अब एक साल के लिए, मैं हर दिन एक घंटे और आधे घंटे के लिए दौड़ता हूं, घर पर बैठकर (20 बार 3 सेट) करता हूं और एक टेप के साथ व्यायाम करता हूं। दुर्भाग्य से, मैंने अपना वजन कम नहीं किया, और मेरा पेट बहुत सख्त हो गया और चपटा होने के बजाय यह चिपक गया। मुझे अभी भी "साँस लेना" है और मुझे यह धारणा है कि आंदोलन के बावजूद, पेट बिल्कुल भी मांसपेशियों में नहीं है। मुझे नहीं पता कि मैं क्या गलत कर रहा हूं।
आप शायद अपने लिए बहुत अधिक और गलत व्यायाम क्षेत्र में व्यायाम कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आप वसा नहीं जला रहे हैं, आप मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं। पेट के लिए, इसमें न केवल रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी, बल्कि तिरछी मांसपेशियों और पेट को उभारने वाली आंतरिक मांसपेशियां शामिल हैं। आप सीधे पेट को कसकर उन्हें समान रूप से विकसित नहीं करेंगे, आप केवल इसका विस्तार करेंगे।
अपने शरीर की मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए या अपने धीरज को बढ़ाने के लिए, आपको अपने जिम ट्रेनर से उपयुक्त पेट को आकार देने वाले व्यायामों के लिए, या वसा जलने वाले क्षेत्र को निर्धारित करने और अपने प्रयास को निर्धारित करने के लिए कहना चाहिए: बाइक, जॉगिंग, आदि।
एक और चीज आहार है, यह पर्याप्त नहीं हो सकता है, इसलिए शरीर प्रशिक्षण का जवाब नहीं देता है जैसा कि आप उम्मीद करते हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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