मेरी आयु 15 वर्ष, 168 सेमी और वजन 65 किलो है। मैं अपनी त्वचा में भयानक महसूस करता हूं, जब मैं दर्पण के सामने खड़ा होता हूं तो मैं किसी को भयानक और गंदी देखता हूं। मैं काफी लंबे समय से खुद से लड़ रहा हूं, लेकिन मैं सामना नहीं कर सकता क्योंकि मैं नहीं कर सकता। मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि मैं बहुत सारी शारीरिक गतिविधियों में शामिल हूं, पीई, मैं 4 घंटे के बाद चलता हूं, आदि लेकिन यह मदद नहीं करता है। मैं मिठाइयों से बचता हूं। हालाँकि, यह कुछ भी नहीं बदलता है। मैं कुछ सलाह या आहार के लिए कह रहा हूं।
नमस्ते जूलिया! मुझे खेद है कि आप अपने बारे में इतना बुरा महसूस कर रहे हैं। बहुत शुरुआत में, इससे पहले कि आप अपने शरीर पर काम करना शुरू करें और अपने प्रति अपने दृष्टिकोण के समानांतर, मैं सुझाव देता हूं कि आप अपने बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ और कुछ बुनियादी रक्त परीक्षण करें। मैं बिल्कुल सुझाव नहीं देता कि आप बीमार हैं, लेकिन वजन कम करना चयापचय में बदलाव के साथ जुड़ा हुआ है और यह जांचने योग्य है कि आज विभिन्न चिकित्सा पैरामीटर कैसे दिखते हैं। जब आप दर्पण में देखते हैं और आप अपने प्रतिबिंब को पसंद नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को खराब मूड में डालते हैं, आप उदास हो जाते हैं। इस रवैये के साथ, वजन कम करना बहुत मुश्किल है। यदि आप लिखते समय खुद को भयानक या मैला समझते हैं, तो किसी के साथ काम करना बहुत मुश्किल होगा। तुम खुद पर बहुत कठोर हो। मैं अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलकर इस वजन घटाने की शुरुआत करूंगा। मैं धोखा देने और "मैं सुंदर हूं" कहने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, लेकिन अधिक पसंद है "मैं एक महान लड़की हूं और मैं खुद की मदद करना चाहता हूं। मैं अपने लिए ऐसे काम करना चाहता हूं जो दर्पण में अधिक से अधिक सुखद दिखेंगे।" अपना और अपने इंटीरियर का ख्याल रखें। यदि आप अपने आप को ऐसी अनिच्छा से देखते हैं, तो दूसरे भी आपको उसी तरह से देखेंगे। देखिये कैसी है मुस्कान के साथ। यदि आप किसी को देखते हैं और मुस्कुराते हैं, तो आप बहुत बार उस मुस्कान को वापस पा लेंगे। योग करने के लिए: वजन कम करना न केवल आपके खाने के तरीके को बदलने के बारे में है, बल्कि आपके सोचने के तरीके को बदलने के बारे में भी है। जब पोषण के नियमों की बात आती है, तो ये 5 सबसे महत्वपूर्ण हैं: 1. हर 2.5-3 घंटे में छोटे, नियमित भोजन खाएं। दिन भर में लगभग 2 लीटर मिनरल वाटर पीएं। सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं और उन्हें प्रत्येक भोजन में 4 शामिल करें। पशु की चर्बी कम करें। सप्ताह में 3 बार या दिन में लगभग 3 बार व्यायाम करें। 45 मिनट - वॉकिंग, स्विमिंग पूल। गुड लक जूलिया!
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
