क्या मैं गर्भावस्था के दौरान ओमेगा 3-6-9 असंतृप्त वसीय अम्लों को गोलियों के रूप में ले सकती हूं?
यदि आपका मतलब इन सामग्रियों से युक्त है, तो गर्भवती महिलाओं में उपयोग के लिए संकेत के लिए पैकेज लीफलेट की जाँच करें। व्यक्तिगत रूप से, मैं इन वसाओं के खाद्य स्रोतों की सलाह देता हूं - फैटी समुद्री मछली - सामन, मैकेरल, हेरिंग। इसके अलावा, वनस्पति तेल, अच्छी गुणवत्ता वाले मार्जरीन, ओमेगा 3 युक्त मार्जरीन, साथ ही बादाम और नट्स। हालांकि, आपको इन उत्पादों की खपत की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इन सभी में वसा के स्रोत कैलोरी में उच्च हैं। यद्यपि एक गर्भवती महिला की ज़रूरत सामान्य से अधिक है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दो के लिए खा सकते हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इवोना नीगोव्स्का
एक वारसॉ विश्वविद्यालय जीवन विज्ञान के मानव पोषण विभाग के स्नातक। पोलिश सोसाइटी ऑफ न्यूट्रीशनल साइंसेज के सदस्य और नीदरलैंड में पोषण विशेषज्ञ यूनिलीवर स्वास्थ्य संस्थान के यूरोपीय समूह। 3 वर्षों से वह यूनिलीवर के लिए काम कर रही है, जहां वह दूसरों के बीच, नॉर ब्रांड उत्पादों और "जेम कलर्ड" कार्यक्रम के समर्थन के पोषण संबंधी पहलुओं के लिए जिम्मेदार है।
