क्या मैं नाश्ते के लिए 100 ग्राम दलिया + 2 कठोर उबले अंडे ले सकता हूं? क्या यह बहुत समृद्ध नाश्ता नहीं है? मैं जिम में वर्कआउट करता हूं, इसलिए मुझे एक अच्छा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट वाला नाश्ता चाहिए। क्या कॉटेज पनीर केवल रात के खाने के लिए खाया जाना चाहिए, या क्या यह 2 नाश्ते के लिए भी उचित है?
100 ग्राम दलिया और 2 अंडे एक बहुत और थोड़ा है। सबसे पहले, यहां सब्जियों का एक ठोस हिस्सा जोड़ें - एक बड़ा कटोरा या बिना चीनी के एक फल कॉकटेल 250 मिलीलीटर। दलिया पानी के साथ बनाया जाना चाहिए, क्योंकि उनमें से 2 में बहुत अधिक प्रोटीन है। ऐसे दिनों में वसायुक्त मांस और वसायुक्त डेयरी उत्पादों को न खाने की कोशिश करें, क्योंकि आप बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल खाएंगे, जो समय के साथ आपके प्रशिक्षण को कमजोर कर सकते हैं। सफेद पनीर, निश्चित रूप से दुबला, किसी भी भोजन में खाया जा सकता है।
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कटारजीना प्राइजमोंट
कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
