिना एक आदमी इनायत से चलता है, उसकी चाल नरम होती है, लेकिन आप उनमें ऊर्जा देख सकते हैं। ऐसे व्यक्ति का शरीर आमतौर पर गर्म और शिथिल होता है, हालांकि पतला नहीं। गुलाबी त्वचा, चमकदार आँखें। यह एक परी कथा वर्णन की तरह थोड़ा सा लगता है और शायद बहुत प्यारा है, लेकिन अगर लोगों को भावनात्मक समस्याएं नहीं थीं, तो वे वास्तव में बिल्लियों की तरह थोड़ा हिलेंगे - अनुग्रह, निपुणता, स्वतंत्रता और आत्मविश्वास के साथ। आप इस तरह के कदम से अपने मानसिक स्वास्थ्य को जान सकते हैं।

खोपड़ी की आकृति सच बताती है?

19 वीं शताब्दी में, फ्रेनोलॉजी लोकप्रिय थी - "विज्ञान" यह कहते हुए कि किसी व्यक्ति का चरित्र उसकी खोपड़ी के आकार में अंकित है। उदाहरण के लिए, एक झुर्रीदार ओटिपट्ट को बुद्धिमत्ता के बारे में सूचित करना था, और भौंह को चिह्नित करना था - मजबूत ड्राइव के अस्तित्व के बारे में, आदि। आज के शोध के लिए धन्यवाद, हम जानते हैं कि खोपड़ी का आकार और आकार किसी भी तरह से इसकी सामग्री को इंगित नहीं करता है, लेकिन वास्तव में कुछ चरित्र लक्षण शरीर की संरचना पर एक छाप छोड़ते हैं। पहले से ही हिप्पोक्रेट्स की राय थी कि शरीर और व्यक्तित्व के बीच संबंध हैं। वह पदों के लेखक हैं: कोलेरिक, कफ, वातहर, मेलानोलिक। पुरातनता का एक और महान चिकित्सक - गैलेन - का मानना ​​था कि किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई भावनाओं की ताकत शरीर के विभिन्न तरल पदार्थों (जैसे रक्त, पित्त, कफ, आदि) के संतुलन पर निर्भर करती है। उन्नीसवीं शताब्दी में भी, मूत्रवर्धक, मूत्र पीने या "रक्तस्राव" का उपयोग आत्मा के रोगों से राहत पाने के लिए किया गया था, क्योंकि भावनात्मक गड़बड़ी का कथित रूप से "द्रव असंतुलन" में उनका स्रोत था। आज हम भावनाओं पर, शरीर के तरल पदार्थ नहीं बल्कि हार्मोन के प्रभाव के बारे में बात करते हैं।

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