क्या विटामिन खरीदा जा सकता है?

क्या विटामिन और अन्य पोषक तत्वों को केवल भोजन के साथ खरीदा जा सकता है (पूरक के रूप में नहीं)? मेरी त्वचा में एक नारंगी रंग है। मैंने कहीं पढ़ा है कि अतिरिक्त बीटा कैरोटीन हानिकारक है। फल और सब्जियों की अधिकतम मात्रा क्या है जो मैं प्रति दिन खा सकता हूं?

विटामिन और सभी पोषक तत्वों को खरीदा जा सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपने आहार में कृत्रिम पूरक और विटामिन न जोड़ें जब तक कि आपका डॉक्टर उन्हें सलाह न दे।

सब्जियों की दैनिक खपत लगभग 800-1000 ग्राम है जिसमें विभिन्न प्रकार की सब्जियां (एक दिन में अलग-अलग रंग) और लगभग 150-300 ग्राम फल (अधिक वजन वाले लोगों के लिए यह छोटा हिस्सा पर्याप्त है) का उपयोग किया जाता है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक