वसा गुरुवार: एक डोनट में कितनी कैलोरी होती है और कितनी फॉर्कोरी?

चाहे डोनट 250 या 400 कैलोरी हो, डोनट के आकार, भरने, एडिटिव्स और फ्राइंग की विधि पर निर्भर करता है। Faworów के मामले में, मामला सरल है - एक faworka में 87 kcal है। जाँच करें कि एक वसा गुरुवार को आप कितनी कैलोरी "धमकी" देते हैं।

फैट गुरुवार एक ऐसा दिन होता है जब एक और कैलोरी बम हर कदम पर गुप्त होता है। डोनट्स, फॉवार्की, फॉवार्की, डोनट्स ... डोनट में कितनी कैलोरी होती हैं, और फॉवार्की में कितनी कैलोरी होती हैं? यदि आप उत्तर से संतुष्ट नहीं हैं: बहुत अधिक, नीचे आपको एक मोटा जवाब मिलेगा, क्योंकि डोनट डोनट समान नहीं है।

सुना है कि डोनट के पास कितनी कैलोरी है। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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डोनट्स, फॉर्कोव और अन्य व्यंजनों का कैलोरी मान वसा गुरुवार को परोसा गया

• एक क्लासिक 80-ग्राम डोनट में 341 किलोकलरीज, 6 ग्राम से कम प्रोटीन, 50 ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट और लगभग 13 ग्राम वसा होती है
• स्पैनिश डोनट (तथाकथित घोंसला) - 100 ग्राम में यह 400 किलोकलरीज है, सिर्फ 3 ग्राम से अधिक प्रोटीन, लगभग 60 ग्राम चीनी और 18 ग्राम वसा
• आइसिंग और जैम के साथ एक छोटे डोनट में 290 किलो कैलोरी और 11 ग्राम वसा होता है
• अधिवक्ता के साथ एक डोनट में 237 किलो कैलोरी और 9 ग्राम वसा होता है
• 100 ग्राम मिनी डोनट्स में लगभग 415 किलोकलरीज, 3 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम चीनी और लगभग 60 ग्राम वसा होता है
• 100 ग्राम पनीर आयरन में लगभग 270 किलोकलरीज, लगभग 46 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8-10 ग्राम प्रोटीन और 6-8 ग्राम वसा होती है।
• 100 ग्राम में फॉर्कोरी में 511 किलोकलरीज, लगभग 9 ग्राम प्रोटीन, 50 ग्राम से कम कार्बोहाइड्रेट और 30 ग्राम से अधिक वसा होता है, जिसमें 1 फॉर्कोवी 87 किलो कैलोरी और 5.5 ग्राम वसा होता है।

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एक छेद के साथ डोनट्स, 100 ग्राम डोनट्स में 426 किलो कैलोरी और एक डोनट, लगभग 45 ग्राम, में 192 किलो कैलोरी होता है।

• कुल प्रोटीन - 5.20 / 2.34 ग्राम
• वसा - 22.90 / 10.30 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट - 50.80 / 22.86 ग्राम
• फाइबर - 1.5 / 0.7 ग्राम

विटामिन

• थायमिन - 0.233 / 0.105 मिलीग्राम
• राइबोफ्लेविन - 0.198 / 0.089 मिलीग्राम
• नियासिन -1.512 / 0.680 मिलीग्राम
• विटामिन बी 6 - 0.027 / 0.012 मिलीग्राम
• फोलिक एसिड - 70/32 माइक्रोग्राम
• विटामिन ए - 10/4 आईयू
• विटामिन बी 12 - 0.24 / 0.11 मिलीग्राम

खनिज पदार्थ

• कैल्शियम - 60/27 मिलीग्राम
• आयरन - 1.06 / 0.48 मिलीग्राम
• मैग्नीशियम - 17/8 मिलीग्राम
• फास्फोरस - 117/53 मिलीग्राम
• पोटेशियम - 102/46 मिलीग्राम
• सोडियम - 402/181 मिलीग्राम
• जस्ता - 0.44 / 0.20 मिलीग्राम

वसायुक्त अम्ल

• संतृप्त - 5.926 / 2.667 ग्राम
• मोनोअनसैचुरेटेड - 12.697 / 5.714 ग्राम
• पॉलीअनसेचुरेटेड - 2.909 / 1.309 ग्राम
• कोलेस्ट्रॉल - 32/14 ग्राम

डेटा स्रोत: मानक संदर्भ के लिए यूएसडीए राष्ट्रीय पोषक डेटाबेस

जानने लायक

100 ग्राम पफ डोनट्स में 412, और एक फ्रेंच डोनट लगभग होता है। 41 ग्राम 169 किलो कैलोरी है

• कुल प्रोटीन - 3.10 / 1.27 ग्राम
• वसा - 18.30 / 7.50 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट - 59.50 / 24.39 ग्राम
• फाइबर - 1.2 / 0.5 ग्राम

विटामिन

• थायमिन - 0.181 / 0.074 मिलीग्राम
• राइबोफ्लेविन - 0.230 / 0.094 मिलीग्राम
• नियासिन - 2.130 / 0.873 मिलीग्राम
• विटामिन बी 6 - 0.020 / 0.008 मिलीग्राम
• फोलिक एसिड - 66/27 माइक्रोग्राम
• विटामिन ए - 8/3 आईयू
• विटामिन बी 12 - 0.05 / 0.02 5g
• विटामिन ई - 0.16 / 0.07 मिलीग्राम
• विटामिन K - 8.0 / 3.3 3.3g

खनिज पदार्थ

• कैल्शियम - 26/11 मिलीग्राम
• आयरन - 2.42 / 0.99 मिलीग्राम
• मैग्नीशियम - 12/5 मिलीग्राम
• फास्फोरस - 123/50 मिलीग्राम
• पोटेशियम - 78/32 मिलीग्राम
• सोडियम - 345/141 मिलीग्राम
• जस्ता - 0.26 / 0.11 मिलीग्राम

वसायुक्त अम्ल

• संतृप्त - 4.667 / 1.913 ग्राम
• मोनोअनसैचुरेटेड - 10,446 / 4,283 ग्राम
• पॉलीअनसेचुरेटेड - 2.285 / 0.937 जी
• कोलेस्ट्रॉल - 11/5 ग्राम

डेटा स्रोत: मानक संदर्भ के लिए यूएसडीए राष्ट्रीय पोषक डेटाबेस

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भरने के साथ खमीर डोनट्स - 100 ग्राम में जाम में 340 किलो कैलोरी और जाम के साथ एक डोनट में 289 किलो कैलोरी होता है

• कुल प्रोटीन - 5.90 / 5.02 ग्राम
• वसा - 18.70 / 15.89 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट - 39.00 / 33.15 ग्राम
• फाइबर - 0.9 / 0.8 ग्राम

विटामिन

• थायमिन - 0.312 / 0.265 मिलीग्राम
• राइबोफ्लेविन - 0.142 / 0.121 मिलीग्राम
• नियासिन - 2,137 / 1,816 मिलीग्राम
• विटामिन बी 6 - 0.100 / 0.085mg
• फोलिक एसिड - 104/88 माइक्रोग्राम
• विटामिन ए - 71/60 आईयू
• विटामिन बी 12 - 0.22 / 0.19 ग्राम
• विटामिन ई - 0.43 / 0.37 मिलीग्राम
• विटामिन के - 7.1 / 6.0 6.0g

खनिज पदार्थ

• कैल्शियम - 25/21 मिलीग्राम
• आयरन - 1.76 / 1.50 मिलीग्राम
• मैग्नीशियम - 20/17 मिलीग्राम
• फास्फोरस - 85/72 मिलीग्राम
• पोटेशियम - 79/67 मिलीग्राम
• सोडियम - 455/387 मिलीग्राम
• जस्ता - 0.75 / 0.64 मिलीग्राम

वसायुक्त अम्ल

• संतृप्त - 4.843 / 4.117 ग्राम
• मोनोअनसैचुरेटेड - 10,226 / 8,692 ग्राम
• पॉलीअनसेचुरेटेड - 2,377 / 2,020 ग्राम
• कोलेस्ट्रॉल - 26/22 ग्राम

डेटा स्रोत: मानक संदर्भ के लिए यूएसडीए राष्ट्रीय पोषक डेटाबेस

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