मेरी उम्र 14 साल है और मैं 35 दिनों में 20 किलो वजन कम करना चाहूंगा। मुझे पता है कि यह बहुत कुछ है और यह असंभव भी है, लेकिन यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मेरी लंबाई 165 सेमी है और वजन 90 किलो है। मैंने वजन कम करने के लिए कई बार कोशिश की, लेकिन मैंने वजन कम किया। मैं 5 साल से मोटापे से लड़ रहा हूं। मैंने अपने स्वयं के आहार की कोशिश की, जो कि मैं अधिकतम एक सप्ताह के लिए था, मैंने उन पर 4 किलो वजन कम किया। स्कूल में, मैं एक आहार से चिपकता हूं: मैं कुछ भी मीठा नहीं खरीदता, मैं एक निश्चित समय पर खाता हूं, और जब मैं घर आता हूं तो ऐसा लगता है जैसे मैं आहार पर नहीं था। और सबसे बुरी बात यह है कि मैं इसे संभाल नहीं सकता। मुझे उम्मीद है कि आप मेरी मदद करेंगे।
हाय मार्सलिना! अपनी धारणा के साथ, आपको प्रति दिन 0.5 किलोग्राम से अधिक खोना चाहिए, इसलिए आप सही हैं - यह असंभव है। कृपया, मुझ पर विश्वास करें और इंटरनेट पर ऐसी किसी भी डाइट की तलाश न करें जो आपको प्रति माह 4 किलो से अधिक वजन घटाने का वादा करे।
आप लिखते हैं कि आप स्कूल में आहार का पालन करते हैं न कि घर पर। निष्कर्ष सरल है: आप एक आहार पर नहीं हैं! आप धीरे-धीरे अपने आहार में बदलाव करके शुरू कर सकते हैं। "तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों" को जानें और उन्हें लागू करना शुरू करें। आप एक बहुत ही कम उम्र के व्यक्ति हैं, बहुत अधिक वजन वाले हैं, इसलिए अपना वजन कम करना वास्तव में एक बुरा विचार है।
अपने शहर में एक आहार विशेषज्ञ की तलाश करें या एक देखभाल करने वाले से कहें कि वह आपको बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाए जो आपके वजन घटाने में आपका मार्गदर्शन कर सके।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
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