सामान्य तौर पर, यह गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स के कारण होने वाली अभिव्यक्तियों में सुधार करने के लिए उनके रीति-रिवाजों को संशोधित करने के लिए पर्याप्त है।
भस्म किए जाने वाले पदार्थ
- जिन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाना है, वे हैं जो ग्रासनली स्फिंक्टर पर दबाव बढ़ाते हैं, भाटा से बचने के लिए।
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ वे होते हैं जिनका सेवन किया जाना चाहिए:
- मीट
- मुर्गी, जैसे टर्की और चिकन, त्वचा को हटाने।
- ताजा और जमे हुए मछली जैसे सार्डिन।
- हल्के चीज और स्किम दूध उत्पादों।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ
- अधिकांश वसायुक्त खाद्य पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि वे एसोफेजियल स्फिंक्टर की शक्ति को कम करते हैं, इस प्रकार रिफ्लक्स का पक्ष लेते हैं।
- पूरे दूध, चॉकलेट, मसाले और जड़ी-बूटियां, खट्टे फल, पुदीना, प्याज और सॉसेज की सिफारिश नहीं की जाती है।
कई घंटों तक बिना खाए रहने से बचें
बहुत लंबे समय तक खाने से बचें, क्योंकि बहुत लंबा खाली पेट एसिड की आक्रामकता से कमजोर हो जाएगा।
पीने से बचता है
शीतल पेय
- फ़िज़ी ड्रिंक्स से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे गैस्ट्रोटेसोफैगल रिफ्लक्स को उत्तेजित और उत्तेजित कर सकते हैं।
मादक पेय
- मादक पेय, जैसे शराब, बीयर या मजबूत अल्कोहल इसोफेगल स्फिंक्टर छूट में भाग लेते हैं, इस प्रकार भाटा के जोखिम को बढ़ाते हैं।
- जब इन मादक पेय पदार्थों का सेवन खाली पेट किया जाता है, तो खाली पेट पर, भाटा के जोखिम बढ़ जाते हैं।
कॉफी और चाय
कॉफी और चाय अन्नप्रणाली के दबानेवाला यंत्र की छूट का कारण बनता है, जिससे भाटा के लक्षण होते हैं और अन्नप्रणाली के श्लेष्म को परेशान करते हैं।
वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें
वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे भाटा के लिए सही जोखिम कारक हैं।
समय लें और धीरे-धीरे खाएं
धीरे-धीरे और शांति से खाएं। भोजन को अच्छी तरह से चबाने का समय लेने से आप बहुत अधिक पेट अधिभार से बच सकते हैं।
भोजन के दौरान बहुत अधिक पीने से बचें
भोजन के दौरान बड़ी मात्रा में तरल पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।
भोजन से पहले पिएं
भोजन से लगभग आधे घंटे पहले पीने से भोजन पेट में कम जगह घेरता है।
भोजन के बाद: सोने से 2 घंटे पहले प्रतीक्षा करें
बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले प्रतीक्षा करने और भोजन के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने से बचने की सिफारिश की जाती है।
तंबाकू से बचें
तंबाकू से गैस्ट्रिक एसिडिटी बढ़ती है।
तनाव से बचें
- तनाव और तनाव से बचें क्योंकि वे भाटा की अभिव्यक्तियों को बढ़ाते हैं।
- उत्तेजक (कॉफी, चाय, शराब, शक्कर) से बचें।
- खेल करना क्योंकि खेल तनाव को समाप्त करता है और कल्याण की भावना प्रदान करता है।
- शांतिपूर्ण और आरामदायक नींद लें।
- गहरी साँस लेने के व्यायाम करें।
- एक गर्म स्नान जारी करता है और आराम करता है।
वजन कम करें
- पेट की चर्बी पेट पर दबाव बढ़ाती है और परिणामस्वरूप गैस्ट्रिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं।
- यह अनुशंसा की जाती है कि मोटे लोग अपना वजन कम करें।
ऐसे कपड़ों से बचें जो बहुत तंग हों
कपड़े और बेल्ट जो बहुत तंग हैं पेट पर दबाव बढ़ाते हैं।
बचने की दवा
कुछ दवाएं गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स की अभिव्यक्तियों को पैदा या बढ़ा सकती हैं: एसिटाइलसैलिसिलिक (एस्पिरिन) और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) विशेष रूप से हतोत्साहित करती हैं।
- अपने चिकित्सक से जांच करें, क्योंकि अन्य दवाएं, जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए इरादा करने वालों को भी अनुशंसित नहीं किया जाता है।
बिस्तर के सिर को उठाएं
- बिस्तर के सिर को कम से कम 10 सेमी ऊपर उठाएं। यह गैस्ट्रिक सामग्री को अन्नप्रणाली के माध्यम से बढ़ने से रोकने की अनुमति देता है।
आगे झुकने से बचें
आगे झुकना भाटा का पक्षधर है।
बिना प्रिस्क्रिप्शन के बिकने वाली दवाएं
- गैर-पर्चे फार्मेसी में बेची जाने वाली दवाओं को लंबे समय तक नहीं लिया जाना चाहिए।
- कुछ दवाएं, उदाहरण के लिए, नाराज़गी वाले लोगों को राहत देने की अनुमति देती हैं।
- एंटासिड पेट की अम्लीय सामग्री को बेअसर करता है। वे लवण (एल्यूमीनियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम) हैं जो स्थानीय रूप से पेट की सामग्री की अम्लता को बेअसर करते हैं।
- उन्हें भाटा के पहले लक्षणों से लेना होगा।
- एल्गिनेट्स एक चिपचिपा जेल बनाते हैं जो एसिड के खिलाफ अन्नप्रणाली की दीवार की रक्षा करता है।
- एच 2 एंटीहिस्टामाइन, हिस्टामाइन एच 2 रिसेप्टर विरोधी पेट के एसिड स्राव को रोकते हैं।
- अन्य दवाएं, जैसे कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित प्रोटॉन पंप अवरोधक, कुछ स्थितियों में अनुशंसित हैं।
- अपने चिकित्सक से व्यवस्थित रूप से परामर्श करें।
डॉक्टर से सलाह लें
- जब निगलने के दौरान दर्द और मध्यम अभिव्यक्तियाँ दिखाई देती हैं, तो एक कर्कश आवाज़ जो बोलने में मुश्किल होती है, एक सूखी और आवर्तक खांसी, एक बड़ी थकावट, उल्टी के साथ हिंसक गैस्ट्रिक दर्द, वजन में कमी, एनीमिया, रक्त और रक्त थूक मल में
- यदि 50 वर्ष की आयु के बाद भाटा की अभिव्यक्तियां क्रूरता से दिखाई दें तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
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