भोजन की संख्या

मैंने बचपन से एक दिन में 3 भोजन किए हैं। मेरी उम्र 30 साल है, मैं किसी भी बीमारी से पीड़ित नहीं हूं, मैं अधिक वजन (176 सेमी, 64 किलोग्राम) नहीं हूं और मुझे अच्छा लग रहा है। क्या मुझे अपनी आदतों को बल से बदलना होगा और आहार विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार भोजन की संख्या को पांच में बदलना होगा?

सिफारिशों के अनुसार, आपको वास्तव में 4-5 छोटे भोजन खाने चाहिए। मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण कि पाचन संप्रदाय अतिभारित नहीं है और पोस्टपैंडियल थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करके चयापचय को बढ़ावा दिया जाता है। एक दिन में तीन हार्दिक भोजन खाने से, हम शरीर को ओवरलोड करने और भोजन के अधूरे पाचन के जोखिम को चलाते हैं। इस तरह के बिना पका हुआ भोजन मलबे आंतों में रह सकता है, और यह सड़ने और किण्वन की प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है, प्रतिकूल बैक्टीरियल वनस्पतियों का विकास जो रक्त में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करता है। विशेष रूप से बड़े रात्रिभोज की सिफारिश नहीं की जाती है - मैं इस भोजन को दो छोटे हिस्सों में विभाजित करने का सुझाव दूंगा। बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले अंतिम भोजन खाने के नियम का पालन करना एक अच्छा विचार है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl