मैं शाकाहारी जाना चाहूंगा। इसलिए, मेरे पास एक सवाल है: विटामिन बी 12 की दैनिक खुराक क्या होनी चाहिए यदि आप शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं, ताकि कमियों में न चलें। शाकाहारी स्रोत आमतौर पर 25 एमसीजी के मूल्यों की रिपोर्ट करते हैं, जो आमतौर पर अनुशंसित से 10 गुना अधिक है। लेकिन क्या यह बहुत ज्यादा नहीं है?
हेलो मारिया। आपको आहार से पहले और उसके दौरान अपने विटामिन बी 12 के स्तर की जांच करने की आवश्यकता है, और आपका डॉक्टर इस आधार पर खुराक और विटामिन बी 12 के रूप का निर्धारण करेगा। बी 12। खुराक आपके रक्त चित्र, लोहे के स्तर और आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर भी निर्भर करेगा। सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
