यदि आप आहार करते हैं, तो आप अपनी रेखा को बनाए रखने के लिए अपने आहार को नियंत्रित करना चाहते हैं या आपने फिट होने का फैसला किया है, तो आप भाग्य में हैं क्योंकि डेसर्ट की अनुमति है। अब, सभी नहीं, बस कम कैलोरी डेसर्ट ताकि आप पाउंड हासिल किए बिना खुद का इलाज कर सकें।
जैसा कि कुछ मीठा खाने के लिए बेकाबू इच्छाओं का विरोध करना मुश्किल है, तैयार करने के लिए ये आसान और त्वरित प्रकाश मिठाई व्यंजनों काम में आएंगे। वे स्वादिष्ट हैं और किलो नहीं जोड़ते हैं, इसलिए आप उन्हें दोषी महसूस किए बिना आनंद ले सकते हैं।
व्यंजनों को लिखें और खुद को फेंक दें, लेकिन उन सभी को एक बार में तैयार न करें क्योंकि, हालांकि वे वसा नहीं लेते हैं, उन्हें मॉडरेशन में लिया जाना चाहिए।
कोकोनट फ़्लान एक और पारंपरिक मिठाई है जिसका वज़न हासिल किए बिना आनंद लिया जा सकता है। हालांकि नारियल एक बहुत ही शांत फल है, नारियल पानी खनिज लवणों में समृद्ध है और मुश्किल से वसा और कैलोरी है, इसलिए यह हल्के व्यंजनों के लिए एकदम सही है।
हल्का नींबू क्रीम आपके केक और बिस्कुट में अम्लता का हल्का स्पर्श लाता है। यह नींबू के रस से बनी मिठाई है, एक ऐसा फल जिसमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, जैसे चीनी को एक स्वीटनर द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, मधुमेह वाले लोग इस कैंडी को बिना किसी समस्या के ले सकते हैं।
सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक कम कैलोरी हरी चाय आइसक्रीम है । यह मिठाई पारंपरिक ग्रीन टी का एक ताज़ा विकल्प है और इसमें मुश्किल से कैलोरी होती है, लेकिन इसमें अंडे के लिए बहुत सारा प्रोटीन होता है, जिसके साथ यह आइसक्रीम तैयार की जाती है।
लेकिन अगर आप पारंपरिक जायके पसंद करते हैं, तो हल्का स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम आपकी सभी उम्मीदों को पार कर जाएगा और एक पारिवारिक भोजन को समाप्त करने के लिए एक स्वस्थ और पौष्टिक मिठाई है।
फलों की कटार रंग से भरी एक मिठाई है जिसके साथ बच्चे मज़े करेंगे। स्ट्रॉबेरी और कीवी जैसे फल छोटों को विटामिन सी की जरूरत होती है।
सबसे पहले, फलों को नल के पानी के नीचे अच्छी तरह से धो लें। फिर, एक कटोरे में चीनी के साथ शराब मिलाएं और स्ट्रॉबेरी, दालचीनी, लौंग और नारंगी और नींबू के छिलके जोड़ें। इसे कम से कम दो घंटे के लिए फ्रिज में रहने दें। सेवा करने से बीस मिनट पहले, शराब में रसभरी या करंट्स मिलाएं ताकि वे इस तैयारी के साथ गर्भवती हो जाएं। जब आप इस मिठाई की सेवा करने जा रहे हों, तो छिलके और दालचीनी की स्टिक को हटा दें और फलों को पुदीने की पत्तियों से सजाएं।
फोटो: © बेबा ओप्यूल
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डेसर्ट में कितनी कैलोरी होती है?
यहां प्रति 100 ग्राम मिठाई में कैलोरी की संख्या के साथ एक सूची है: चॉकलेट लाइटनिंग: 260 कैलोरी; babà: 324 कैलोरी; वफ़ल: 291 कैलोरी; चॉकलेट वफ़ल (वफ़ल): 360 कैलोरी; Nutella: 530 कैलोरी; पाई: 280 कैलोरी; स्ट्रूडल: 340 कैलोरी; ब्रोचे: 410 कैलोरी; मेरिंग्यू: 390 कैलोरी; चांटीली: 450 कैलोरी; मकारोनी: 450 कैलोरी; क्रोइसैन: 400 कैलोरी; शहद: 300 कैलोरी; चॉकलेट केन: 400 कैलोरी; पॉपकॉर्न: 380 कैलोरी; आइसक्रीम: 120 कैलोरी; और वेनिला आइसक्रीम कोन: 180 कैलोरी।मिठाइयाँ जो आपको मोटा नहीं बनाती हैं
आहार का पालन करने पर सभी लोग मिठाई के मोह में पड़ जाते हैं।जैसा कि कुछ मीठा खाने के लिए बेकाबू इच्छाओं का विरोध करना मुश्किल है, तैयार करने के लिए ये आसान और त्वरित प्रकाश मिठाई व्यंजनों काम में आएंगे। वे स्वादिष्ट हैं और किलो नहीं जोड़ते हैं, इसलिए आप उन्हें दोषी महसूस किए बिना आनंद ले सकते हैं।
माइक्रोवेव लाइट डेसर्ट
मफिन और सॉफल्स मिठाई को लुभा रहे हैं जिनका हल्का संस्करण है। कम कैलोरी की तैयारी की कुंजी और मुख्य व्यंजन आहार भोजन में विशेषज्ञता वाली कई वेबसाइटों पर उपलब्ध हैं। वे केक प्रेमियों के लिए एकदम सही हैं।व्यंजनों को लिखें और खुद को फेंक दें, लेकिन उन सभी को एक बार में तैयार न करें क्योंकि, हालांकि वे वसा नहीं लेते हैं, उन्हें मॉडरेशन में लिया जाना चाहिए।
घर पर बनाने के लिए लाइट डेसर्ट
हल्के स्ट्रॉबेरी के साथ चीज़केक स्वादिष्ट है, बहुत कम कैलोरी प्रदान करता है और कुछ ही मिनटों में तैयार होता है। इसे आजमाने की हिम्मत करो!कोकोनट फ़्लान एक और पारंपरिक मिठाई है जिसका वज़न हासिल किए बिना आनंद लिया जा सकता है। हालांकि नारियल एक बहुत ही शांत फल है, नारियल पानी खनिज लवणों में समृद्ध है और मुश्किल से वसा और कैलोरी है, इसलिए यह हल्के व्यंजनों के लिए एकदम सही है।
थर्मोमिक्स के लिए 'लाइट' डेसर्ट
चैंटिलि क्रीम का हल्का संस्करण लो-कैलोरी क्रीम पनीर के साथ तैयार किया जाता है, व्हीप्ड क्रीम का एक उत्तम विकल्प यदि इसे चीनी के बजाय स्टीविया से पीटा जाए। यह मिठाई थर्मोमिक्स के साथ जल्दी से तैयार की जाती है। परिणाम स्वादिष्ट है, फल के एक टुकड़े के साथ पीने के लिए आदर्श है।हल्का नींबू क्रीम आपके केक और बिस्कुट में अम्लता का हल्का स्पर्श लाता है। यह नींबू के रस से बनी मिठाई है, एक ऐसा फल जिसमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, जैसे चीनी को एक स्वीटनर द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, मधुमेह वाले लोग इस कैंडी को बिना किसी समस्या के ले सकते हैं।
ओवन के बिना प्रकाश डेसर्ट
हां, अगर आप डाइट पर हैं, तो भी आप आइसक्रीम खरीद सकते हैं। हालांकि यह सच है कि इस मिठाई में कई कैलोरी हैं, इसे हल्के अवयवों से तैयार करना संभव है।सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक कम कैलोरी हरी चाय आइसक्रीम है । यह मिठाई पारंपरिक ग्रीन टी का एक ताज़ा विकल्प है और इसमें मुश्किल से कैलोरी होती है, लेकिन इसमें अंडे के लिए बहुत सारा प्रोटीन होता है, जिसके साथ यह आइसक्रीम तैयार की जाती है।
लेकिन अगर आप पारंपरिक जायके पसंद करते हैं, तो हल्का स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम आपकी सभी उम्मीदों को पार कर जाएगा और एक पारिवारिक भोजन को समाप्त करने के लिए एक स्वस्थ और पौष्टिक मिठाई है।
आहार स्लिमिंग के लिए डेसर्ट
डेसर्ट के लिए, फल निस्संदेह सबसे अधिक अनुशंसित में से एक है। यदि आप भी इसे मीठा करना सीखते हैं और इसे मसाला देते हैं, तो आप इसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं! लेकिन चिंता न करें, यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।फलों की कटार रंग से भरी एक मिठाई है जिसके साथ बच्चे मज़े करेंगे। स्ट्रॉबेरी और कीवी जैसे फल छोटों को विटामिन सी की जरूरत होती है।
फल मिठाई
शराब में जंगल के स्वादिष्ट फल तैयार करने के लिए आपको 250 ग्राम स्ट्रॉबेरी, 250 ग्राम रसभरी या करंट, दो गिलास रेड वाइन, एक संतरे का छिलका, एक नींबू का छिलका, दो लौंग, एक दालचीनी की छड़ी, पुदीने के पत्ते की आवश्यकता होगी। और चीनीसबसे पहले, फलों को नल के पानी के नीचे अच्छी तरह से धो लें। फिर, एक कटोरे में चीनी के साथ शराब मिलाएं और स्ट्रॉबेरी, दालचीनी, लौंग और नारंगी और नींबू के छिलके जोड़ें। इसे कम से कम दो घंटे के लिए फ्रिज में रहने दें। सेवा करने से बीस मिनट पहले, शराब में रसभरी या करंट्स मिलाएं ताकि वे इस तैयारी के साथ गर्भवती हो जाएं। जब आप इस मिठाई की सेवा करने जा रहे हों, तो छिलके और दालचीनी की स्टिक को हटा दें और फलों को पुदीने की पत्तियों से सजाएं।
फोटो: © बेबा ओप्यूल
