प्रशिक्षण और गैर-प्रशिक्षण दिनों में कितनी कैलोरी हैं?

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एक विशेषज्ञ से सवाल
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मैं महिला हूं, मैं 162 सेंटीमीटर लंबा हूं और वजन 85 किलो है, जिसमें से 50 किलो मांसपेशियों का है। मैं शरीर की चर्बी कम करना चाहता हूं (मैं लगभग 15 किलो शरीर की चर्बी कम करना चाहता हूं)। 2.5 महीने के लिए मैं सप्ताह में 6 बार व्यायाम कर रहा हूं (3 शक्ति वर्कआउट + अंतराल और 3 वर्कआउट