- मनोवैज्ञानिक आयाम स्थायी रूप से अधिक वजन के इतिहास में मौजूद है।
- वजन बढ़ाने में मनोवैज्ञानिक कारक कमोबेश महत्वपूर्ण हैं।
- दुर्भाग्य से, इस पहलू को पर्याप्त रूप से ध्यान में नहीं रखा जाता है जब कोई व्यक्ति आहार शुरू करता है।
अपनी ओर से सभी बाधाओं को रखें: अपनी मनोवैज्ञानिक कमजोरियों का आकलन करें
आहार शुरू करने से पहले, सभी मनोवैज्ञानिक किलो खोने और आहार के बाद खोए हुए किलो को पुनर्प्राप्त नहीं करने के लिए सफलता की सभी संभावनाओं को अलग रखने के लिए अपनी मनोवैज्ञानिक कमजोरियों की जांच करना आवश्यक है।तनाव, पीड़ा और अवसाद
तनाव, संकट और अवसाद भूख बढ़ा सकते हैं और कुछ लोगों में वजन बढ़ सकता है, जबकि दूसरों में, वे भूख की भावना को कम कर सकते हैंतनाव, मोटापा कारक
- कई तनावग्रस्त लोग स्थायी रूप से शांत होने के लिए खाते हैं और पल-पल खुशी महसूस करते हैं।
- भोजन करने से भी आपकी पीड़ा शांत होती है।
- कई शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि तनाव मोटापे का एक महत्वपूर्ण कारक है।
- तनाव के मामले में, हाइपोथैलेमस (मस्तिष्क का क्षेत्र) एक पदार्थ पैदा करता है जो वसा द्रव्यमान को बढ़ाता है।
आराम करना सीखें
- वजन कम करने के लिए संतुलित आहार अपनाना आवश्यक है।
- कम तनावपूर्ण जीवन होना भी महत्वपूर्ण है, आराम करना और खेल खेलना सीखें ताकि आहार यथासंभव विकसित हो।
अपने वजन बढ़ने के कारणों को समझें
- आपके वजन बढ़ने के कारणों को न समझना आपके आहार को विफल कर सकता है।
- वास्तव में, आहार को खत्म करने के समय, यदि मनोवैज्ञानिक उत्पत्ति की समस्याओं का समाधान नहीं किया जाता है, तो हम जो भी पसंद करते हैं उसे फिर से खाने की इच्छा तुरंत दिखाई देगी, और इसलिए खोए हुए किलो जल्दी से बरामद किए जाएंगे।
जो परिस्थितियां ओवरईटिंग को ड्राइव करती हैं
- क्रोध।
- कुंठा।
- असंतोष।
- निषेध।
- अपनों के साथ असंतोष।
- अपराध-बोध।
- लगातार असफलताएँ।
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