पोषण

ऐसे फल जिनमें प्रति 100 ग्राम कम कैलोरी होती है Redcurrant: 33 कैलोरी। स्ट्राबेरी: 39 कैलोरी। रास्पबेरी: 39 कैलोरी। नींबू: 43 कैलोरी। नारंगी: 44 कैलोरी। ताजा खुबानी: 45 कैलोरी। खुबानी का रस: 66 कैलोरी। कीवी: 47 कैलोरी। पीच: 52 कैलोरी। सेब: 50 कैलोरी। क्रैनबेरी: 50 कैलोरी। नाशपाती: 61 कैलोरी। आम: 62 कैलोरी।

टमाटर मध्य और दक्षिण अमेरिका का एक मूल निवासी है जो नई दुनिया के यूरोपीय विजय के पहले दशकों के बाद से दुनिया भर में फैल गया है। शुरू में प्रचलित टमाटर की प्रजाति पीले रंग की थी, न कि लाल जिसे आज हम जानते हैं। समय के साथ, टमाटर पश्चिमी व्यंजनों के मुख्य अवयवों में से एक बन गया, हालांकि इसके स्वास्थ्य लाभ अभी भी खराब समझे जाते हैं। टमाटर के फायदे टमाटर लाइकोपीन में सबसे समृद्ध भोजन है, एक कैरोटीनॉयड पदार्थ है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं और इसलिए यह उम्र बढ़ने से रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, टमाटर भी जीवन भर मस्तिष्क गतिविधि के अच्छे स्तर के रखरखाव, बैक्टीरिया के संक्रमण से सुरक्षा और भड़का

बहुत तेजी से वजन कम करने की इच्छा के जोखिम बहुत से लोग जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं और उदाहरण के लिए, 2 सप्ताह में 5 किलो वजन कम करना चाहते हैं। हालांकि, यह एक गलती है क्योंकि बहुत सख्त आहार खतरनाक और अक्सर बेकार है। वजन कम करने का जोखिम भी तेजी से बढ़ता है एक बहुत ही प्रतिबंधक आहार खाने की अच्छी आदतों को अपनाने के लिए नेतृत्व नहीं करता है। जब हम खराब आहार बनाते हैं तो हम सामान्य और संतुलित तरीके से नहीं खाते हैं और हम खाने की गलतियों को कुछ हफ्तों या महीनों बाद फिर से कर देंगे। खोए हुए किलो की तेजी से वसूली अक्सर देखी जाती है। जल्दी से फिसलने से प्रसिद्ध योयो प्रभाव होता है। यह प्रभाव खोये ह

प्रति 100 ग्राम कुछ सब्जियों की कैलोरी की संख्या पका हुआ आटिचोक: 18 कैलोरी। मटर: 67 कैलोरी। ब्रोकोली: 34 कैलोरी। सॉकरोट: 28 कैलोरी। हरी बीन्स: 20 कैलोरी। बैंगन: 29 कैलोरी। लेटस: 14 कैलोरी। एवोकैडो: 200 कैलोरी। नींबू: 40 कैलोरी। ककड़ी: 12 कैलोरी। तोरी: 18 कैलोरी। टमाटर: 20 कैलोरी। गाजर: 26 कैलोरी। काली मिर्च: 22 कैलोरी। रैटाटुई: 48 कैलोरी। लीक: 21 कैलोरी। अजवाइन: 38 कैलोरी।

शाकाहार यह वह आहार है, जिसके सिद्धांत के रूप में मांस और किसी भी भोजन से मिलने वाला भोजन है, जैसे कि जिलेटिन या वसा। शाकाहारी आहार का पालन पोषण के संदर्भ में ही नहीं किया जा सकता है, बल्कि यह एक दृष्टिकोण और जीवनशैली बनाता है। शाकाहारी लोग अक्सर उपभोक्ता वस्तुओं का उत्पादन करने के लिए या मानव मनोरंजन के लिए जानवरों का उपयोग करने के अन्य तरीकों को अस्वीकार कर देते हैं क्योंकि वे पारिस्थितिक और प्राकृतिक कारणों से अपने आहार का समर्थन कर सकते हैं। शाकाहारियों के प्रकार शाकाहारी अभ्यास के भीतर विभिन्न प्रकार और ग्रेड होते हैं: कड़े शाकाहारी जो लोग जानवरों (जैसे अंडे या डेयरी) से प्राप्त उत्पादों के

प्रति 100 ग्राम मछली में कैलोरी की संख्या कॉड: 140 कैलोरी। स्मोक्ड सैल्मन: 184 कैलोरी। टूना: 175 कैलोरी। Whiting: 130 कैलोरी। टर्बोट: 95 कैलोरी। सोना: 77 कैलोरी। झींगा: 98 कैलोरी। लॉबस्टर: 80 कैलोरी। डिब्बाबंद चुन्नी: 220 कैलोरी। तारामा: 494 कैलोरी। मैकेरल: 258 कैलोरी। हेरिंग: 203 कैलोरी।

मछली जिसमें प्रति 100 ग्राम कम कैलोरी होती है Pejesapo: 79 कैलोरी। कॉड: 79 कैलोरी। ताजा कॉड: 78 कैलोरी। सैन पेड्रो: 75 कैलोरी। एकमात्र: 75 कैलोरी। पैग्रो: 77 कैलोरी। सोना: 77 कैलोरी। हेक: 76 कैलोरी। गोबी: 62 कैलोरी। पेसकाडिला: 69 कैलोरी। टर्बोट: 65 कैलोरी।

परिभाषा सफेद बीन्स सूखे सब्जियां हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट (शर्करा) और अमीनो एसिड (प्रोटीन) दोनों होते हैं। इसके अलावा, सफेद बीन्स विटामिन बी (बी 1, बी 6 और बी 9) और खनिजों में समृद्ध हैं। इस अत्यंत विविध रचना के कारण, सफेद बीन्स में कई गुण होते हैं, ऊर्जा प्रदान करते हैं, मधुमेह के जोखिमों को सीमित करते हैं, सेल नवीकरण में भाग लेते हैं और कार्डियोलॉजी विकृति के खिलाफ लड़ते हैं। अंत में, वे पेट के कैंसर को रोकते हैं।

एक आहार जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, बीफ जिगर, अंडे और खट्टे फल शामिल हैं, शरीर में फोलिक एसिड की अनुशंसित मात्रा को शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है। फोलिक एसिड क्या है? फोलिक एसिड विटामिन बी 9 का एक सिंथेटिक रूप है जो मुख्य रूप से खाद्य सब्जियों की पत्तियों में पाया जाता है। अन्य खाद्य पदार्थों में भी फोलिक एसिड होता है, हालांकि कुछ हद तक। शरीर में फोलिक एसिड के लाभ मानव शरीर को डीएनए के संश्लेषण और मरम्मत और कोशिकाओं के विभाजन के लिए फोलिक एसिड की आवश्

तरबूज , जिसे एगमेलिन, वॉटर मेलन या पिन के रूप में भी जाना जाता है, पानी, पोटेशियम और मैग्नीशियम से समृद्ध फल है, और शरीर के लिए इसके अनगिनत लाभ हैं। तरबूज के फायदे एक शक्तिशाली प्राकृतिक मूत्रवर्धक होने के अलावा, तरबूज अपस्फीति में मदद करता है। यह वजन घटाने के लिए आदर्श है, क्योंकि इसमें कुछ कैलोरी होती है और इसे एक स्वस्थ मिठाई के रूप में लिया जा सकता है। यह फल शरीर की रक्षा को भी बढ़ाता है, इसमें मौजूद लाइकोपीन के कारण त्वचा को धूप से बचाने के अलावा विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है। तरबूज भी आंतों के संक्रमण में सुधार करता है क्योंकि इसमें उच्च फाइबर और पानी की मात्रा होती है। तरबूज के अन्य लाभ

आर्टिचोक , जिसे वैज्ञानिक रूप से सिनारा स्कोलिमस कहा जाता है, एस्टेरसिया (यौगिक) परिवार का एक बारहमासी पौधा है। यह अक्सर विभिन्न व्यंजनों की तैयारी में उपयोग किया जाता है, इसमें औषधीय गुण होते हैं और कैप्सूल में भी बेचा जाता है। आटिचोक लाभ आटिचोक में मूत्रवर्धक, रेचक, विरोधी थर्मल और विरोधी आमवाती गुण हैं (शरीर में दर्द के खिलाफ)। यह पाचन और आंतों के संक्रमण की सहायता के साथ-साथ रक्तचाप को कम करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। क्या आटिचोक वजन कम करता है? किसी भी अन्य भोजन या पेय की तरह, आटिचोक अपने दम पर वजन कम करने में सक्षम नहीं है। हालांकि, इसके मूत्रवर्धक गुणों के लिए धन्यवाद, शरीर से

स्वाभाविक रूप से अवसाद को रोकने और उसका इलाज करने के कई तरीके हैं। हालांकि प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट दवा उपचार या मनोवैज्ञानिक उपचारों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे अपने प्रभाव और गति सुधार को बढ़ाते हैं। प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट क्यों लेते हैं एंटीडिप्रेसेंट दवाएं कृत्रिम रूप से मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाती हैं, एक प्रकार के मूड अणु, जिनमें डोपामाइन, एड्रेनालाईन और सेरोटोनिन शामिल हैं। कुछ मामलों में वे अवसाद के खिलाफ बहुत प्रभावी होते हैं, लेकिन सभी में नहीं क्योंकि अवसाद एक बहुक्रियाशील समस्या है। पारंपरिक चिकित्सा केवल न्यूरोट्रांसमीटर पर ध्यान केंद्रित करती ह

एक सही आहार कार्यक्रम स्थापित करने से पहले पत्थरों की प्रकृति का निर्धारण करना आवश्यक है। ऑक्सालेट और फॉस्फेट वाले को कैल्शियम और ऑक्जेलिक एसिड वाले आहार की आवश्यकता होती है। यूरिक एसिड यौगिकों को खाद्य पदार्थों से बचने से प्रभावी रूप से बचा जाता है जो प्यूरीन में कम हैं। गणनाएँ क्यों बनती हैं? मूत्र पथ (गुर्दे की श्रोणि, मूत्रवाहिनी) में पथरी का निर्माण निम्न में से हो सकता है: एक सामान्य चयापचय रोग: उदाहरण के लिए गाउट। किसी भी बीमारी के कारण होने वाला एक चयापचय विकार: उदाहरण के लिए हाइपरपैराटॉइडिज्म * मूत्र पथ का संक्रमण। बिना निर्धारित कारण के। सामान्य नियम दूध और डेरिवेटिव ऑक्सालेट या फॉस्फ

मीट जिसमें प्रति 100 ग्राम कम कैलोरी होती है चिकन: 180 कैलोरी। भुना हुआ स्टेक: 165 कैलोरी। कटलेट: 168 कैलोरी। भुना गोमांस: 155 कैलोरी। पावा: 145 कैलोरी। खरगोश: 135 कैलोरी। सॉसेज में कैलोरी की संख्या प्रति 100 ग्राम सॉसेज में कैलोरी की संख्या: सॉसेज: 300 कैलोरी। सूखे सॉसेज: 460 कैलोरी। सेरानो हैम: 350 कैलोरी। Rillette: 580 कैलोरी। स्मोक्ड बेकन: 680 कैलोरी।

जिंक क्या है जिंक शरीर के कामकाज के लिए एक आवश्यक खनिज है और इसे कई खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। जस्ता शरीर में क्या भूमिका निभाता है जिंक प्रोस्टेट और प्रजनन अंगों की वृद्धि और कामकाज में योगदान देता है। यह खनिज प्रोटीन और कोलेजन को संश्लेषित करने के लिए भी जिम्मेदार है, इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छे स्वास्थ्य और घावों को ठीक रखने के लिए आवश्यक है। जिंक एंजाइम और ऊर्जा उत्पादन के कामकाज में योगदान देता है। अंत में, यह खनिज स्वाद और गंध की इंद्रियों को बढ़ाता है, जिगर की रक्षा करता है और हड्डियों के निर्माण में भाग लेता है। यह मुक्त कणों के गठन को रोककर उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद कर

हल्दी , जिसे धरती से केसर के रूप में भी जाना जाता है, भारत से केसर या ट्यूमरिको, एक औषधीय पौधा है जिसकी जड़ पाउडर में बदल जाती है। हल्दी के फायदे हल्दी एक मसाला है जिसका उपयोग गैस्ट्रोनॉमी में किया जाता है, विशेष रूप से भारत में, और इसमें औषधीय गुण भी होते हैं जो त्वचा पर जठरांत्र संबंधी समस्याओं, सर्दी और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं और वजन कम करने और उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। इसका वैज्ञानिक नाम Curcuma longa है और इसे प्राकृतिक उत्पादों, फार्मेसियों और बाजारों के स्टोर में खरीदा जा सकता है। इसे कैसे लेना है सामान्य तौर पर, हल्दी की जड़ स्वास्थ्य समस्याओं के इल

शहद एक चिपचिपा और शर्करायुक्त भोजन है जो मधुमक्खियों द्वारा एकत्र और संसाधित फूलों के अमृत से उत्पन्न होता है। आजकल, शहद, मूल रूप से प्राकृतिक पित्ती से निकाला जाता है, आधुनिक तकनीकों के साथ बड़े पैमाने पर उत्पादित किया जाता है जो मधुमक्खी के छत्ते और स्वार को नुकसान नहीं पहुंचाता है। शहद का सेवन करने के 10 लाभ इस प्रकार हैं। शहद के प्रकार दर्जनों प्रकार के शहद हैं। विविधताएं इसके उत्पादन के लिए उपयोग की जाने वाली मधुमक्खी प्रजातियों से संबंधित हैं, इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों और, मुख्य रूप से, फूलों के प्रकार जिनमें से मधुमक्खियां अमृत निकालती हैं। जंगली शहद है , जिसमें दो या दो से अधिक फूल

ऐसे खाद्य पदार्थ जो थकान दूर करते हैं थकान, अनिच्छा, थकावट, सर्दियों की शुरुआत ... बिना किसी संदेह के, यह हमारे खाने की आदतों को बदलने और बेहतर खाने का समय है। इतनी थकावट महसूस करने से बचने की सबसे अच्छी सलाह फलों और सब्जियों की खपत को बढ़ाना और उत्तेजक उत्पादों की खपत को कम करना है। अच्छा नाश्ता करें दिन की शुरुआत एक अच्छे नाश्ते के साथ करें जिसमें डेयरी उत्पाद, अनाज और फल शामिल हों। मांस, मछली और अंडा खाएं दिन में एक बार मांस, मछली या अंडे का सेवन करें। आयरन से भरपूर मीट को प्राथमिकता दें: बीफ, ऑफल, लीवर या ब्लड सॉसेज। प्रतिदिन फल खाएं हर दिन एक और दो सर्विंग फलों के बीच खाएं। संतरे, क्लेमेंट

डुकन आहार का नाम इसके निर्माता, डॉ। डुकान के नाम पर रखा गया है, जो "Je ne sais pas maigrir" पुस्तक के लेखक हैं (मुझे वजन कम करने का तरीका नहीं पता है)। यह आहार बड़े पैमाने पर प्रोटीन की खपत पर आधारित है और इसमें चार क्रमिक चरण होते हैं। Dukan आहार फ्रांस में सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक बन गया है। हालांकि, इस आहार के सिद्धांतों, चरणों, फायदे और नुकसान को जानना महत्वपूर्ण है। वज़न कम करने के लिए डुकन आहार प्रोटीन से भरपूर आहार है Dukan आहार प्रोटीन और वसा और कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध आहार का प्रस्ताव करता है जो शरीर को अपनी ऊर्जा का उपयोग करने के लिए अपने वसा भंडार का उपयोग करने की आव

डुकन आहार: हमले का चरण डुकन नामक आहार का नाम इसके निर्माता डॉ। डुकन के नाम पर रखा गया है, जो मूल रूप से फ्रेंच में लिखी पुस्तक "Je ne sais pas maigrir" (मुझे नहीं पता कि वजन कैसे कम करें)। यह एक हाइपरप्रोटीन आहार है जिसमें 4 क्रमिक चरण होते हैं। एक हाइपरप्रोटीन रेजिमेंट यह शासन प्रोटीन से भरपूर आहार का प्रस्ताव करता है, लेकिन वसा और कार्बोहाइड्रेट में खराब होता है। इससे शरीर को अपनी वसा भंडार का उपयोग करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होगी। इस तरह, व्यक्ति वसा खोने लगता है। अपने डॉक्टर से जाँच करें यह आहार तत्काल वजन घटाने की अनुमति देता है, हालांकि, यह अपर्याप्त पोषक तत्वों या विटामिन या