मेलाटोनिन वह हार्मोन है जो पीनियल ग्रंथि पैदा करता है - यह शाम को नींद को प्रेरित करता है, यही कारण है कि इसे "नाइट हार्मोन" या "स्लीप हार्मोन" कहा जाता है। यह एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव भी है और शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है। जाँच करें कि मेलाटोनिन के स्तर को क्या प्रभावित करता है और इसकी कमी को कैसे पूरा किया जाए।
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विषय - सूची
- मेलाटोनिन - निर्माण
- मानव शरीर में मेलाटोनिन सांद्रता
- मेलाटोनिन की कमी - लक्षण
- सिंथेटिक मेलाटोनिन के उपयोग के लिए संकेत
- मेलाटोनिन की खुराक
- सिंथेटिक मेलाटोनिन के उपयोग के लिए मतभेद
- मानव अंतःस्रावी तंत्र पर मेलाटोनिन का प्रभाव
मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो लगभग विशेष रूप से अंधेरे में पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। यह भी साबित हो गया है कि यह उन तत्वों में से एक है जो मानव सर्कैडियन घड़ी को बनाते हैं, अर्थात् यह विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, अन्य बातों के साथ, नींद और जागने की लय।
सेरेब्रल पीनियल ग्रंथि का मुख्य कार्य मानव आंतरिक जैविक घड़ी को खगोलीय घड़ी, यानी प्रकाश और अंधेरे की ताल के साथ, दिन और रात के एक निश्चित समय पर सही मात्रा में मेलाटोनिन का उत्पादन करके सिंक्रनाइज़ करना है।
मेलाटोनिन - निर्माण
मेलाटोनिन का उत्पादन आत्म-विनियमन और नकारात्मक प्रतिक्रिया के आधार पर किया जाता है। इस हार्मोन की पूरी उत्पादन प्रक्रिया में न केवल पीनियल ग्रंथि कोशिकाएं, यानी पीनियलोसाइट्स, बल्कि तंत्रिका तंत्र और विशेष रूप से दृश्य मार्ग के न्यूरॉन्स शामिल हैं। वे आंख के रेटिना के फोटोरिसेप्टर्स से हल्के उत्तेजनाओं का अनुभव करते हैं, जिनमें से उत्तेजना पीनियल ग्रंथि को नियंत्रित करती है।
मेलाटोनिन सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के तंत्रिका तंतुओं को उत्तेजित करके अंधेरे में लगभग विशेष रूप से निर्मित होता है।
जब बड़ी मात्रा में प्रकाश किरणें दृष्टि के अंग पर पड़ती हैं, तो मेलाटोनिन का संश्लेषण और स्राव कम हो जाता है, और रक्त में इसकी एकाग्रता कम हो जाती है।
अंधेरे में, पीनियल ग्रंथि अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करती है, इसलिए रक्त में इसकी एकाग्रता बढ़ जाती है।
रेटिना फोटोरिसेप्टर न केवल प्राकृतिक प्रकाश उत्तेजनाओं का अनुभव करते हैं, बल्कि कृत्रिम स्रोतों से भी आते हैं, जैसे कि प्रकाश बल्ब, कंप्यूटर मॉनिटर या मोबाइल फोन।
यही कारण है कि आजकल आंतरिक जैविक घड़ी और खगोलीय घड़ी इतनी बार सिंक से बाहर हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप नींद की गड़बड़ी और नींद गिरने में कठिनाई हो सकती है।
जो लोग अक्सर अंतरमहाद्वीपीय विमानों पर यात्रा करते हैं और जल्दी से समय क्षेत्र (जेट लैग) को बदलते हैं, साथ ही अंधे लोग और पाली में काम करने वाले लोग जिन्हें रात में अपने कर्तव्यों का पालन करना पड़ता है, इस घटना को विशेष रूप से कठिन अनुभव कर सकते हैं।
मानव शरीर में मेलाटोनिन सांद्रता
रक्त सीरम में मेलाटोनिन की एकाग्रता एक व्यक्ति की उम्र के आधार पर भिन्न होती है, यह बचपन में सबसे अधिक है, जबकि यह यौवन के बाद घट जाती है।
- बच्चों की उम्र 1-3 वर्ष - 250pg / ml
- 8-15 वर्ष की आयु में परिपक्वता अवधि - 120-180pg / ml
- वयस्क - 70-80pg / ml
- 65-85 वर्ष की आयु के बुजुर्ग - 20-30 पीजी / एमएल
यह ध्यान देने योग्य है कि दिन के दौरान मेलाटोनिन की एकाग्रता में परिवर्तन नहीं होता है और मानव जीवन के प्रत्येक चरण में स्थिर रहता है, जबकि रात में उत्पादित मेलाटोनिन की मात्रा कम हो जाती है, जो उम्र के साथ कम हो जाती है।
यह घटना बताती है कि बच्चों और किशोरों की तुलना में बुजुर्गों को अक्सर सोते समय परेशानी होती है और नींद की कम आवश्यकता होती है।
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परेशान नींद और जगा ताल के साथ रोगियों द्वारा शिकायत की मुख्य लक्षण नींद की गड़बड़ी, दिन की थकान और नींद, व्याकुलता, एकाग्रता विकार, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और अस्वस्थता है।
मेलाटोनिन आपको सोते समय, रात में जागने को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
सिंथेटिक मेलाटोनिन का प्रबंध करके इन लक्षणों को कम किया जा सकता है। इसका मुख्य कार्य आंतरिक जैविक घड़ी और जीव की प्रकाश और बाहरी गतिविधि द्वारा निर्धारित ताल के बीच शारीरिक संबंध को बहाल करना है।
सिंथेटिक मेलाटोनिन के उपयोग के लिए संकेत
नींद की गड़बड़ी यात्रियों की एक आम शिकायत है। वे समय क्षेत्र (जेट लेट सिंड्रोम) के अचानक परिवर्तन से जुड़े हैं, और उनकी तीव्रता यात्रा की दिशा और समय की संख्या पार होने पर निर्भर करती है।
समय क्षेत्र सिंड्रोम के अचानक परिवर्तन के लिए कम गंभीर होने के लिए, यह लंबी यात्रा से 2 दिन पहले और उसके दौरान सिंथेटिक मेलाटोनिन की तैयारी के लायक है।
मेलाटोनिन की तैयारी नेत्रहीन लोगों को दी जानी चाहिए जो अक्सर नींद और जागने की सर्कैडियन लय में गड़बड़ी की शिकायत करते हैं।
रात में जागना और काम करना हमारे शरीर के लिए शारीरिक नहीं है।
शिफ्ट के श्रमिकों के पास अक्सर असंतुलित जैविक घड़ी और गिरने की समस्या होती है। मेलाटोनिन का प्रशासन असुविधा को कम करने और आराम की सुविधा प्रदान करना चाहिए। मेलाटोनिन खुराक
दवा को हर दिन सोने से एक घंटे पहले लिया जाना चाहिए। रात भर मेलाटोनिन को बंद करने की सिफारिश नहीं की जाती है, धीरे-धीरे इसकी खुराक को कम करने के लायक है।
सिंथेटिक मेलाटोनिन के उपयोग के लिए मतभेद
मेलाटोनिन एक ओवर-द-काउंटर दवा है, लेकिन आपको यह जांचना चाहिए कि इसका उपयोग करने से पहले कौन नहीं लेना चाहिए। मेलाटोनिन के उपयोग के खिलाफ सलाह दी जाती है कि समूहों में शामिल हैं:
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं
- बच्चे
- जो लोग शराब का सेवन या सेवन करते हैं
- जिगर की बीमारियों के साथ रोगियों,
- लोगों को इससे एलर्जी है।
दवा लेने से पहले, प्रत्येक तैयारी से जुड़ी पुस्तिका को ध्यान से पढ़ें। यह याद रखने योग्य है कि मेलाटोनिन लेने के बाद आपको मोटर वाहन नहीं चलाना चाहिए।
मानव अंतःस्रावी तंत्र पर मेलाटोनिन का प्रभाव
कई वैज्ञानिक दावा करते हैं कि मेलाटोनिन न केवल नींद-जागने की लय को नियंत्रित करता है, बल्कि मानव अंतःस्रावी तंत्र को भी प्रभावित करता है, और विशेष रूप से गोनैडोट्रोपिक हार्मोन (एलएच ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन और एफएसएच कूप-उत्तेजक हार्मोन), जो कि गोनाड के उचित विकास और एक महिला के मासिक चक्र के नियंत्रण के लिए जिम्मेदार हैं।
यह माना जाता है कि मेलाटोनिन में एक एंटीगोनैडोट्रोपिक प्रभाव होता है, अर्थात यह हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-गोनाडल अक्ष की गतिविधि को रोकता है, इस प्रकार यौन परिपक्वता की प्रक्रिया में देरी करता है।
लंबे और अधिक बार प्रकाश विकिरण के संपर्क में, रक्त में मेलाटोनिन की मात्रा कम होती है और तेजी से जननग्रंथि का विकास होता है। यह देखा गया है कि 30-40 साल पहले के बच्चों की तुलना में कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन की उम्र में बच्चे तेजी से परिपक्व होते हैं।
जानने लायकमेलाटोनिन की कमियों की भरपाई कैसे करें?
- एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और लगभग 8 घंटे सोने की कोशिश करें (यह शरीर को पुन: उत्पन्न करने की आवश्यकता है)।आधी रात से पहले बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है, बशर्ते कि यह शरीर द्वारा आवश्यक हो (सभी की अपनी नींद से जागने की लय हो)।
- बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ खाएं जो आपको शांत कर देगा और आपको आनंद की भावना देगा - मछली, चिकन स्तन, केला, ब्राउन ब्रेड, पास्ता, दही, पनीर (वे ट्रिप्टोफेन होते हैं, एक एमिनो एसिड जो सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाता है)।
- हर दिन सैर करें - घर के अंदर रोशनी हमेशा बादल से भी बदतर होती है।
- हालांकि मेलाटोनिन काउंटर पर उपलब्ध है, खरीदने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है। तैयारी का उपयोग किसी विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित या लीफलेट में दी गई जानकारी के साथ किया जाना चाहिए।
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