हे आहार - पूरे सप्ताह के लिए मेनू। डॉ। हेय के गैर-समावेश के आहार में साप्ताहिक मेनू का नमूना

हैया के आहार में मेनू एक आहार विशेषज्ञ के परामर्श से तैयार किया गया है, क्योंकि व्यवहार में उत्पादों के संयोजन नहीं करने के सिद्धांत को लागू करना इतना सरल नहीं है। मेनू की व्यवस्था करते समय, आपको सही उत्पाद चुनने के बारे में कई संदेह हो सकते हैं। इसलिए, हे आहार में तैयार मेनू का प्रयास करें और स्वस्थ रूप से वजन कम करें।

हे आहार में साप्ताहिक मेनू

सोमवार

• नाश्ता (कार्बोहाइड्रेट): मूसली विद ऐप्पल और दालचीनी
• दोपहर का भोजन (कार्बोहाइड्रेट): सलाद, 50 ग्राम चावल (आप आलू या पास्ता भी चुन सकते हैं)
• रात का खाना: टमाटर मूली और प्याज की स्टफिंग के साथ भरवां

मंगलवार

• नाश्ता (कार्बोहाइड्रेट): पनीर की एक स्लाइस के साथ साबुत रोटी का एक टुकड़ा
• रात का खाना (प्रोटीन): 100 ग्राम मछली या मुर्गी का मांस, सब्जी का सलाद
• रात का खाना (कार्बोहाइड्रेट): कड़ी उबले अंडे का सलाद, चाइव्स, फटा हुआ सलाद, मेयोनेज़ का एक चम्मच, पेपरिका, प्याज और विनैग्रेट सॉस

बुधवार

• नाश्ता (कार्बोहाइड्रेट): लगभग 300 ग्राम अपनी पसंद के मौसमी फल
• दोपहर का भोजन (कार्बोहाइड्रेट): सब्जियों के साथ Fettuccine साबुत चूर्ण (रिबन)
• रात का खाना (कार्बोहाइड्रेट): मक्खन के साथ जैकेट आलू

गुरूवार

• नाश्ता (कार्बोहाइड्रेट): कम चीनी जाम, फलों का सलाद के साथ टोस्ट
• रात का खाना (प्रोटीन): भुना हुआ ब्रोकोली के साथ भुना हुआ चिकन स्तन
• 2 बड़े चम्मच मक्खन के साथ उबली हुई हरी फलियाँ

शुक्रवार

• नाश्ता (प्रोटीन): तले हुए अंडे और हैम को एक चम्मच जैतून के तेल में तला हुआ
• दोपहर का भोजन (कार्बोहाइड्रेट): गोभी के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया
• रात का खाना: अपनी पसंद की सब्जियों से बना सलाद, विनैग्रेट के साथ सबसे ऊपर

शनिवार

• नाश्ता (कार्बोहाइड्रेट): अंगूर का एक गुच्छा
• दोपहर का भोजन: टमाटर और सब्जी का सूप
• रात का खाना: फल और दालचीनी के साथ पकाया हुआ चावल का आधा कप

रविवार

• नाश्ता (कार्बोहाइड्रेट): मेपल सिरप के साथ साबुत आटे से बने पेनकेक्स
• दोपहर का भोजन (प्रोटीन); ग्रील्ड हेक नींबू के रस के साथ छिड़का हुआ है, और सॉरेक्राट सलाद
• रात का खाना: ताजा विदेशी फल का सलाद (जैसे किवी, अनानास, केला)

हया के आहार में दूसरा नाश्ता और दोपहर की चाय

अपने दूसरे नाश्ते या दोपहर की चाय के लिए, आप फलों और फलों के रस का चयन कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इन मिठाइयों को अन्य उत्पादों के साथ न मिलाएं।

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