चार महीनों तक मैं सख्त आहार पर रहा, वर्तमान में मैं एक दिन में लगभग 800-700 किलो कैलोरी खाता हूं। मेरी आयु 19 वर्ष, 173 सेमी और अब 58 किलोग्राम (पहले 70 किलोग्राम) है। मैं अपना अंतिम भोजन शाम 4 बजे के आसपास करता हूं। मैं दिन में 3 या कभी-कभी 4 भोजन खाता हूं, मैं काफी शारीरिक रूप से सक्रिय हूं, लेकिन मैं शराब से परहेज नहीं करता हूं। भोजन की कम कैलोरी सामग्री के कारण, मेरा चयापचय काफी हद तक कम हो गया है, इस हद तक कि मेरी नाड़ी आमतौर पर 90/50 के आसपास है, मेरी हृदय गति 50 के आसपास है, मेरे हाथ अभी भी ठंडे हैं। मुझे अपने चयापचय को सामान्य करने के लिए क्या करना चाहिए और मैं सामान्य रूप से खा सकता हूं?
आप अक्सर छोटे भोजन खाने से अपनी चयापचय दर को तेज कर सकते हैं। यह पोस्ट-साइलेज थर्मोजेनेसिस में वृद्धि का कारण बनता है। इसके अलावा, यह प्रोटीन, अर्थात् मछली, फलियां, अंडे, मांस की सही मात्रा का ध्यान रखने योग्य है। दिन में लगभग 35-40g फाइबर का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का ध्यान रखने योग्य है, लेकिन इसके लिए आपको भोजन से ऊर्जा की आवश्यकता होती है। मैं आपको नैतिक नहीं करूंगा, लेकिन दुर्भाग्य से ऑपरेशन के इस तरीके के साथ, मैं गारंटी नहीं दे पा रहा हूं कि मानक तरीके काम करेंगे।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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