22 जुलाई को सुबह मैंने आहार और व्यायाम शुरू किया, आज 24 जुलाई है और मेरा वजन 1.7 किलो कम है। मैं हर 3 घंटे के बारे में एक दिन में 4 भोजन खाता हूं, कैलोरी की गिनती नहीं करता, स्वस्थ खाता हूं और जब तक मैं अपने पेट को "रोक" नहीं कहता, लेकिन खाने के लिए नहीं। हर दिन मैं एक स्थिर बाइक पर 30 मिनट व्यायाम करता हूं और 3 लीटर पानी पीता हूं। मैं दिन में 5 बार खाने की योजना बनाता हूं जब मैं वापस स्कूल जाता हूं क्योंकि मैं पहले उठूंगा और मेरा भोजन पूरी तरह से समायोजित हो जाएगा। जब मैं आहार पर जाता हूं (हमेशा व्यायाम के साथ) तो यह आसान हो जाता है और फिर मेरे पास यो-यो प्रभाव नहीं होता है। मैंने हाल ही में बहुत अधिक वजन डाला है, लेकिन यह केवल मेरी गलती है, क्योंकि मैंने बहुत खाया। कभी-कभी मैं नहीं कर सकता था, और मैंने खाना जारी रखा। अब मैं फिर से एक स्वस्थ जीवन शैली में जाना चाहता हूं। मुझे पता है कि सप्ताह में 1 किलो वजन कम करना स्वस्थ है, यही मैं करने जा रहा था और मैं बहुत खुश नहीं हूं कि यह इतनी तेजी से आगे बढ़े। क्या वजन घटाने का प्रभाव वास्तव में केवल पानी है जो शरीर को छोड़ देता है?
मेरा सुझाव है कि आप बॉडी कंपोजीशन टेस्ट के लिए जाएं। ऐसा परीक्षण समय-समय पर किया जाता है, हर 2-3 सप्ताह में एक बार, यह वर्णन करेगा कि शरीर में क्या हो रहा है। क्या आप संयोजन में और किस अनुपात में पानी, मांसपेशियों, वसा या सब कुछ खो देते हैं? मैं एक जगह (कार्यालय / आहार क्लिनिक) की तलाश में हूं जहां उनके पास एक चिकित्सा 8-इलेक्ट्रोड और बहु-आवृत्ति विश्लेषक (अधिमानतः 3-4 आवृत्तियों से ऊपर) हो। इससे माप की सटीकता अधिक होती है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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