अधिक से अधिक लोग खुद को एक ऐसी स्थिति में पाते हैं, जो एक बूढ़े माता-पिता की देखभाल करने और अभी भी सीखने वाले बच्चे को बढ़ाने या समर्थन करने की जिम्मेदारियों के संयोजन की आवश्यकता होती है। और यह सब आपकी अपनी पेशेवर गतिविधि के साथ है। तो कई दायित्व हैं - उन्हें कैसे सामंजस्य करना है?
किशोर बच्चे और बूढ़े माता-पिता की देखभाल करना काफी चुनौती भरा है। ऐसी स्थिति का मुकाबला करने के तरीके कई कारकों पर निर्भर करते हैं, जैसे कि उम्र बढ़ने वाले माता-पिता की स्वतंत्रता की डिग्री, किशोर बच्चे के साथ संबंध, देखभाल करने वाले के स्वास्थ्य और मानसिक संसाधन, जिस तरह का काम किया जाता है या जिस स्थान पर वह रहता है। कई विभेदक कारक हैं, लेकिन कुछ मुद्दे, उनकी परवाह किए बिना, इस प्रकार की लगभग हर स्थिति में उत्पन्न होते हैं।
देखभाल करने वाले पर अतिरिक्त जिम्मेदारियां कैसे प्रभावित करती हैं?
जो लोग इस प्रकार के कर्तव्यों को जोड़ते हैं, उन्हें हम देखभालकर्ता कहते हैं, अक्सर निरंतर थकावट की स्थिति का अनुभव करते हैं, असहायता की भावना, बहिष्कार या उनकी आवश्यकताओं की उपेक्षा करते हैं।
बहुत सारी जिम्मेदारियों को मिलाते हुए, भले ही प्यार से प्रेरित और प्रियजनों की देखभाल, अत्यधिक भावनात्मक तनाव और अक्सर शारीरिक बीमारियों का कारण बनता है। तथ्य यह है कि देखभाल करने वाला अपने माता-पिता और बच्चे के लिए सबसे अच्छा चाहता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह थकान का अनुभव नहीं करता है और इसके सभी दायित्वों और अतिरिक्त समय से संबंधित कमी और समय की कमी को पुन: उत्पन्न करने और अपनी जरूरतों और योजनाओं को पूरा करने के लिए आवश्यक है।
पारिवारिक, पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन का संगठन एक प्रकार की कलाबाजी है जिसमें बलिदान, एकाग्रता और लगभग निरंतर तत्परता की आवश्यकता होती है। ऐसी स्थिति में, देखभाल करने वालों को पुरानी तनाव की स्थितियों में कार्य करने के परिणामस्वरूप नींद, एकाग्रता, चिड़चिड़ापन और स्वास्थ्य कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है। कुछ नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव, उदा। पीठ या जोड़ों में दर्द, अक्सर ऐसे माता-पिता की मदद करने की आवश्यकता के परिणामस्वरूप होता है जो पूरी तरह से सक्षम नहीं होते हैं, जैसे कि लगातार उठाने से, चलने में सहायता करने में, जिसमें बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।
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यह भी याद रखना चाहिए कि जो लोग एक बुजुर्ग माता-पिता और एक किशोर बच्चे की देखभाल की जिम्मेदारियों को जोड़ते हैं, वे खुद उस उम्र में होते हैं जब उनके स्वास्थ्य की देखभाल करने की स्वाभाविक रूप से अधिक आवश्यकता होती है। देखभाल करने वाले अक्सर मध्यम आयु वर्ग के होने से उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं।
यह ध्यान नहीं दिया जा सकता है कि दोनों देखभाल कार्यों के लिए अलग-अलग संसाधनों और एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। एक किशोर बच्चे के माता-पिता के रूप में, देखभाल करने वाला आमतौर पर विकास और शिक्षा का समर्थन करने पर ध्यान केंद्रित करता है, आमतौर पर बच्चों को स्वतंत्र बनाने के लक्ष्य के साथ।
उम्र बढ़ने वाले माता-पिता के लिए एक देखभालकर्ता, बदले में, आमतौर पर देखभाल करने, बुनियादी जरूरतों को हासिल करने, और ऊपर से अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने पर ध्यान केंद्रित करता है। साथ ही, वह स्वास्थ्य और स्वतंत्रता में माता-पिता के बिगड़ने के समय और अपरिहार्यता से अवगत है।
दोनों प्रकार के समर्थन के लिए आम तौर पर अतिरिक्त धन की भागीदारी की आवश्यकता होती है, जो धन की उचित राशि प्राप्त करने के लिए यथासंभव लंबे समय तक सक्रिय रहने के लिए एक अतिरिक्त दायित्व देता है।
वह स्थिति जिसमें माता-पिता एक "बेडरेस्टेड" व्यक्ति होते हैं, जिन्हें लगभग निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है, मूल रूप से उस स्थिति से अलग होते हैं, जहां माता-पिता तत्काल सहायता करते हैं। पहले मामले में, देखभाल करने वाले को जीवन से लगभग पूरी तरह से बाहर रखा गया है, सामाजिक संपर्कों को काफी सीमित करता है और शायद ही कभी पुन: उत्पन्न करने का अवसर होता है। ऐसी स्थिति में होने वाली भावनात्मक लागत भी काफी होती है। किसी प्रिय व्यक्ति को दैनिक आधार पर दुख, उदासी या निराशा में डालना, उनके लिए सहायक होना, हर दिन स्वयं की कठिनाइयों के बावजूद, अपने आप में एक चुनौती है।
इतनी सारी भूमिकाओं को समेटने की आवश्यकता अत्यंत कठिन है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि देखभाल करने वाले अतिरिक्त कर्तव्यों के जाल में फंस गए हैं। यह अपने आप को आसान बनाने के लिए आपके द्वारा संचालित करने के तरीके में एक छोटा सा बदलाव करने की कोशिश करने के लायक है।
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अपने आप को अलग मत करो
सामाजिक रिश्ते अत्यधिक तनाव के प्रभावों को कम करने वाले कारक हैं। एक दोस्त या यहां तक कि एक फोन कॉल के साथ मिलने का समय बेहद महत्वपूर्ण है। इसके लिए सप्ताह में एक घंटे अलग से सेट करना देखभाल करने वाले की भलाई में एक निवेश है। एक क्षणिक स्प्रिंगबोर्ड आपको अपनी बैटरी को थोड़ा रिचार्ज करने, रोज़मर्रा की ज़िंदगी से दूरी पकड़ने और अपने सिर को अन्य विषयों के साथ व्यस्त रखने की अनुमति देगा।
अन्य लोगों का समर्थन
अलगाव और अकेलेपन की भावना एक देखभालकर्ता होने के अन्य नकारात्मक प्रभावों को तेज करती है। यह विभिन्न संघों और नींव के प्रस्ताव का लाभ उठाने के लायक है जो बुजुर्गों की देखभाल के विषय से निपटते हैं, एक विशिष्ट बीमारी या किशोरों के सहयोगी माता-पिता।
यह पता चल सकता है कि आपको उस दरवाजे को तोड़ने की ज़रूरत नहीं है जिसे पहले ही खोला जा चुका है। ऐसी जगह पर आप अनुभवों का आदान-प्रदान कर सकते हैं, यह देख सकते हैं कि कैसे अन्य लोग उसी स्थिति की कठिनाइयों का सामना करते हैं, सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और कानूनी परामर्श का लाभ उठाते हैं, सहायता समूहों में भाग लेते हैं।
जाँचें कि आपके पास क्या प्रभाव है
एजेंसी की भावना बनाए रखने से आपको संतुलन में बने रहने में मदद मिलती है। अपने साप्ताहिक कार्यक्रम या व्यक्तिगत दिनों पर एक नज़र डालें। शायद दिन के दौरान एक समय होता है जो पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है? यहां तक कि एक घंटे जिसे आप जानबूझकर अपनी वरीयताओं के अनुसार उपयोग कर सकते हैं। आप पा सकते हैं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संपर्क सीमित कर सकते हैं, जो आपको प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर रहा है। जीवन पर जितना अधिक निर्णय और नियंत्रित नियंत्रण, उतनी ही जिम्मेदारियों के साथ संतुलन बनाए रखना आसान है।
अपने जुनून का एहसास
आपको जो ताकत देता है, उसके बारे में मत भूलिए, आराम करता है और एक स्प्रिंगबोर्ड है। यहां तक कि अगर यह आपके त्रैमासिक अनुसूची से चुराया जाना था, तो यह जो भी आप चाहते हैं उस पर खर्च करने लायक है। ड्राइंग, अपने पसंदीदा साहित्य, या शायद खेल को पढ़ना। जांचें कि क्या बच्चे और / या माता-पिता के साथ बिताए समय में अपनी प्रिय गतिविधि को बुनना असंभव है।
हार मान लेना
पेशेवर गतिविधि को बनाए रखते हुए, एक बढ़ते हुए बच्चे को लाने के साथ एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए एक देखभालकर्ता की भूमिका का संयोजन काफी महत्वाकांक्षी योजना है। जांचें कि क्या आपको इस परियोजना के सभी तत्वों को 100% पर लागू करना है? ऐसी स्थितियों में, यह काफी अच्छा होने के लिए पूर्णतावाद से छुटकारा पाने के लायक है। अधिक और कम महत्वपूर्ण चीजों के बीच अंतर करना और पूरी तरह से महत्वहीन लोगों को नोटिस करना सीखना भी बेहद मददगार होता है। क्या आपको वास्तव में एक नए बच्चे के फोन के लिए अतिरिक्त धन प्राप्त करने की आवश्यकता है जबकि पुराना फोन अभी भी काम कर रहा है? यदि घर के पास के व्यंजन के साथ एक बार है तो क्या यह हमेशा घर का बना हुआ खाना होता है?
मुखर हो
अब जब आप जानते हैं कि आप जिस स्थिति में हैं, वह कठिन है और आपको बहुत कुछ चाहिए, तो अतिरिक्त बोझ को स्वीकार न करें। शुरुआत करना कठिन है, लेकिन आप अपनी खुद की सीमा रखना सीख सकते हैं। दोस्तों के लिए छोटे एहसान की अधिकता या अतिरिक्त कॉल ड्यूटी के अतिरिक्त कर्तव्यों के अनावश्यक बोझ हैं।
मदद का उपयोग करें
कर्तव्यों की अधिकता अक्सर इस तथ्य से बच जाती है कि हमें सब कुछ खुद करने की ज़रूरत नहीं है। शायद यह एक वरिष्ठ की देखभाल करने में परिवार के अन्य सदस्यों को शामिल करने के लायक है। यह जांचने योग्य है कि क्या मौजूदा सामाजिक कल्याण प्रणाली के तहत किसी अभिभावक का कोई अतिरिक्त समर्थन है या नहीं। यदि आप छोटी से छोटी मदद का भी उपयोग करते हैं तो आपके पास लंबे समय तक ताकत और प्रेरणा रहेगी।
अपनी शारीरिक स्थिति का ख्याल रखें
यदि आप बच्चे और बुजुर्ग माता-पिता के लिए एक सहारा बनना चाहते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य को कम नहीं समझना चाहिए। चेक-अप और स्वास्थ्य समस्याओं को कम करके नहीं देखना जैसे ही वे दिखाई देने लगते हैं अपने आप में एक निवेश है और उन लोगों के लाभ के लिए जिनकी आप मदद करते हैं।
मनोवैज्ञानिक समर्थन
लंबे समय तक तनाव और साथ की भावनाएं और विचार मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में काम करने लायक विषय हैं। लंबे समय तक उदासी, स्थिति के कारण प्रियजनों के प्रति असहाय या नकारात्मक भावनाओं की भावना मनोवैज्ञानिक समर्थन का उपयोग करने के लिए पर्याप्त कारण हैं।
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