सर्दियों में नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना उचित है। लेकिन ठंड के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए।
सर्दियों में, एक खेल का अभ्यास करने से कई लाभ मिलते हैं, जैसे कि बाकी साल में। नियमित शारीरिक गतिविधि आपको नींद की बीमारी से बचने, तनाव को कम करने, अस्थायी अवसाद से लड़ने, अच्छी शारीरिक स्थिति बनाए रखने और वजन कम करने की अनुमति देती है।
मांसपेशियों को मजबूत बनाना, नृत्य करना, योग, पाइलेट्स, कार्डियो व्यायाम, तैराकी, रैकेट खेल, फुटसल और मार्शल आर्ट उन खेलों का हिस्सा हैं जिनका अभ्यास घर के अंदर किया जा सकता है।
सर्दियों में कम दबाव, हालांकि, आपको कुछ सावधानियों का सम्मान करने की आवश्यकता है जैसे कि अपने बालों को अच्छी तरह से सूखना और बाहर जाने से पहले अपने आप को कवर करना।
नियमित रूप से वजन कम करने या लोचदार की मदद से घर पर कुछ मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करना संभव है, पहले गलत आंदोलनों से बचने के लिए एक पेशेवर से परामर्श करें।
सर्दियों में एक आउटडोर खेल का अभ्यास पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को हतोत्साहित करता है। श्वसन या हृदय की स्थिति ठंड से बढ़ सकती है।
फोटो: © wavebreakmedia
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सर्दियों में व्यायाम करने के फायदे
हालांकि ठंड और खराब मौसम हतोत्साहित कर सकते हैं, लेकिन सर्दियों में शारीरिक गतिविधि का अभ्यास बंद करने की सलाह नहीं दी जाती है।सर्दियों में, एक खेल का अभ्यास करने से कई लाभ मिलते हैं, जैसे कि बाकी साल में। नियमित शारीरिक गतिविधि आपको नींद की बीमारी से बचने, तनाव को कम करने, अस्थायी अवसाद से लड़ने, अच्छी शारीरिक स्थिति बनाए रखने और वजन कम करने की अनुमति देती है।
ठंड के मौसम में व्यायाम कैसे करें
सर्दियों में खेल खेलना जारी रखने के लिए, अपने आप को ठंड से बचाने के लिए, एक शारीरिक गतिविधि चुनना संभव है जो घर के अंदर अभ्यास किया जा सकता है। यह नए विषयों की खोज करने का एक अवसर भी है।मांसपेशियों को मजबूत बनाना, नृत्य करना, योग, पाइलेट्स, कार्डियो व्यायाम, तैराकी, रैकेट खेल, फुटसल और मार्शल आर्ट उन खेलों का हिस्सा हैं जिनका अभ्यास घर के अंदर किया जा सकता है।
सर्दियों में कम दबाव, हालांकि, आपको कुछ सावधानियों का सम्मान करने की आवश्यकता है जैसे कि अपने बालों को अच्छी तरह से सूखना और बाहर जाने से पहले अपने आप को कवर करना।
नियमित रूप से वजन कम करने या लोचदार की मदद से घर पर कुछ मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करना संभव है, पहले गलत आंदोलनों से बचने के लिए एक पेशेवर से परामर्श करें।
सर्दियों में व्यायाम के लिए कैसे कपड़े पहने
जो लोग आउटडोर खेल जारी रखना चाहते हैं वे इस शर्त पर ऐसा कर सकते हैं कि वे उपयुक्त उपकरणों का उपयोग करें। जब यह ठंडा होता है, तो यह हवा (हाथ, पैर, सिर और गर्दन) के संपर्क में आने वाले चरम सीमाओं और शरीर के अंगों की सुरक्षा के लिए आवश्यक है। पूरे शरीर को तीन अतिरंजित परतों के लिए संरक्षित किया जा सकता है: पसीना निकालने के लिए एक सिंथेटिक अंडरवियर, गर्मी और एक जलरोधी सूट के संरक्षण के लिए दूसरी परत।सर्दियों में व्यायाम करने के टिप्स
शुरू करने से पहले मांसपेशियों को गर्म करने के लिए आवश्यक समय लेने की सिफारिश की जाती है। खेल के दौरान, इसे नियमित रूप से हाइड्रेट करने की सलाह दी जाती है। प्रयास के बाद, जल्दी से बिना पकाए, अंदर वापस जाना और सूखना बेहतर होता है। शरीर को तापमान के अनुकूल होने के लिए समय की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। दर्द से बचने और क्रूर तापमान परिवर्तन को रोकने के लिए स्ट्रेचिंग एक अच्छा तरीका है।सर्दियों में एक आउटडोर खेल का अभ्यास पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को हतोत्साहित करता है। श्वसन या हृदय की स्थिति ठंड से बढ़ सकती है।
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