एगोराफोबिया के साथ अवकाश?

2 सप्ताह से कम समय में, मैं अपने चचेरे भाई के साथ ग्रीस के लिए रवाना हो रहा हूं। मैं इसके बारे में बहुत खुश हूं, क्योंकि मैं हमेशा इस खूबसूरत देश की यात्रा करना चाहता हूं, लेकिन मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता है: मैं 20 साल का हूं और 16 साल की उम्र से एगोराफोबिया से पीड़ित हूं। वसंत और गर्मियों की अवधि में, मेरी स्थिति बेहतर है, मुझे लगता है कि अपेक्षाकृत अच्छी तरह से और बरामदगी सर्दियों में जितनी बार नहीं होती है। लेकिन विदेश में एक सप्ताह की दृष्टि मुझे भयभीत करती है। 2 घंटे की उड़ान ही मुझे अभी कांप रही है। और फिर - केवल एगोराफोबिक्स के लिए भयानक चीजें: पर्यटकों से भरे देश के चारों ओर परिवहन के माध्यम से चलती हैं, भाषा को नहीं जानते हुए, डर है कि मैं किसी सड़क पर गिर जाऊंगा और दिल का दौरा पड़ सकता हूं। मैं सोच रहा हूं कि क्या मुझे घर पर रहना चाहिए, हालांकि मुझे इस साहसिक कार्य के लिए खेद है, मैं खुद को 4 दीवारों के भीतर बंद नहीं करना चाहता हूं और केवल अपने क्षेत्र को जानने के लिए खुद को सीमित करता हूं। कृपया मुझे सलाह दें कि मुझे क्या करना चाहिए? मैं मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास नहीं जाऊंगा, मेरे पास हिम्मत नहीं है ...

दुर्भाग्य से, क्रमिक टकराव के अलावा एक फोबिया के लिए कोई प्रभावी उपचार नहीं है। आप इसे स्वयं कर सकते हैं, यदि रोग बहुत गंभीर नहीं है और हमें लगता है कि हम खुद को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। मुझे लगता है कि अगर आपने कभी ऐसी यात्रा पर जाने का फैसला किया है, तो आपकी हालत बहुत गंभीर नहीं है। यह शायद अच्छी खबर है। दवाएं मदद करती हैं, ज़ाहिर है, और कई मामलों में बहुत प्रभावी हैं, लेकिन फिर हमेशा मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ काम करने का समय होता है जो एक चिकित्सक भी है। अगर आप वास्तव में खुद की मदद करना चाहते हैं तो आप इससे बच नहीं सकते। इन लोगों को विभिन्न प्रकार के रोगियों और ग्राहकों से मिलने के लिए उपयोग किया जाता है, इसलिए आपकी स्थिति उन्हें आश्चर्यचकित नहीं करेगी या उन्हें आश्चर्यचकित नहीं करेगी। इसलिए शर्म या शर्म करने का कोई कारण नहीं है। अगर आपको खुद पर भरोसा नहीं है, तो अपने लिए अपॉइंटमेंट लेने और अपने साथ आने के लिए किसी दोस्त, मां या बॉयफ्रेंड से पूछें ताकि आप पीछे न हटें। यह तरीका काम करता है। और जब आप जाते हैं और देखते हैं कि यह डरावना नहीं है, तो अगली बार यह बहुत आसान हो जाता है। यह आपके उपचार का भी हिस्सा है - बस निर्णय लेना और पहला कदम उठाना। अपने आप को एक मौका दें - आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं!

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

वह एक नैदानिक ​​स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।

उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।

वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।

वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।

उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।