Siesta हाँ, लेकिन 40 मिनट से अधिक नहीं

लंबे समय तक झपकी लेना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन इसके कारण अभी भी अज्ञात हैं।

- जापानी वैज्ञानिक 40 से अधिक मिनट के अंतराल को मेटाबॉलिक सिंड्रोम और मधुमेह के विकास के बढ़ते जोखिम के साथ जोड़ते हैं।

मेटाबॉलिक सिंड्रोम उच्च रक्तचाप, कमर के आस-पास की चर्बी, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अत्यधिक रक्त शर्करा जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के समूह को संदर्भित करता है। ये विकार, हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं और टोक्यो विश्वविद्यालय, जापान के मधुमेह विशेषज्ञ, टॉमहाइड यमादा के नेतृत्व में एक अध्ययन के अनुसार, लंबी झपकी लेने की बुरी आदत से संबंधित हो सकते हैं।

अनुसंधान का विकास एशियाई और पश्चिमी मूल के 307, 237 लोगों की नींद की आदतों के बारे में विभिन्न सवालों के जवाबों के आधार पर किया गया था। वैज्ञानिकों ने देखा कि जो लोग 40 मिनट से कम समय तक सोते थे, उन्हें मेटाबॉलिक सिंड्रोम के खतरे में कोई वृद्धि नहीं हुई थी, लेकिन जो लोग इस समय से अधिक थे, उनमें जोखिम काफी बढ़ गया था। अध्ययन के अनुसार, 90 मिनट से अधिक समय तक झपकी लेने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा 50% तक बढ़ जाता है।

यमादा द्वारा पिछले अध्ययन और पिछले साल जून में स्लीप अखबार में प्रकाशित , हृदय रोग के जोखिम में 82% की वृद्धि और मधुमेह के जोखिम के 56% से अधिक के अंतराल को समाचार पत्र 20 के अनुसार जोड़ा गया। मिनट।

संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने 20-30 मिनट के लिए झपकी लेने की सलाह दी है कि जब वे जागते हैं तो उन्हें छोड़ने के बिना किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया करने की क्षमता में सुधार होगा। अल्पावधि का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है लेकिन उस प्रभाव की ताकत अज्ञात है।

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