शारीरिक रूप से काम करने वाले व्यक्ति के लिए आहार में कमी और भोजन का वितरण

मैं कम करने वाले आहार पर हूं। मैं अपना दिन सुबह 5.00 बजे शुरू करता हूं और रात 10.00 बजे - 10.30 बजे खत्म होता हूं। मेरे मामले में प्रति घंटा भोजन कार्यक्रम क्या होना चाहिए? मैं एक खेत में काम करता हूं। मुझे डिनर कब करना चाहिए? काम के बाद या काम से पहले? क्या मुझे सोने से 4 या 2 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए?

बिस्तर से बाहर निकलने के बाद 0.5-1 घंटे तक नाश्ता करना सबसे अच्छा है, और हर 3-4 घंटे बाद भोजन करें। और लगभग 3 घंटे के लिए रात का खाना। सोने से। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपका भोजन कितना भरपूर है। यदि आप अपना दिन सुबह 5 बजे शुरू करते हैं, तो मैं निम्नलिखित भोजन कार्यक्रम का सुझाव देता हूं: नाश्ता 5.30-6.00, दूसरा नाश्ता 8.30-9.00, दोपहर का भोजन 11.30-12.00, दोपहर का भोजन 2.30-15.00, रात का खाना 18-19.00 या अगर दोपहर का भोजन बहुत दिलदार था, लगभग 19.00-19.30।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

अग्निज़्का arslusarska

डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl