सेकंड ब्रेकफास्ट के लिए काम पर क्या खाएं

दोपहर के भोजन के लिए क्या खाएं?

दूसरे नाश्ते की संरचना में कार्बोहाइड्रेट (शर्करा) वाले उत्पाद शामिल होने चाहिए। पूरे अनाज अनाज और ब्रेड जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं जिससे ग्लूकोज अधिक धीरे-धीरे, कम मात्रा में, अधिक समय तक जारी किया जाता है। दूसरी ओर, ताजे और सूखे फल सरल शर्करा का एक मूल्यवान स्रोत हैं। शहद को एक मिठाई के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और एक ही समय में दूसरे नाश्ते के लिए बेहद पौष्टिक इसके अलावा।

दूसरे नाश्ते के साथ परोसे जाने वाले कार्बोहाइड्रेट उत्पादों को डेयरी उत्पादों, सोया उत्पादों, अंडे, मीट और मछली जैसे प्रोटीन उत्पादों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। ऐसा भोजन निर्माण सामग्री प्रदान करेगा। नट्स, सीड्स और बीजों जैसे रेगुलेटिंग और प्रोटेक्टिव अवयवों से भरपूर उत्पादों को शामिल करना अच्छा है। वे बी विटामिन, विटामिन ई, पोटेशियम, लोहा, कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ आहार को समृद्ध करते हैं। वे आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत भी हैं। भोजन तैयार करते समय, आप स्प्राउट्स और गेहूं के रोगाणु का उपयोग कर सकते हैं। सब्जियां एक मूल्यवान अतिरिक्त हैं। सैंडविच, कॉटेज पनीर पेस्ट को तैयार करते समय या ताजा रस के रूप में उनकी सेवा करने के लिए उनका उपयोग करना लायक है। दुकान में कच्ची सब्जी स्नैक्स की बढ़ती पेशकश का मतलब है कि वे उन लोगों द्वारा भी इस्तेमाल किया जा सकता है जिनके पास घर पर दोपहर का भोजन तैयार करने के लिए समय की कमी है।

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लेखक: समय एस.ए.

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6 सरल दोपहर के भोजन के विचार