पोषण

लाभ शकरकंद तांबे, मैंगनीज और विटामिन ए और विटामिन बी 6 से भरपूर एक कंद है। अपनी बैंगनी किस्म में, शकरकंद में एंथोसायनिन होता है, जो पेट के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए पहचाना जाता है। शकरकंद विटामिन ए भी प्रदान करता है, जो संज्ञानात्मक गिरावट को कम करता है, विटामिन बी 6, जिसे शरीर स्वयं निर्माण नहीं कर सकता है, लेकिन इसके उचित कार्य के लिए आवश्यक है, और तांबा, जो हीमोग्लोबिन और ऊतक मरम्मत के निर्माण में भाग लेता है । इसके अलावा, शकरकंद में फेनोलिक यौगिक होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण की घटना को कम करने में सक्षम होते हैं और इस प्रकार हृदय रोगों और कैंसर के विकास के जोखिमो

टीम टोरंटो के सेंट माइकल अस्पताल में अध्ययन करती है अगस्त, 2011 में सेंट माइकल हॉस्पिटल, टोरंटो में एक टीम द्वारा 6 महीने के लिए एक अध्ययन किया गया है, और JAMA में प्रकाशित किया गया है, (जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन), तुलना करने के लिए अगस्त 2011 में एफडीए (फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन) द्वारा मान्य भोजन की पूर्वनिर्धारित मात्रा के उपभोग के आधार पर रेजिमेन के लिपिड-कम करने वाले प्रभाव पर एक क्लासिक हाइपोकोलेस्टेरोलेमिक रेजिमेन का प्रभाव। शास्त्रीय शासन की प्रभावकारिता अध्ययन से पता चला है कि शास्त्रीय कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ एक आहार केवल खराब कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की दर में 3% की क

प्रति 100 ग्राम लाल मांस या सॉसेज में कैलोरी की संख्या: मेमने का पैर: 250। मीटबॉल: 300। सुअर का चूड़ा: 330 पावा: १२५। कटलेट: २६०। जिगर: 460। खरगोश: 140 चिकन: 150 रॉ हैम: 340। स्मोक्ड बेकन: 680। मसालेदार सॉसेज: 530। फोइ ग्रास: 450। पोर्क चॉप्स: 330। सूअर का मांस के साथ तैयार सॉसेज: 300। बेकन: 385। बीफ़ स्टेक: 200। बत्तख: 250।

अरूआ एक औषधीय पौधा है जिसके शरीर के लिए कई लाभ हैं और यह विभिन्न रोगों के उपचार में मदद कर सकता है, विशेष रूप से अंतरंग क्षेत्रों से संबंधित। इसे मोले, चिचा, चिचिता, अगुआरीबाय या अगुआरीबा के नाम से भी जाना जाता है। आरूढ़ के लाभ Schinus terebinthifolius Raddi के वैज्ञानिक नाम के साथ, Aruera को प्राकृतिक उत्पादों के स्टोर या फार्मेसियों और फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। सामान्य तौर पर, यह बुखार, गठिया, उपदंश, अल्सर, नाराज़गी, जठरशोथ, खाँसी, ब्रोंकाइटिस, बुबो, दस्त, सिस्टिटिस, दांत दर्द, गठिया, कण्डरा की गड़बड़ी और अंतरंग क्षेत्रों में संक्रमण के मामलों में एक अतिरिक्त उपचार के रूप में प्रयोग क

पेय पदार्थ के रूप में खपत खाद्य पदार्थ, पाउडर, कुकीज़, बार या शेक को भंग करने से कुछ खाद्य पदार्थों को बदलने की अनुमति मिलती है। इन विकल्प की खपत प्रत्येक दिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को कम करने की अनुमति देती है। इस तरह, व्यक्ति बहुत अधिक वजन कम कर सकता है। भोजन के विकल्प को दिन में अधिकतम दो बार भोजन करना चाहिए। पेय, डेयरी उत्पाद या सब्जियों या फलों के साथ इन पदार्थों का सेवन करना उचित है। भोजन के विकल्प का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। डॉक्टर के संकेत के बिना कई हफ्तों तक खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए। भोजन के विकल्प के लाभ एक आहार जो 1500 कै

परिभाषा कद्दू (Cucurbitas अधिकतम) छोटे कद्दू हैं जिनमें कई गुण हैं। इसके बीज (सभी कद्दू के बीज की तरह) प्रोस्टेट की समस्याओं को दूर करने के लिए जाने जाते हैं, जो पेशाब के साथ समस्याओं (जब पेशाब करना) होते हैं। कद्दू विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट है क्योंकि उनमें बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन दोनों शामिल हैं। ये पदार्थ कैंसर के खतरों को कम करते हैं। इसके अलावा, कद्दू के गुण मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (डीएमएलए) जैसे दो नेत्र रोगों की उपस्थिति का मुकाबला करने की अनुमति देते हैं।

सेब साइडर सिरका क्या है? एप्पल साइडर सिरका, जिसे साइडर सिरका के रूप में भी जाना जाता है, ताजा और पके सेब से बनाया जाता है। सेब का सिरका कैसे बनाया जाता है ताजा और पके हुए सेब को स्वाभाविक रूप से किसी भी रासायनिक घटकों को शामिल किए बिना किण्वित करना चाहिए। किण्वन प्रक्रिया सेब के शर्करा को मैलिक और एसिटिक एसिड में बदल देती है। किण्वन के अंत में एक भूरे रंग का सिरका प्राप्त होता है जिसे कुछ समय के लिए आराम से छोड़ देना चाहिए। Apple साइडर सिरका प्रस्तुतियाँ Apple साइडर सिरका कैप्सूल और सामान्य बोतलों में दोनों में बेचा जाता है। महत्वपूर्ण बात यह जांचना है कि यह "शुद्ध" सेब साइडर सिरका है

Kombucha , जिसे kombucha चाय के रूप में भी जाना जाता है, मीठी चाय के किण्वन से एक पेय पदार्थ है। चीन में शुरू में पिए जाने वाले इस मिलेनरी ड्रिंक को हाल के वर्षों में अपने गुणों और शीतल पेय को बदलने की अपील के कारण दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल हुई है। कोम्बुचा की उत्पत्ति आपको पहले लिखित प्रमाणों और कोम्बुचा के बारे में कहानियों को खोजने के लिए चीन में पहली शताब्दी ईसा पूर्व में वापस जाना होगा। यह पेय पूरे दक्षिण पूर्व एशिया और मध्य पूर्व में फैलने में कामयाब रहा, इस बात के लिए कि यह बाइबिल में वर्णित है, जो इसे "सिरका पेय" के रूप में वर्णित करता है, जिसमें कई ने कोम्बुचा को दोषी ठह

परिभाषा लाल बीन्स ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है (वे धीमी गति से पचने वाले होते हैं), जो कि मधुमेह के लोगों (टाइप 2) में रक्त (ग्लाइसेमिया) में कार्बोहाइड्रेट के स्तर को स्थिर करने के लिए आदर्श है। अन्य लाभों में, लाल बीन्स पाचन का पक्ष लेते हैं, कोलोरेक्टल कैंसर (इसके एंटीऑक्सिडेंट गुणों के कारण) के विकास के जोखिम को कम करते हैं और ऊर्जावान होते हैं (जो आपको जल्दी भूख नहीं लगने देता है)। अंत में, लाल बीन्स में विटामिन बी 9 होता है जो सेल नवीकरण में भाग लेता है।

परिभाषा कीवी एक फल है जो एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर में बहुत समृद्ध है। कीवी कार्डियक पैथोलॉजी, कैंसर और पुरानी बीमारियों (जिसमें अस्थमा है) की शुरुआत को रोकने में मदद करता है, लेकिन कब्ज के एपिसोड से बचने में भी मदद करता है। यह मधुमेह (टाइप 2) वाले लोगों में भूख और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए भी उपयोगी है। विटामिन सी में अत्यधिक समृद्ध होने के अलावा, कीवी मुक्त कणों से लड़ने में सक्षम है, कई भड़काऊ रोगों के लिए जिम्मेदार है।

लाभ शहद एक मधुमक्खी का छत्ता है जो अनिवार्य रूप से आपके भोजन को मीठा करने के लिए उपयोग किया जाता है। शहद के लाभ समाप्त नहीं होते हैं क्योंकि प्राकृतिक स्वीटनर होने के अलावा, शहद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और गले में खराश से राहत देता है। इसके अलावा, शहद अपने प्रशिक्षण सत्र से पहले एथलीटों को ऊर्जा वापस करने के लिए आदर्श है क्योंकि यह समय के साथ विस्तारित तरीके से पचाने और ऊर्जा जारी करने में आसान है (चीनी के विपरीत)। इसके अलावा, शहद में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और कुछ का उपयोग आज जलने और घावों को राहत देने के लिए करता है। कैलोरी 100 ग्राम शहद 327 कैलोरी के ऊर्जा

परिभाषा नाशपाती रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम है, जो हृदय रोगों (हृदय और वाहिकाओं के) की रोकथाम में भाग लेती है। इसके अलावा, नाशपाती में फाइबर होते हैं जो न केवल आंतों के संक्रमण की सुविधा प्रदान करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना में भी भाग लेते हैं। नाशपाती भी एंटीऑक्सिडेंट (मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई) और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो अन्य चीजों के अलावा, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक लोहे के अवशोषण में भाग लेते हैं।

वनस्पति प्रोटीन हमारे दैनिक आहार का हिस्सा हैं और शाकाहारी भोजन के मामले में पशु प्रोटीन की जगह ले सकते हैं। टोफू एक वनस्पति उत्पाद है जो प्रोटीन से भरपूर है। टोफू क्या है? टोफू एक कम महक वाला सफेद पेस्ट या दही है जिसे सोया दूध से बनाया जाता है। टोफू बनाने के लिए यह आवश्यक है कि पेस्ट बनाने तक सोया दूध को गाढ़ा होने दें। इसके बाद, अतिरिक्त पानी निकालने के लिए पेस्ट को दबाया जाना चाहिए। स्वास्थ्य लाभ टोफू प्रोटीन से भरपूर होता है। यह उत्पाद शाक

परिभाषा आलू (विशेष रूप से कच्चे) कंद में बहुत समृद्ध होते हैं, जो कोलोरेक्टल कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में भाग लेता है। यह एक ऐसा भोजन भी है जिसमें कई फाइबर होते हैं, जो कब्ज को रोकने के लिए उपयोगी है और पेट के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए भी। आलू के स्वास्थ्य लाभ बंद नहीं होते हैं क्योंकि वे सूजन को कम करते हैं, हृदय रोग और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

परिभाषा रसभरी के स्वास्थ्य लाभ कई हैं। वास्तव में, विटामिन सी, तांबा, लोहा और विशेष रूप से मैंगनीज में समृद्ध होने के अलावा, इस फल में एक महान एंटीऑक्सिडेंट शक्ति होती है जो गैलिक और एलेजिक एसिड को प्रदान करती है। रसभरी के गुण पुरानी बीमारियों, हृदय रोगों और मुंह के कैंसर, गर्भाशय ग्रीवा, कोलन, अन्नप्रणाली, फेफड़े, प्रोस्टेट, स्तन या यहां तक ​​कि यकृत जैसे कुछ कैंसर से लड़ने की अनुमति देते हैं।

परिभाषा चेरी में कई दिलचस्प पदार्थ होते हैं, जैसे कि एंथोसायनिन और हाइड्रॉक्साइसेनामिक एसिड। उनके पास बहुत महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं जो उन्हें मुक्त कणों के खिलाफ और कुछ कैंसर के खिलाफ और हृदय संबंधी विकृति के खिलाफ लड़ने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं। चेरी-युक्त मेलाटोनिन, अपने एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई के अलावा, नींद को विनियमित करने और इस प्रकार अनिद्रा से लड़ने में सक्षम है।

परिभाषा ककड़ी के स्वास्थ्य लाभ बहुत कम ज्ञात हैं। हालांकि, इस सब्जी के कई फायदे हैं जैसे कि इसकी उच्च सामग्री (कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम विशेष रूप से) और विटामिन (ए, समूह बी के सभी, लेकिन सी, ई और के)। फाइबर से भरपूर, ककड़ी भी आंतों के संक्रमण में भाग लेती है, हालांकि इसके बीज अपचनीय हैं। चेहरे की त्वचा की समस्याओं से लड़ने के लिए हम इसका इस्तेमाल मास्क के रूप में भी करते हैं।

प्रतिदिन दूध का सेवन करना अच्छा होता है। दूध सस्ता है और संतुलित आहार में इसका स्थान है ब्यूनस आयर्स, और ब्यूनस आयर्स विश्वविद्यालय के सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग के डूरंड अस्पताल के डॉक्टरों के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि लड़कों में दूध पीने से टाइप 2 मधुमेह के विकास और दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को रोकने में मदद मिलेगी। वयस्कता। शोधकर्ताओं ने प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के एक समूह में पाया कि जो लोग अधिक दूध का सेवन करते हैं, उनमें इंसुलिन प्रतिरोध कम होता है, वे अधिक फल और सब्जियां खाने के लिए प्रवृत्त होते हैं, और अधिक व्यायाम करते हैं। दूध का निवारक प्रभाव कैल्शियम और मैग्नीशियम के कारण

परिभाषा आटिचोक एक सब्जी है जिसमें स्वास्थ्य के लिए कई लाभकारी गुण होते हैं। इसमें कई विटामिन (विशेष रूप से विटामिन बी और के) होते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में तांबा, लोहा, मैग्नीशियम और मैंगनीज भी होते हैं। इनुलिन की उपस्थिति के कारण, आटिचोक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में शामिल है और आंतों के स्वास्थ्य में भाग लेता है। यह पाचन क्रिया कब्ज से लड़ने वाले खाद्य फाइबर की उपस्थिति से प्रबलित होती है। अंत में, आटिचोक अच्छी तरह से जिगर में सफाई की कार्रवाई के लिए जाना जाता है।

Ingested पाचन तंत्र और विशेष रूप से गैस्ट्रिक अल्सर की जलन हो सकती है गर्म मिर्च वर्ष कैपिसकम है। इसका उपयोग चिकित्सीय और पाक दोनों उद्देश्यों के लिए किया जाता है। यह कहां से आता है? गर्म मिर्च मध्य और दक्षिण अमेरिका से आती है। वर्तमान में इसकी उपचारात्मक गुणों और इसके स्वाद के कारण दुनिया भर में इसकी खेती की जाती है। यह 30 या 60 सेमी लंबा पौधा होता है। विभिन्न प्रकार इसके अलग-अलग प्रकार हैं, एक मीठे स्वाद के साथ, और सबसे बढ़कर, मसालेदार (गर्म) स्वाद के