हैलो, मेरा नाम मगदा है। मैं स्वस्थ खाने की कोशिश करता हूं और देखता हूं कि मैं क्या खाता हूं और उत्पादों की सामग्री को पढ़ता हूं। मैं अपने वजन को लेकर थोड़ा जुनूनी हूं ... इसीलिए मेरा एक सवाल है: कभी-कभी मैं हफ्ते में दो बार रात के खाने के लिए दलिया खाती हूं, और थोड़ी सी पनीर, हां 1 बड़ा चम्मच और थोड़ा छाछ, हां 50 मिली। और क्या यह एक अच्छा विचार है? मुझे लगता है मैं भोजन के वजन के बारे में पागल हूँ। मैं रात के खाने के लिए क्या खा सकता हूं? मैं हर दिन दो बार व्यायाम करता हूं। मैं मोटा नहीं होना चाहता, लेकिन स्वस्थ खाना, और रात का खाना मेरे लिए एक दुविधा है - क्या खाएं फिट और स्वस्थ।
हैलो मैग्डा, डिनर दिन के दौरान बहुत महत्वपूर्ण भोजन है, खाने के बाद शरीर 7-8 घंटे इंतजार करता है। उपवास, या नींद। नींद के दौरान शरीर को भोजन की भी आवश्यकता होती है। बेशक, शारीरिक प्रक्रियाओं को धीमा कर दिया जाता है, लेकिन वे बंद नहीं करते हैं, याद रखें! दलिया, छाछ और कॉटेज पनीर स्वस्थ भोजन हैं, आप जानते हैं कि किन उत्पादों को आकर्षित करना है, लेकिन आप बहुत कम खाते हैं! मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि एक अच्छी तरह से संतुलित रात के खाने से (या ठीक से संतुलित पूरे आहार से) आप वजन नहीं बढ़ाएंगे, आप केवल लाभ प्राप्त कर सकते हैं - आप पूरी ताकत और अच्छे मूड से उठेंगे, आपका शरीर स्वस्थ और सुंदर होगा, फिर आप फिट होंगे! स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन की कई संभावनाएं हैं जिन्हें आप रात के खाने में खा सकते हैं, उदाहरण के लिए: अपने दलिया में मुट्ठी भर बादाम डालें, केले को स्लाइस में काटें, नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी करें, दूसरे दिन मूली, अजमोद, चिव्स के साथ पनीर का चयन करें और पूरे अनाज के साथ खाएं। बाजरा, लाल और हरी मिर्च, कद्दू के बीज, कुचल फेटा पनीर, प्याज, और जैतून का तेल, तुलसी, अजवायन, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन के रूप में सब्जियों का सलाद बनाएं। सादर।
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अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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