बाजार पर कई प्रकार की स्लिमिंग गोलियां हैं। ये उपाय अवयवों के आधार पर अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं। फाइबर युक्त गोलियां आपको पूर्ण महसूस करती हैं, जो लिनोलिक एसिड के साथ वसा को जलाती हैं, चिटोसन के साथ - वे वसा के पाचन को कम करते हैं। क्या यह गोलियां लेने के लायक है?
ये स्लिमिंग गोलियां कैसे काम करती हैं? जो प्रभावी और सुरक्षित हैं, और जो हानिकारक हो सकते हैं?
स्लिमिंग एड्स, जैसा कि हम आम तौर पर उन्हें नहीं कहते हैं - स्लिमिंग, संयंत्र या अन्य प्राकृतिक पदार्थ होते हैं जो चयापचय में शामिल होते हैं। कुछ वसा के टूटने में शामिल हैं, अन्य शर्करा, अन्य जल प्रबंधन का प्रबंधन करते हैं या पाचन में तेजी लाते हैं। उनके लिए धन्यवाद, शरीर को प्रदान किए गए पोषक तत्व ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं। इनमें से अधिकांश पदार्थ खाद्य उत्पादों में पाए जाते हैं, कुछ शरीर द्वारा ही निर्मित होते हैं।
जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की कार्रवाई का उपयोग आहार की खुराक के उत्पादन में किया जाता है ताकि आपको एक पतली आकृति प्राप्त करने में मदद मिल सके। हम उन्हें स्वेच्छा से खाते हैं, उम्मीद करते हैं कि उनके लिए धन्यवाद हम दर्द रहित गिट्टी से छुटकारा पा लेंगे। दुर्भाग्य से, वैज्ञानिकों ने अभी तक एक दवा का आविष्कार करने में कामयाब नहीं हुए हैं जो वजन कम करेगा। बिक्री के लिए उपलब्ध वस्तुओं में वे चमत्कारी शक्तियाँ नहीं होतीं, जिनके लिए उन्हें जिम्मेदार ठहराया जाता है। हां, कभी-कभी 1-2 किलोग्राम वजन कम करना संभव है, उदाहरण के लिए, जब हम निर्जलीकरण या पाचन-त्वरण की तैयारी करते हैं, लेकिन एक बार जब हम गोलियां लेना बंद कर देते हैं, तो वजन वापस आ जाता है।
विशेषज्ञ अलार्म बजाते हैं: यह तरीका नहीं है! वजन कम करना शरीर के पानी से छुटकारा पाने या पाचन में तेजी लाने के बारे में नहीं है, लेकिन शरीर द्वारा संग्रहीत भंडार का उपयोग करने के बारे में है! इसे प्राप्त करने के लिए पूरक पर्याप्त नहीं हैं। आपको एक उचित आहार और व्यायाम की भी आवश्यकता है। ध्यान दें कि प्रत्येक स्लिमिंग माप पर एक नोट है: तैयारी करते समय, आपको कम कैलोरी वाले आहार का पालन करना होगा और शारीरिक प्रयास को बढ़ाना होगा।
इसलिए, सवाल उठता है कि विभिन्न तैयारियां बाजार के लिए क्या हैं? जवाब सरल है: वे केवल वजन कम करने में हमारी मदद करने के लिए हैं।
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अक्सर, "स्लिमिंग ड्रग" के नारे के तहत, ऐसी दवाएं भी बेची जाती हैं जिन्हें कहा नहीं जाना चाहिए। यह कैसे हो सकता है? यूरोपीय संघ के कानून के अनुसार, निर्माता आहार पूरक की गुणवत्ता, पैकेजिंग पर दी गई जानकारी की सामग्री और इसके विज्ञापन के लिए जिम्मेदार है। प्रभाव यह है कि सभी उपलब्ध वजन घटाने वाले उत्पादों में सिद्ध और प्रभावी प्रभावशीलता नहीं है। कुछ केवल प्लेसीबो के रूप में काम करते हैं। कुछ जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, बातचीत करके, मूल्यवान पोषक तत्वों के शरीर को वंचित कर सकते हैं, जिससे पानी और इलेक्ट्रोलाइट की गड़बड़ी और यहां तक कि बीमारियां हो सकती हैं।
इसलिए, हमें सावधान रहना चाहिए कि हम क्या खरीदते हैं। सबसे लोकप्रिय स्लिमिंग तैयारी में शामिल जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का ज्ञान हमें इसमें मदद करेगा। इससे पहले कि हम खुद के लिए सबसे अच्छा एक का चयन करें, चलो गोलियों पर एक करीब से नज़र डालें।
स्लिमिंग गोलियां: फाइबर
यह स्लिमिंग तैयारियों में सबसे आम और सबसे सुरक्षित घटक है। इसका कोई महत्वपूर्ण पोषण मूल्य नहीं है, लेकिन इसके अघुलनशील और घुलनशील दोनों रूप आपके चयापचय के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। पौधों से प्राप्त सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला रेशेदार पदार्थ ग्लूकोमानन, गैलेक्टोमैनान, ज़ैंथन, पेक्टिन, अगर-अगर और अर्क के अर्क हैं, सेब, चुकंदर, बीन्स, सूरजमुखी और शैवाल। वे बड़ी मात्रा में पानी बांधते हैं, पेट में सूजन करते हैं, इसकी दीवारों को खींचते हैं, जिससे यह भरा हुआ महसूस होता है। वे उस क्षण में भी देरी करते हैं जब भोजन पेट से निकल जाता है, जिससे तृप्ति की भावना लंबे समय तक रहती है।
इन पदार्थों की कार्रवाई पानी को अवशोषित करने की क्षमता पर निर्भर करती है और इस प्रकार मात्रा का विस्तार करती है। इस संबंध में पहला ग्लूकोमैन है, जो 200 गुना तक विस्तार कर सकता है। तुलना के लिए, चोकर में निहित फाइब्रिनस पदार्थ इसे 10 गुना बढ़ाते हैं। लेकिन परिपूर्णता की भावना उत्पन्न करना एकमात्र तंत्र नहीं है जो वजन घटाने का समर्थन करता है। घुलनशील फाइबर अंश एक जेल बनाते हैं जो न केवल पेट भरता है, बल्कि ऊपरी जठरांत्र संबंधी मार्ग की दीवारों को भी कवर करता है, जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर देता है। यह पित्त एसिड के बंधन और स्राव को भी बढ़ाता है, इस प्रकार शरीर द्वारा उनकी पुनर्विक्रेता को कम करता है।
अघुलनशील फाइबर अंश पूरे पाचन तंत्र के माध्यम से लगभग अपरिवर्तित स्थिति में यात्रा करते हैं, इसे साफ करते हैं और अवशिष्ट अवशेषों को नष्ट करते हैं, यही कारण है कि वे पुरानी कब्ज का मुकाबला करने में अपूरणीय हैं, जो अक्सर वजन घटाने के दौरान होता है।
कम कैलोरी आहार का उपयोग करके उपचार स्लिमिंग में फाइबर की प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको प्रतिदिन कम से कम 30 ग्राम (कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार 45 ग्राम तक), पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। टेबलेट के रूप में छोड़कर, फाइबर-आधारित तैयारी सुरक्षित है। जब पानी से संतृप्त होता है, तो गोली गले में या घुटकी में चिपक सकती है जिससे गले की दीवार में सूजन या क्षति हो सकती है।
तैयारी लेने के 2 घंटे बाद तक अन्य दवाएं न लेना बेहतर है, क्योंकि फाइबर उनके अवशोषण में देरी कर सकते हैं। अनुशंसित खुराक को भी पार नहीं किया जाना चाहिए। अतिरिक्त फाइबर से गैस, पेट में दर्द और दस्त हो सकता है। यह कुछ खनिजों, जैसे जस्ता, कैल्शियम, लोहा के अवशोषण में भी बाधा डालता है।
विशेषज्ञ के अनुसार, डॉ। एचबी। एन। मेड। Małgorzata Kozłowska-Wojciechowskaवजन कम करना इतना कठिन क्यों है?
क्योंकि इसके लिए बलिदान की आवश्यकता होती है। ज्यादातर लोग वजन बढ़ाते हैं क्योंकि वे अपने खाने की मात्रा को नियंत्रित नहीं करते हैं। और वह नहीं करता है क्योंकि वह खाने का आनंद लेता है, जैसा कि उसकी आलसी, गतिहीन जीवन शैली है। इसलिए, वर्षों से, वैज्ञानिक एक ऐसी विधि की तलाश में हैं, जो आपको अपनी जीवन शैली में बदलाव किए बिना अपना वजन कम करने और खुद को कुछ खुशी से वंचित करने की अनुमति देगा। नतीजतन, बाजार भारी मात्रा में "स्लिमिंग" तैयारियों से भर गया है। उनकी प्रभावशीलता को साबित करने के लिए उन सभी के पास वैज्ञानिक अनुसंधान नहीं है, और वे बड़े पैमाने पर अवचेतन पर काम करते हैं। तो क्या होगा अगर वे कुछ पदार्थ चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल हैं? इसका मतलब यह नहीं है कि जब हम उन्हें एक गोली में लेते हैं, तो शरीर शीर्ष गति पर काम करना शुरू कर देगा। एसा नही है। मुझे एक "स्लिमिंग" तैयारी नहीं पता है, जिसके निर्माता एक साथ आहार और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि की सिफारिश नहीं करेंगे। जो कोई बलिदान के बिना एक स्लिमिंग दवा के साथ आता है वह नोबेल पुरस्कार के लायक होगा।
स्लिमिंग गोलियां: पदार्थ जो ग्लूकोज और वसा के अवशोषण को अवरुद्ध करते हैं
एंजाइम प्रणाली के लिए धन्यवाद, पाचन प्रक्रिया के दौरान कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन छोटे कणों में टूट जाते हैं। ग्लूकोज स्टार्च से बनता है, प्रोटीन से - अमीनो एसिड, वसा को फैटी एसिड में परिवर्तित किया जाता है, क्योंकि केवल इस रूप में उन्हें ऊर्जा में परिवर्तित किया जा सकता है। यह पता चला कि कुछ पदार्थ, उदाहरण के लिए, उष्णकटिबंधीय पौधों, चोकर, गेहूं के बीज, सोयाबीन, ग्रीन टी से, एंजाइमों की गतिविधि को कम करने की क्षमता होती है जो भोजन को माइक्रोप्रोटीन में तोड़ देते हैं, और इस तरह शरीर के लिए उन्हें अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। इनमें एमाइलेज इनहिबिटर (उदाहरण के लिए हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड - एचसीए और जिम्नेमिक एसिड) शामिल हैं - ग्लूकोज अवशोषण को कम करते हैं और कार्बोहाइड्रेट से वसा के गठन को रोकते हैं, और लाइपेज इनहिबिटर (जैसे orlistat) - उनकी क्रिया भोजन में शरीर को प्रदान की जाने वाली पाचन और अवशोषण को अवरुद्ध करना है। जिससे वसा की मात्रा बढ़ जाती है। जब लाइपेस इनहिबिटर्स युक्त तैयारी लेते हैं, तो किसी को जठरांत्र संबंधी मार्ग से पेट की अप्रिय बीमारी - पेट फूलना और वसायुक्त दस्त को ध्यान में रखना चाहिए।
एक पदार्थ जो वसा के अवशोषण को सीमित करता है, लेकिन एक अलग तरीके से लाइपेस इनहिबिटर्स के लिए, चिटोसन है। यह समुद्री क्रस्टेशियंस के जमीन के गोले से प्राप्त प्राकृतिक पदार्थ है - केकड़े और चिंराट। यह प्राकृतिक आहार फाइबर का एक स्रोत है जो खुद को पचता नहीं है, लेकिन वसा के पाचन को सीमित करता है।
चिटोसन एक जाल के रूप में काम करता है: पेट के अम्लीय वातावरण में, यह एक जेल बनाता है जो वसा कणों को पकड़ता है। चूंकि यह किसी भी परिवर्तन से नहीं गुजरता है, इसलिए यह शरीर से उनके पूर्ण निष्कासन को सक्षम बनाता है। यह माना जाता है कि चिटोसन का 3 ग्राम लगभग 8 ग्राम वसा को अवशोषित करता है। ऊतकों में प्रवेश करने वाले भोजन से वसा को रोकने के लिए खाने से पहले पूरक लिया जाना चाहिए।
अनुसंधान से पता चलता है कि चिटोसन स्लिमिंग उपचार का समर्थन करने में प्रभावी है, जिसमें आहार और शारीरिक गतिविधि शामिल हैं। यह एक सुरक्षित दवा है, इसके अलावा, रक्तचाप को नियंत्रित करता है, लेकिन इसे सालों तक नहीं लिया जाना चाहिए। ओवरडोजिंग आपकी आंखों की रोशनी या त्वचा के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है, क्योंकि यह एजेंट शरीर में असंतृप्त फैटी एसिड के अवशोषण को सीमित करता है और वसा में घुलनशील विटामिन (ए, ई, डी) को अवशोषित करना मुश्किल बनाता है।
थर्मोजेनेसिस को तेज करने वाली गोलियां - लिनोलेइक एसिड, कैफीन, एल-कार्निटाइन
कैसे ऊर्जा भंडार से छुटकारा पाने के लिए? शारीरिक परिश्रम (एरोबिक्स, जिम व्यायाम) के दौरान इसे गर्मी में परिवर्तित करना सबसे अच्छा है। पौधों के पदार्थ जो थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करते हैं, शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं और हृदय गति को तेज करते हैं, किलोग्राम को खोने में मदद कर सकते हैं। वे अधिकांश "स्लिमिंग" तैयारियों का हिस्सा हैं। एक लोकप्रिय थर्मोडायनामिकिस्ट कैफीन है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क और मांसपेशियों के बीच संचार की गति को बढ़ाता है, मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, और जोश देता है। समस्या यह है कि शरीर में कैफीन की अधिकता (इसके स्रोतों में कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय, कोला, कोको, चॉकलेट, ग्वाराना) शामिल हैं, हानिकारक हो सकते हैं। विशेष रूप से केवल कैफीन (जैसे लोज़ेंग) युक्त तैयारी को बहुत सावधानी से लिया जाना चाहिए, अनुशंसित खुराक का पालन करना चाहिए। ओवरडोज के परिणामस्वरूप अनिद्रा, हृदय ताल की गड़बड़ी, सामान्य "हिल" हो सकता है। यह एफेड्रिन के साथ समान है। संभावित दुष्प्रभावों में घबराहट, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अति-आंदोलन, साथ ही कार्डियक अतालता, उच्च रक्तचाप और एक स्ट्रोक भी शामिल है। कैफीन और एफेड्रिन का संयोजन विशेष रूप से खतरनाक है। इसलिए, दोनों घटकों से युक्त तैयारी से बचा जाना चाहिए, इस तथ्य के बावजूद कि वे शारीरिक मेहनत के साथ शरीर की वसा को प्रभावी ढंग से कम करते हैं।
अनुशंसित वसा बर्नर लिनोलिक एसिड (सीएलए) है। यह ऊर्जा में वसा के रूपांतरण को तेज करता है और मांसपेशियों के ऊतकों को बढ़ाते हुए अपने भंडार के संचय को रोकता है। एंजाइम को अवरुद्ध करके जो वसा को वसा कोशिकाओं में प्रवेश करने की अनुमति देता है, यह यो-यो प्रभाव से बचाता है।
हालांकि, एल-कार्निटाइन अत्यधिक विवादास्पद है। यह पदार्थ शरीर में दो एमिनो एसिड के कारण बनाया गया था: लाइसिन और मेथियोनीन, विटामिन सी, बी 6, बी 3 और लोहे की भागीदारी के साथ, जिसे विटामिन बीटी भी कहा जाता है। इसकी सबसे बड़ी जमाएँ मांसपेशियों में पाई जाती हैं। यह फैटी एसिड के कोशिकाओं में परिवहन में भाग लेता है, जहां उन्हें जला दिया जाता है और ऊर्जा यौगिकों में परिवर्तित किया जाता है। इस तथ्य के कारण कि फैटी एसिड कोशिका झिल्ली में प्रवेश करने में सक्षम नहीं हैं, वे वसा को ऊर्जा में बदलने और उनके भंडार को कम करने के लिए आवश्यक हैं। यही कारण है कि L-carnitine कई वजन घटाने एड्स में शामिल है। कुछ का कहना है कि यह वसा के ऊर्जा चयापचय को 70 प्रतिशत तक बढ़ा देता है। हालांकि, वैज्ञानिकों के अनुसार, वजन घटाने में एल-कार्निटाइन की प्रभावशीलता अभी तक पूरी तरह से समझ में नहीं आई है। एक स्वस्थ व्यक्ति आमतौर पर इसकी कमियों से ग्रस्त नहीं होता है, इसलिए उसे इस पदार्थ की अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता नहीं होती है। और सिर्फ तैयारी की मात्रा बढ़ाने से शरीर की वसा कम नहीं होती है। केवल एक बहुत ही उच्च ऊर्जा प्रयास के साथ, जैसे जिम में व्यायाम करने से, एल-कार्निटाइन का प्रभाव होता है, जो वसा को मांसपेशियों में बदल देता है।
भूख कम करने के लिए गोलियाँ स्लिमिंग - क्रोम
क्रोमियम भूख और मिठाइयों की इच्छा को दबा देता है। यह तत्व रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और कार्बोहाइड्रेट चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। आपकी भूख को कम करके, क्रोमियम आपको अपने आहार पर बने रहने में मदद करता है और भोजन के बीच अति करने से रोकता है। इस खनिज की प्रतिक्रिया एक व्यक्तिगत मामला है - कुछ के साथ यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, अन्य नहीं।
कैफीन, इफेड्रिन, थियोफिलाइन युक्त दवाओं से भी भूख कम हो जाती है। हालांकि, उन्हें लेने से नशे की लत हो सकती है।
जरूरी करोमहत्वपूर्ण सुरक्षा नियम
- फार्मेसियों या हर्बल स्टोर में स्लिमिंग तैयारी खरीदें। बाज़ार या ऑनलाइन स्टोर से आने वाले लोग बिल्कुल भी काम नहीं कर सकते हैं या आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- प्रसिद्ध कंपनियों से तैयारी चुनें - फिर आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप एक प्रहार में सुअर नहीं खरीद रहे हैं। यदि आप किसी कंपनी के प्रतिनिधि से सीधे खरीदारी कर रहे हैं, तो यह साबित करने के लिए एक दस्तावेज मांगें कि उत्पाद को आहार पूरक के रूप में बिक्री के लिए अनुमोदित किया गया है।
- इससे पहले कि आप खरीदने का फैसला करें, पैकेजिंग या पत्रक पर दी गई जानकारी को ध्यान से पढ़ें। तैयारी की संरचना, दैनिक खुराक, ओवरडोजिंग और contraindications की संभावनाओं और प्रभावों पर ध्यान दें।
- आप वजन घटाने वाले एड्स पर ओवरडोज कर सकते हैं। इसलिए, सिफारिशों का पालन करें और एक ही समय में एक समान प्रभाव के साथ कई तैयारी न करें।
- यद्यपि वे काउंटर पर उपलब्ध हैं, फिर भी वे आपके डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के परामर्श से सर्वश्रेष्ठ हैं। उन्हें गर्भवती महिलाओं, बच्चों और दवाओं को लेने वाले लोगों द्वारा अपने दम पर नहीं लिया जाना चाहिए।
- एथलीटों के लिए इरादा तैयारी केवल एक खेल चिकित्सक की देखरेख में ली जानी चाहिए।
आहार की गोलियाँ - जुलाब
डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ उनके उपयोग के खिलाफ चेतावनी देते हैं। हम जुलाब के बारे में बात कर रहे हैं (जैसे रूटिंग रूट, सेन्ना का पत्ता, हिरन का सींग या अमेरिकन बकथॉर्न) जो अक्सर हर्बल मिश्रण में पाए जाते हैं, जो - पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन के मार्ग को तेज करके - पोषक तत्वों के अवशोषण को बाधित करते हैं। इसी समय, वे पाचन तंत्र को परेशान करते हैं, कमजोरी, दस्त और पेट में दर्द पैदा कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप पाचन प्रक्रिया को पूरी तरह से परेशान करते हैं। मूत्रवर्धक (जैसे डंडेलियन, सफेद बर्च, भालू) युक्त तैयारी भी खतरनाक हो सकती है।
इस तरह की दवा का लंबे समय तक सेवन, चाहे गोलियों में या चाय के रूप में, व्यवस्थित निर्जलीकरण (इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की कमी) हो सकता है। इसके अलावा, उनके पास स्लिमिंग गुण नहीं हैं। पानी की कमी के कारण हम किलो खो देते हैं।
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आहार की गोलियाँ - हर्बल और फलों के अर्क
बाजार में अभी भी नई तैयारियां हैं जो बलिदान के बिना वजन घटाने का वादा करती हैं। सबसे अधिक बार, ये हानिरहित लेकिन अप्रभावी एजेंट होते हैं, उदाहरण के लिए, अंगूर, पपीता, सेब साइडर सिरका अर्क, शतावरी पाउडर, पैंसी जड़ी बूटी, बड़बेरी फल, गुलाब ...कुछ पाचन को उत्तेजित करते हैं, अन्य चयापचय में सुधार करते हैं, एक डायस्टोलिक या मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, लेकिन उनमें से किसी में भी स्लिमिंग गुण नहीं होते हैं क्योंकि यह शरीर में वसा को कम नहीं करता है, और यह प्रभावी वजन घटाने का मुख्य लक्ष्य है।
मासिक "Zdrowie"
